[...] SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle test/master/wino/deka/meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Nietolerancje pokarmowe istnieją, to nie jest kit. Masz problem z redukcją tłuszczu zapasowego, gdyż Twoje odżywianie jest jałowe. Występują niedobory żywieniowe, dostarczasz niską podaż kalorii, w tym lipidów. Twój organizm spowolnił przemianę materii, wskutek czego zahamowałeś spalanie tkanki tłuszczowej. Z biegiem czasu doprowadzisz do [...]
[...] nie zrozumie"? A moze raczej "gruby" nie chce zrozumieć dlaczego szczupły jest szczupły??? I szuka jakiejś magii i poczucia oryginalności? Troche jak na zasadzie "moja redukcja jest wyjątkowa"- nie jest. "Jedli dużo gorzej niż ja, nie trenowali, a wyrzucili tylko cukry, wody słodkie, podnieśli białko a obniżyli węgle" - ok, poszedłeś tą [...]
[...] widząc postępy, nawet te najmniejsze wiesz że Twoje działania mają sens , że ludzie - obcy ludzie dobrze prawią i warto ich słuchac. W chwili zwątpienia, gdy w tym przypadku redukcja staje człowiek uświadamia sobie że banda obcych ludzi z forum dobrze prawiła wcześniej i warto ich posłuchać kolejny raz a nie tkwić w odraczaniu przyczyny i szukać [...]
[...] -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% (nie mierzone) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] na rozpędzenie tarczycy. Mało sie o tym piszę szukam dobrego środka. Ile ciągnąć bezpiecznie Tiromel w dawkach 50-max75? Czy twoim zdaniem nic nie potrzeba i T3/T4 samo wróci do normy? Zmieniony przez - MM w dniu 2019-01-29 12:53:34 Tarczyca w wiekszosci przypadkow sama powraca, jak dlugo ciagnac - wedlug mnie tak dlugo az trwa redukcja.
[...] kosmetycznym dodają ją do lipolizy iniekcyjnej odrobine aby wspomóc metabolizm. Napewno masz rację, ponieważ kiedyś jak udało mi się nabyć starego venoma 3.0 to była najlepsza redukcja w moim życiu, po siłowni biegałem godzinę bądź na rower i zero zmęczenia a mimo to normalnie spałem ale teraz już chyba nie ma takich smakołykow na rynku :(
No i teraz mam zagwozdkę @@-) Miałem wziąć edge od Insanity, a tu jeszcze opcja z Blue Magic %-) Chłopy doradźcie bo bym sobie kliknął, to na jutro by było. Cel dalsza redukcja, smalec obstawiałbym na poziomie 15-16% - jak estro w dolnej granicy widełek, to z rana jakiś zarys mięśni brzucha widać. Zależy mi na fajnym pobudzeniu takim fajnym fajnym [...]
REDUKCJA 2020 Waga: 90,8 kg Klatka: 114 cm Pas: 88 cm Pas najszerzej: 90 cm Biceps: 39,5 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 62 cm Na start: DT: 5000 kcal 300g B, 80g T, 700g WW DNT: 3500 kcal 300g B, 120g T, 260g WW
Po takiej redukcji jak dotąd została przeprowadzona to wrażliwość insulinowa i tak będzie na fajnym poziomie. Z drugiej strony jeśli redukcja idzie dobrze to żal nie wykorzystać potencjału i się dociąć do niższego poziomu tłuszczu bo to też będzie doświadczenie na przyszłość i łatwiej Ci będzie przeprowadzić kolejne redukcje. Ważne żebyś [...]
[...] waga już praktycznie nie spada a BF jest przyzwoity więc teraz robię 4 dni przerwy a potem lekko podbijam kcal i wracam do ćwiczenia na normalnej siłowni.Fajnie ci wyszła ta redukcja. Nie sądziłem, że przy tak wysokiej aktywności będziesz musiał schodzić aż tak nisko z kaloriami. Bardzo szybko teraz podbijasz energię, jak długo zamierzasz jeszcze [...]
[...] trochę mniej kcal w diecie a czasami pozwalać sobie na wyjście ze znajomymi/ dziewczyną (w granicach rozsądku, nie 10.000 kcal i kilka piw) np. na sushi/ burgera/ dwie gałki loda niż jeść dużo, dowalać na mieście i za chwilę znowu redukcja. Tak więc dokładam mocno aż waga zacznie rosnąć, potem już raczej delikatnie po 100-150 kcal lub wcale.
Siemka, wrzucam (chyba) ostatni update jeśli chodzi o redukcję i z tej okazji ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 [...]
Po pierwsze bold 10tyg totalnie bez sensu...GH daj cały cykl jedną stałą dawkę 10 bądź 5iu...meta dałbym pod koniec , dasz z początku później musiałbyś podbić tren żeby nie było stagnacji... To ma być 10tyg masy , później redukcja..? Jeśli tak to porażka cykl , w 10tyg nic nie zbudujesz
[...] - 150 kg x 10 bardzo dobra walka i tempo, pulnoewc tylko głębokości ruchu, 130 kg x 12 mocne napięcie w dwójkach i pośladkach trochę przeszkadzalo, ogólnie nogi zmęczone redukcja, 100 kg x 16 stanąć bardziej z tyłu to będzie większa praca czwórek niż dwójek, za tydz 155 kg x 8-10, 130 kg x 12+, 100 kg x 16+ 2. Przysiad smith - 120 kg x 9 [...]
ogolnie okres redukcji tkanki tluszczowej jest tym, gdzie poprawa insulinoopornosci nastepuje, chcac nie chcac... redukcja masy ciala, bazownaie na korzystniejszych dla metabolizmow zrodlach pokarmowych itd, leucyna jest jak najbardziej spoko, ogolniedieta zasoba w bialko bedzie tutaj rowniez pożądaną, zasoba w bialko mam na mysli jedzenie go w [...]
[...] nawet w obecnej sytuacji pozwoli już na budowę dobrej jakości mięśni. Niemniej jednak jak najbardziej można jeszcze trochę zredukować. Zależy to od tego, jak długo już trwa redukcja. Również jestem zdania tego, że ilość spożywanych kalorii jest już na niskim poziomie, więc raczej bym tutaj już nie odejmował. Poza tym, patrząc na poziom tkanki [...]
Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]
Wystający brzuch - problem
