Tak, tez xd kiedy wazylem 110kg doszedlem do 83 pozniej 90 przy masowaniu a teraz 88 i redukcja nadal wlasnie zalozylem temat http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_dla_17_latka-t706591.html poczytaj xd i mozesz napisac na gg. 4429944 ;)) pozdrawiam
Zgadza się. Im kcal są bliżej zera, tym mniejsze ryzyko, ale też wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma konieczności obcinania akurat 300kcal. Można zacząć od zera i zwiększać aktywność. Dopiero później obcinać kcal, jak pas nie będzie spadał. Masa ciała nie ma znaczenia. Jadłeś do tej pory 4000kcal, więc kompletnie bez sensu jest [...]
[...] i twierdzi że na słodyczach i witaminach, a pączek przez kilka miesięcy nie miał prawie progresu a potem w kilka tygodni napuchł jak baniak(nawet na testach teścia wpadł i twierdził że przez CYNK :) ) . TO JEST OCZYWIŚCIE MOJE ZDANIE. Odstaw słodycze i inne cukry to redukcja będzie udana. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-16 15:03:18
[...] 2 sylwetkę modeluje trening siłowy, to bym dał za podstawę, treningi aerobowe, interwały jako dodatek, FBW się nada i moze zacznij od a interwały dorzucisz jak przystopuje redukcja Takie coś potraktowałbym jako dodatkowa aktywność 3 co do wyliczeń potraktuj jako aeroby o wysokiej intensywności, jak coś nie tak bedzie to skoryguejsz sobie [...]
[...] po tygodniu mam dosyc - ale przez pierwsze kilka dni jestem w raju ja teraz planuje takie cos jak dieta Je/Nie jem 16godzin glodowka 8h uczta redukcje bede robil i chyba takie cos mi pasuje nie wiem jeszcze ale nastawiam sie na to a ze redukcja bedzie to jakies 3000-2000kcal tylko pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-08 01:35:20
to zacząć: 1x basen po 40 minut w dnt 2x bieganie po 25 minut? czy moze bieganie dodac po treningu? jakbys polecał ^^ moze to glupie pytania ale to moja pierwsza redukcja i chcialbym by byla jak najlepsza i jak najmniej miesnia straici ^^
Może się pospieszyłem troche z tą redukcją 14 lat to jest troche za mało na ostra redukcję, podobnie z siłka, ale rada Rothena jest dobra i do tego sporty ogólnorozwojowe + zmiana nawykó żywieniowych na lepsze.
Jesli sutki reagują na bodzce typu gwałtowne ochłodzenie itp.. to jeszcze poł biedy ,gorzej by było gdyby nie reagowały i cały czas było by tak samo jak na pierwszym zdjęciu. Moim zdaniem to lipo i na moje oko redukcja mogła by w jakim s stopniu pomoc ale do konca nigdy tego nie zlikwidujesz chyba ,ze zdecydujesz sie na operacje,pzdr
Musiałeś coś spieprzyć w treningu lub w diecie. FBW działa nawet przy 30-40 kg większej wadze niż twoja. JAKIE ciężary w bojach podstawowych? Wypychanie nóg na suwnicy w górę /4 serie/ (redukcyjnie!!) Ło*****. REDUKCJA to DIETA w 90%, NIE TRENING czy powtórzenia. Na minusie kalorycznym musisz być. Nie da się redukować jednej partii. PS. na [...]
Naprawde to ty musisz na spokojnie przeczytac to co napisal ci Knife! Cokolwiek chcesz robic masowac czy to redukowac- dobre FBW Dieta wg celu masa/redukcja Aero do tego- ilosc wg celu i to wszystko. Nie ma sensu bawienia sie w splity i cwiczenia izolowane. zdr.
[...] ze tylko on sie kształtuje ! Mięsień górny brzucha jest mniej uwarstwiony tłuszczem niż sam dół więc temu jest taki efekt, to że ktoś napisał brednie nie jest prawdą !! Ćwicz systemem A6w lub ABS II ułóż diete na bilansie ujemnym jeżeli twoim celem jest redukcja i amsz sukces gwarantowany .. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-13 15:09:58
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, oraz siły i kondycji, a zarazem zrzucenie brzucha. . To w końcu masa czy redukcja? Bilans dodatni czy ujemny?
GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji zszedłem do Carb Cycilng 2200 kcal/2000 kcal. Rozkład: b200/t50/ww230 // b180/t110/ww70 Wrażliwość na stymulanty: duża, nie piję kawy ani napojów energetycznych Możliwosci finansowe: Teraz będę zakupywał białko, mam monohydrat Mr. Big więc więcej już nie planuję Cel/problem/opis: Cóż, skończyła się redukcja, pora dołożyć trochę mięsa %-)
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
aha i jescze bylbym bardzo wdzeczny Conner gdybys podal dwa przykladowe plany treningowe na : ,,Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj,, i na: Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie,, Z [...]
To tak, jesli chodzi o plan treningowy to ACT (link w moim podpisie) Co do diety to jest oddzielny dzial odzywianie tam masz posty podwieszone z poidstawowym info, ukladasz diete wklejasz do poprawy. Twoj cel to nabrac dobrej jakosci masy zadna redukcja bo nic z ciebie nie zostanie.
Widać masz taką nieciekawą budowę. Kwestia jest taka, że nie zrobiśz siebie achillesa na jutro. Może to potrwać. Najpierw bym podmasował i złapal trochę mięśnia. A potem redukcja. Diete daj do spraqdzenia w Odżywianiu. Kretę czy też fat burnery sobie daruj na początek.
[...] cykl nie są idealne, dlatego redukować zaczynam już teraz, a na cykl planowałem wejść w maju, ale niekoniecznie od początku maja, w zależności od tego jak będzie przebiegała redukcja (a zazwyczaj szło dość sprawnie). Można przyjąć, że parę tygodni mogę cykl przesunąć. 105 w pasie wiem, że dużo, ale generalnie u mnie tłuszcz odkłada się głównie [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej
