redukcja

[...] czy jest sens zakładać nowy post z dietą w dziale "odżywianie" :P jak będziecie chcieli to założę :P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne sporty: dla samego siebie Muay Thai niestety tylko raz w tygodniu :/ Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Posiłków VITAMAX. Czy otrzymuje się miarodajne wyniki?? Mi wyszło coś takiego: kcl : 2133 białko : 186 g tłuszcze : 115g węglowodany: 86 g Moje dane: Wiek :21 Waga: 89 kg Cel: redukcja Pas: 95cm Trening: 3x tydz Areoby: 2-3 x tydz ( 30 min rower stacjonarny) Chciałbym wreszcie zabrać się za porządną dietę. Proszę o jakieś sugestie.

agak, dziennik nie musi byc od razu kojarzyć się z redukcją ;). Ty masz cele wyznaczone w swoim dzienniku i o to właśnie chodzi ;)

[...] zaproponował mi ACT Odżywianie : lubię nabiał; słodycze, ale po zauważeniu wzrostu wagi już długo ich nie jadłam; wino, które też już ograniczam z powodów wyżej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jestem niskociśnieniowcem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

ale najpierw redukcja kolego!Pzdr

OwnaGe kiedy cie moge zlapac na gg , w c*** dobrze jest redukcja poszla widzie swietnie

witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyć ze co do zagadnienia diet mam małe pole do popisu. mój problem polega na tym ze postanowiłem wziąć się za swój wygląd ponieważ przy wzroście 186cm moja waga wynosi 107kg i niestety bardzo źle się z tym czuje!wiec zapewne domyślacie się ze wyglądam jak przysłowiowy grubas!od razu chciałbym tez zaznaczyć ze [...]

[...] poważnie. Cel : http://i2.pinger.pl/pgr118/be44de950024cf884a0886b1/fitness-men.jpg cos takiego wystarczy . I teraz pytanie : czy najpierw troche poleciec na mase a potem redukcja czy najpierw schudnąć ?? w sumie plan byl taki : siłownia 3 razy w tygodniu + codziennie aeroby + brzuch + dieta redukcyjna ??? czy może zacząć inaczej ?? prosze o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

dawkowanie: 2 X 3 tab. dziennie spalanie: 4/6 potliwość: 1/6 pobudzenie: 1/6 redukcja apetytu: 3/6 libido: 5/6

dawkowanie: 2 X 2 tab. dziennie spalanie: 2/6 potliwość: 1/6 pobudzenie: 1/6 redukcja apetytu: 5/6 Bardzo dobry reduktor apetytu.

dawkowanie: 2 X 3 tab. dziennie spalanie: 5/6 potliwość: 3/6 pobudzenie: 1/6 redukcja apetytu: 1/6 Jako spalacz rewelacja.

(nie licząc nóg- nie chcę wzrostu masy mięśniowej, bo obwód ma spadać, a nie rosnąć Mój kolega i zarazem podopieczny - prowadzę go przez redukcję - uzyskał największe spadki w biodrach i udach robiąc ciężkie (po 6 powtórzeń w serii) przysiady i martwe ciągi. Śpiesz się powoli, ostatnie czego Ci trzeba to pośpiech. Szybko zejdzie i szybko wróci. [...]

Przede wszystki redukcja zależy od diety Ćwicz normalnie fbw 8-12 powtórzeń w seri a nie po 20 , do tego po treningu 30minut aerobów i będzie ok , kontroluj wage i jakby co to obcinaj węgle w diecie.

1. Na triceps - uginanie francuskie / prostowanie ramienia w opadzie tułowia. 2. Określ konkretny cel - albo masa mięśniowa, albo redukcja tłuszczu. Nie da się robić jednego i drugiego na raz. 3. Tak jak napisał bartooo - dwa posiłku to stanowczo za mało!

Progres jest więc ładnie:) Jak idzie redukcja btw?

też wydaje mi się ze najpierw redukcja, parek kg w dół a potem mozesz zabierać się za robienie masy.

[...] 57 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Praca w górnictwie Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje co drugi dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Swoja droga to ciekawa redukcja, ze masz 92 w tali.. Dziwne jest też to martwy ciąg: 145kg - tyle to u mnie chłopaczki z 34cm w bicu biorą :P

Bardzo dziekuje za pomoc i rady, mysle ze narazie mi wiedzy wystarczy by isc dalej z redukcja ;). Jeszcze raz dzieki Scibi