redukcja

Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Witam dawno mnie tu nie było , od 4 lat zajmowałem się głównie treningiem funkcjonalnym i sw. i wplatałem jedynie ćwiczenia kulturystyczne, obecnie od 2 miesięcy trening stricte sylwetkowy i od 2 tygodni bomba 250mg mix (omka) plus 400mg tren enan tygodniowo po dwumiesięcznym offie połączonym z redukcją. [...]

[...] kiepska . Ponadto zdecydowanie za dużo kcal. A nagły i dyżu przyrost masy ( zapewne kiepskiej jakości) to tez wynik złej diety .. Prawidłowe i zdrowe tycie lub redukcja to średnio 2-3 kg na miesiąc Czytałem że piłeś duze ilosci mleka - mleko to nic dobrego w takich ilościach . Ja miałem problemy trawienne ( okropne gazy z [...]

Witam cel to redukcja fetu lepsza kondycja poprawa optyczna sylwetki

napewno trening górnej połowy ciała wizualnie pomniejszy tyłek ( rozbudowa). Uda też masz rozbudowane ??? zatłuszczony jesteś - jeżeli tak i na tyłku masz go sporo to redukcja zrobi swoje ( dieta) ale do wszystkiego dochodzi się latami - nie licz na szybki efekt bo to niemożliwe

Jak ci generalnie idzie redukcja?

Jak ci nie idzie redukcja Pof to pewnie masz nadal za duzo wegli. Albo w chooya lecisz

Jak ci nie idzie redukcja Pof to pewnie masz nadal za duzo wegli. Albo w chooya lecisz obstawialbym to ostatnie %-)

Wcześniej pzed redukcją mimo wiekszego bf miałem lepiej rozwiniętą klatkę piersiową , ale zaczołem cwiczyć na redukcje i zignorowałem czas na regeneracje co było powodem spadku mieśnia . Miąlem wiele planów teningowych mój pierwszy byl ze sztangą własnej roboty która wazyła ok 15 kg -martwy ciąg , podciaganie sztangi w opadzie , wyciskanie na [...]

zapoznaj się z linkiem poniżej: Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

zapzonaj się z linkiem poniżej , wszystko masz tam fajnie opisane Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html jakby były jakieś problemy pytaj tu w temacie

12.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 72 DZIŚ METABOLIK:))))) ROZGRZEWKA 4 X 10 MARTWY CIĄG SUMO 70KG MOBILITY 5 x 8X Sumo Deadlift High Pulls 40KG 8X WIOSŁO 8XPRZYSIAD Z KETLEM 20KG 8X WYCISKA KETLI 12KG STOJĄC 10XPOMPKA Z UCHWYTAMI BRZUCH 3 X ALLACHY 25KG+PLANK 45S 3 X SCYZORYKI X20POWT 25min cardio na rowerze, Piękny trening :))metaboliki to [...]

Redukcja trwa prawie rok (na początku ważyłem prawie 100kg). Oczywiście robiłem przerwy pomiędzy :) Chciałbym jednak jeszcze sie wypalić, bo obecny wygląd mnie nie satysfakcjonuje. Jesli mielibyście wybierać spośród tych 4 spalaczy, to ktory? :) Chciałbym już dziś coś zamówić, najlepiej ze sklepu SFD. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu [...]

[...] : 4x siłownia według planu nr.3 z tej strony:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i raz interwały 5x 15/45 bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do 10% bf Ograniczenia żywieniowe : nie moge pić mleka i odżywek białkowych Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Od około tygodnia czasu wystąpiły u mnie pewne "problemy", mianowicie: - ciągłe zmęczenie i senność bez względu na ilość snu i aktywność fizyczną, - obniżony nastrój, łatwo wyprowadzić mnie z równowagi, większa agresja, - problemy z koncentracją i myśleniem, - znaczący spadek siły, wydolności (nawet w porównaniu z poprzednim tyg) Redukcja trwa [...]

Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z [...]

szczerze to nie chce mi się przewijać teraz tylu stron w dzienniku i tego szukać o ile pisałeś wcześniej, ale ile już trwa u Ciebie ta redukcja?

[...] w każdym miejscu podstawiłam do wzoru dobre wartości (np dla treningu siłowego i aerobowego przyjęłam 8 kcal/minutę, EPOC i TEF też pośrodku, NEAT 200 kcal). Ankieta: Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 70 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 63 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

...redukcja w toku, widać już ubytek masy ciała, trzymaj się dzielnie !!!

[...] Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]