redukcja

[...] pełnych wyprostach i dobrej technice), a podchwytem z 5 do 8. Siła narazie nie sprawdzałem, ale czuje, że poszła w góre. Ja osobiście przybieram do 90-95 kg i potem powolna redukcja, nie bedzie to super czysta masa, ale wolę być masywny, niż wyglądać jak typowy chudzielec z sześciopakiem :p Pożyjemy, zobaczymy. Imo spokojnie rób mase. Zmieniony [...]

Push/Pull jak najbardziej. Cardio może po prostu dodawaj, kiedy redukcja tłuszczu przystopuje ;-)

[...] 40 ja myslalem ze to ma byc obwod barkow :P A te wszystkie artykuly juz czytalem. Wszystko fajnie ale ja wciaz nie umiem sobie ulozyc odpowiedniej diety, cezko jest mi wszystko spasowac. Probowalem to zrobic programe "Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja", ale tam sa od razu jakies suplementy. Wiec bardzo proszę o waszą pomoc.

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Mowicie ze Lipo Rush ten spalacz dziala okej?Nie jestem przekonany co do takich supli ale jestem przed redukcja i nwm co zakupic polecacie Lipo?Dziala na 100%?Dobra definicje zrobic mozna?

"Jestem przed redukcją i nie wiem co zakupić" proponuje na początek nic nie kupować, ja jestem 2 miesiace na redukcji, obecnie około 10% bf i jeszcze nie mysle o spalaczu... jak nie masz poniżej 10% bf to nic nie kupuj, taka moja rada ;) Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-14 12:20:13

Jak ktoś odpowiada pod Twoim postem, to nie możesz już go edytować. Dla mnie katorga i przede wszystkim wykonanie badań - na cito. Bo nie dość, że wpadłeś w jakaś obsesję, jak sam mówisz, do tego pewnie układ hormonalny po takich redukcja i długich deficytach kwiczy...

[...] i od jakiego czasu a ile wyniosło twoje zero przy wyliczeniu .Za mało informacji aby podpowiedzieć dlaczego jest stagnacja ( moze wszystko źle prowadzone , moze za długa redukcja , za mało kcal itp ) Nie musisz chodzić na siłownei bo równie dobrze możesz kupić zestaw gum power band i jakieś małe hantle regulowane i w cenie dwóch kartnetów [...]

Ile powinna trwać redukcja jak bym robił przy okazji rzeźbę ??, czy clenburexin2 +lipoxpack i hmb starczy?

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

Zamiast HMB dokup sobie BCAA,najwazniejsze na redukcji.Redukcja moze trwac tak dlugo ile masz do zredukowania i do wyrzezbienia.Mozesz robic rzezbe+redukcje odrazu,cwiczenia takie jak na rzezbe,ilosc powtorzen tak jak na rzezbe. Dieta albo LOW CARB,albo balans weglowodanami. Afterburning po treningu 20 minut na bierzni lub na rowerku bylby dobrym [...]

"raz masa raz redukcja" - klucz do wymarzonej sylwetki

Fachowcem nie jestem ale ten posilek o 22 to troche późno, pamiętaj że redukcja jest cięzka(samopoczucie może byc nienajlepsze) także myśle ze o 22 to powinienes sie klas spac czyli ostanti posiłek o 20 jeść.Co to zawartosci sie nie wpowiadam niech wypowiedzą się znawcy. Aha i 180g polędwicy sopockiej to chyba troche przydużo, może sie pomyliles i [...]

OK jestem otwarty na sugestie bo tak naprawde sam nie wiem co mam zrobic, jesli redukcja to czemu nie, tylko ja nie chcialbym schudnac za bardzo i wizualnie, oto fotki https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/HgqYqUwmlFoE1FgGrbCMv7SmCkVnmt https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/_PPfnFbuYItV~08dLC9bCwCP7GAlwZ [...]

[...] efekt termiczny pożywienia (TEF) 2612 + TEF(10% z 2612 = 261) = 2612 + 261 = 2873 kcal No teraz chyba jest ok 2873 - 200 = 2673 kcal no i na tyle ustawiona by była moja redukcja. Zrobiłem sobie wg tego nowy plan dietetyczny: https://www.fotosik.pl/zdjecie/usun/~9cwYyLe89fODTZciYUea2JqutyK52 czy tak może być, dobry dobór makroskładników i [...]

Ja takiego BFatu nie mam cały czas, bo zeby do tego dojsć jechałem prawie 4miechy na redukcji.Dam jakieś foto jak znajdę przed redukcją.

ile ważyłeś przed redukcją?

lukamator-Widzę ze masz pojęcie w c*** haha gruby nigdy nie byłem, a redukcja to i wyłącznie moja ciężka praca, dieta i na końcu spalacz, więc widzisz mocne w c***!

Mi też się teraz nie podoba, wolałem na rzeźbie. Zanim ocenie pochopnie, zobaczę czy redukcja wyjdzie mu jak ta ostatnia Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-09-04 13:43:01

dobra stary, wielkie dzieki za rady, warto sie uczyc od kogos komu tak ładnie wyszła redukcja, bo skuteczna jest moim zdaniem najtrudniejszym elementem tego sportu (w wydaniu amatorskim oczywiscie)