redukcja

[...] plecy trochę słabiej, obawiam się że przy takim splicie mięśnie będą miały zbyt dużo odpoczynku pomiędzy dniami treningowymi, ale na razie dla mnie najważniejsza stała się redukcja aeroby dziś powinno iść bieganie, troszkę słabo z czasem dziś więc mój trening był połączeniem biegania + rowerek najpierw marszobiegi 12 kółeczek w cyklu 300 m [...]

[...] (to najtrudniejszy czas dla każdego). Przysiady wielokrotne to masochizm a nie aeroby! nie no w pewnym momencie, a mam nadzieje że to będą okolice końca wakacji, moja obecna redukcja się skończy, czyli wychodzenie z otyłości skrajnej, bo w takiej się znajdowałem na początku oczywiście zdaję sobie sprawę że po osiągnięciu tego punktu, będę musiał [...]

[...] ale nie mam dokładnie wyliczonej -białko: około 3 g na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Tylko [...]

No właśnie...organizm jakoś daje radę bez DIM (już drugi miesiąc), tylko co miesiąc się stresuję, że może już nie dać rady. Aktualnie z supli wychodzi mi: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 [...]

Tren to nie nandrolon, chodzi Ci mm o grupe progestyn wzwut cel cyklu redukcja rozumiem ? 100mg e2d tak dlugo jak bedzie trzeba, 10tyg i powinienes byc wyciety do kosci jak dieta bedzie grala

[...] mogę zostać przez to skrytykowany, ale muszę trochę zaspokoić "głód psychiczny") prawdopodobnie od 8 kwietnia polecę z następnym cyklem dalej głównym celem jest maksymalna redukcja polecę treningiem wg splita (podział push/pull/nogi) dość mocny nacisk będę kładł na trening brzucha (oddzielny trening w sobotę w domu przed bieganiem) dieta będzie [...]

[...] stan równowagi (sterasz się więcej niż możesz przy obecnym jadłospisie), to nie miej złudzeń: organizm wyszarpie Ci część energi z mięśni. A, o ile pamiętam, to masz cel: redukcja fatu - ochrona mięśni. Kuba - każdy ćwiczy jak lubi, każdy ładuje w miskę co i ile lubi. Osobiście stosuję taki reżim, że przy presji redukcyjnej kasuję nawet banana [...]

[...] w kolejnym cyklu. Tak sie sklada ze ja dzis koncze trzecia czterotygodniowke na bazie crossfit, jutro podsumowanie i podobnie jak Ty od poniedzialku ruszam kolejny czterotygodniowy cykl, w ktorym zakladam ze sukcesem bedzie redukcja o 2,5 kg. Takze powodzenia, i obys za te 4 tygodnie uraczyl nas rownie spektakularnymi wynikami jak ostatnio :)

2013-04-16 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 9 waga - 96,2 waga - tak jak pisałem wcześniej, wczoraj spadło to dziś musiało pójść w górę, jutro pewnie spadnie dieta - wg założeń z jednym wyjątkiem, posiłek o 20 ze względu na spotkanie popołudniowe przesunięty na 21 link do diety aeroby - dziś bieganie przedłużone popołudniowe spotkanie spowodowało, że [...]

[...] ale pot płynął ze mnie bardzo mocno miałem mocnego powera więc bardzo dobrze robiło mi się to dreptanie trening udany, choć te przysiady troszkę mi dały do myślenia moja redukcja zaczyna przynosić efekty, jednak spadek siły jest bardzo duży, już zaczynam myśleć jak po redukcji odbudować siłę w konkursie krata polegnę w antyanorektykach raczej [...]

Taka jest twarda rzeczywistość! Bez liczenia redukcja idzie dosyć kiepsko! A każdy dodatkowy kęs pożywienia niweluje nasz aeroby i trening siłowy! Kromka suchego chleba to 30 minut aerobów!

[...] 1996 roku - czyli równe 17lat temu moja waga wynosiła ~93kg, czyli poziom który w obecnej chwili osiągam, tylko z zapisków wynika, że wtedy moim celem była masa a teraz jest redukcja http://img715.imageshack.us/img715/7984/20130428211822.jpg http://img826.imageshack.us/img826/7233/20130428212144.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-29 [...]

[...] %BF 23,3% / 19,5% waga tłuszczu 23,3kg / 18,2kg - czyli udało mi pozbyć się 5,1kg waga ciała bez tłuszczu i wody (FFM-TBW) 20,5kg / 20,2kg - utrata 0,3kg czyli praktycznie redukcja zrobiona na zero pomiar potwierdził to że prawa noga jest cięższa od lewej co jest dla mnie trochę niezrozumiałe i dziwne z pomiaru wynika też że najwięcej fatu [...]

[...] spadku wagi musiałbyś odsunąć na jakiś czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze redukcje ode mnie, choć redukcja fatu z tak małą stratą mięcha jest sporym sukcesem na początku dość mocno błądziłem, ale człowiek uczy się na błędach, które notabene dalej popełniam, ale nie są już [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :89 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni :Ćwiczę w domu łącznie około 4 mieś Uprawiane inne sporty :wf w sql,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :rowerek stacjonarny Dieta :Staram się jeść zdrowo,przybliżając się do mojego [...]

Bry :-) Tak sobie wczoraj siedziałam i dumałam nad tą moją redukcją i wydumałam, że chyba wrócę póki co do poprzedniego treningu - z interwałami biegowymi. Ten aktualny bardzo mi się podoba, bo daje straszliwie popalić, ale przy tych interwałach chyba jednak ten mój oporny tłuszcz jakoś bardziej spadał. Porobię tak ze 2 tygodnie, zobaczymy co [...]

[...] stosowalem na mleku. Ciezko oceniac dzialanie takiego produktu, natomiast sklad jest dokladnie taki, jakiego szukalem. Obecnie stosuje jako pierwszy posilek potreningowy ( redukcja ) w ilosci 60 gram, ale zamierzam pozostac przy suplemencie rowniez przy cyklu masowym, jedynie zwiekszajac ilosc do 100-120 gram. Z zyczen - jesli produkt przyjmie [...]

[...] to musimy zbierać dane na jak najniższym poziomie się da w jak najdłuższym okresie, dlatego codziennie rano na czczo skrupulatnie się ważę i wynik wpisuję do excela moja redukcja nabrała odpowiedniego tempa i zaczęła przynosić konkretne efekty od cyklu 4 i od początku tego okresu wrzucam wykres spadku mojej wagi (można powiedzieć że siła [...]

[...] że wszystko idzie jak najbardziej w dobrym kierunku nachodzi mnie też taka myśl żeby delikatnie przebudować podział grup mięśniowych w moim splicie obecnie moją najmocniejszą stroną są nogi, a najsłabszą góra i zastanawiam się czy przed trening nóg nie wrzucić np barków, ale to prawdopodobnie odłożę na później, teraz jest najważniejsza redukcja

2013-05-21 wtorek - DNT cykl 6 - dzień 7 waga - 91,1 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicki, plecy trochę słabawo, widzę że na mnie trochę lepiej działa uginanie ramion z hantlami niż ze sztangą waga - poszło do góry, w sumie nie wiem dlaczego, zobaczymy jak jutro wyjdzie, 90'ka się oddaliła narazie dieta - wg wytycznych dla DNT -> [...]