redukcja

szczerze mówiąc nie dysponujesz wielkimi mięsniami- redukcja jest efektywna -przynajmniej bardziej- gdy już ma sie dość dużą masę. jednak coś trzeba zrobić z tymi obwodami- brzucha itp... dieta oczywiście musi być więcej niż dobra- a tego nikt Ci nie dostosuje; wedle ogólnych zasad ją układasz lecz także dostosowujesz pod swoje własne indywodualne [...]

nigdy nie robi sie 2 rzeczy na raz. albo masa albo redukcja. DIETA zawsze jest najwazniejsza bo przy masowaniu musisz jesc jesc jesc bardzo duzo, produkty dobrej jakosci zeby dostarczac miesniom "budulca", a przy redukcji nalezy ulozyc kcal tak aby byly ok 100 mniejsze od twojego zappotrzebowania dziennego- dzial odzywianie. nie wiem jak [...]

Oczywiście że nie naraz. Pytam tylko czy najpierw pozbyć się tłuszczu a potem robić mięśnie czy na odwrót. Rozumiem, ze najpierw mięśnie (np z 3 miesiące), a po nich redukcja tłuszczu? Chcę tak ułożyć plan na masowanie by jak najmniej poszło w tłuszcz (który przecież później i tak będę musiał usunąć). Wyniki nie są jakieś spektakularne, na klatę [...]

czy białko jest sycące? - czy po wypiciu pysznego białeczka na wieczór nie chce się potem żreć? (no wiecie - redukcja...)

[...] mozna przytyc? gdyby nie zarcie z domu jadlabym zupe mleczna na przemian z parowkami)jestem 4 mce po porodzie nie karmie juz piersia. W kazdym razie: 1. moim celem nie jest redukcja wagi ale raczej zdrowa dieta 2. trafilam na madrego lekarza, ktory zachecal do przejsia na taka diete, ale dopiero po ciazy 3. wczesniej mialam doswiadczenia z dieta [...]

[...] bolaly ;]) ilosc powtorzen: 12-6 efekty... hmmm... nie mierzylem, mysle, ze troche w obwodach i masie poszlo (niewiele, to dopiero poczatek 3. tygodnia) cele opisane ;] redukcja poziomu tkanki tluszczowej bez zbytniego spadku masy miesniowej. czas b/o sprzet wiekszosc jest, jak cos, to dam znac, ze nie ma ;] (o, nie ma polsztangi na plecki) [...]

[...] i daj je w dni nietreningowe 2. wyzej masz odpowiedz 3. Po co chcesz zwiekszac ilosc powtorzen? jezeli masz latwo wykonac pompki w podporze rob z obciazeniem je, 4. redukcja czy rzezba to praca w kuchni, trening to tylko bodziec, lepiej przyloz sie do diety zamiast dokladac bezsensownych cwiczen na brzuch 5.jak postepy ida przez te 3 [...]

[...] danych do wysylki. (powiadomienie z forum) Chcemy podkreslic, ze wiele osob przekreslilo od razu na starcie swoja szanse na wybor, gdyz w ankiecie podali cel "redukcja". Druga sprawa to, ze ankieta byla nie starannie zlozona, jezeli komus w momencie skladania ankiety niechce sie pisac, to co dopiero z testem? Wybierajac Ibok'a [...]

Chcemy podkreslic, ze wiele osob przekreslilo od razu na starcie swoja szanse na wybor, gdyz w ankiecie podali cel "redukcja" hmmm jak ktos sie zglasza to chyba wiadome , ze bedzie mase robil - a ankiete wypelnialo sie juz troche temu a edytowac sie nie da :p btw ja dopisalem , ze akurat bede na mase wchodzil grats dla wybranych [...]

[...] diety , to aby dalej był progres to potrzebujesz ułożyć dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Redukcja , szkoda czasu na rekompozycje ( zastosuj się do wskazowek podanych wyżej )

[...] zmiejszyc ilosc niektorych produktow (jesli chcesz bazowac na ulozonej juz diecie) sciagnij sobie dziennik posilkow (plik w excellu) -przydatne narzedzie do zonglowania kaloriami i makroskladnikami http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm -wersja redukcja co do skladu posilkow- po prostu lacz bialko, tluszcz i wegle (kasze, ryze.. w treningowe)

[...] treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : nieregularnie piłka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu: ławeczka, wyciąg, sztangi, hantle, modlitewnik Dieta : była redukcja na diecie IF Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: flexit drink Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy Zaznaczę że z uwagi na nieregularny plan [...]

[...] faktycznie możesz mieć zapotrzebowanie w granicach 2700kcal ale teraz już zakończyłeś redukcje czy jeszcze ją ciągniesz? Jak zakończyłeś redukcję to trzeba po trochu dokładać do miski i zacząć budować jakąś sensowną masę mięśniową bez nadmiernego zalania się żeby kolejna redukcja już była szlifem formy. Taka nadwyżka kaloryczna będzie w porządku.

[...] jednego źródła. Te dwa kilogramy to faktycznie może być woda plus zawartość jelit ale z drugiej strony jak nie jesteś na zbyt głębokim deficycie to może zachodzi rekompozycja, trochę zrzuciłeś tłuszczu, a może dobudowałeś trochę mięsa ważne, że redukcja idzie do przodu cały czas i dzieje się dobrze. A jak długo planujesz jeszcze ciągnąć redukcję?

Tutaj potrzebna masa a nie redukcja.

porownując to co było a co jest to powiedzialbym, ze jest b. dobrze napisz jeszcze jak dlugo redukowąłeś, ostatni cykl to także była redukcja, czy może inaczej? jeżeli bowiem dlugo spalałes tłuszcz- jak widać z dobrymi efektami- to moze warto byłoby zastanowic sie nad cyklem masowym, jednakże od strony diety w szczegolności przeprowadzany dość [...]

Czyli redukcja na sucho i potem cykl na mecie na dodatnim bilansie? Boje się trochę zbyt dużego spadku siły i mięśni..

A jaki masz cel? jak w temacie redukcja

redukcja czego ?? bo przy tej wadze to raczej nie masz czego redukować, jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach, polecałbym się wziąć za robienie masy