redukcja

ostatnia "masa" przed redukcją

dltaego bf nie spada, po ciągle jestes na jakimś tam minuesie=metabolizm zwalnia. Drugim cyznnikiem są aeroby:1. zwalniają metabolizm na resztę dznia 2. tak już sobie kondycję wyrobiłeś, że niewiele Ci one dają Wywal aero, daj dietę na 0, rób treining siłowy. Za 2 miesiące rusz z redukcją, ale krótką i intensywną, 6, max 8 tygodni, żeby nie [...]

Własnie. Wiec skoro masz taki gen ze latwo lapiesz tluszcz to sposob na to jest dieta i dokupienie spalaczy tłuszczu juz w trakcie robienia masy lub tak jak Lee Priest załaduj ile wlezie a później redukcja

dołóż kilka kilo mięśni, potem wycinka i będzie ok. Redukcja teraz to pomyłka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shitman_xD PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 16 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam. Chciałbym się poradzić w sprawie diety redukcyjnej, ponieważ totalnie nie wiem jak za to się wziąć. Wcześniej nie stosowałem diety, odżywiałem się w miarę zdrowo i w normalnych ilościach ( 3 posiłki dziennie). Po treningach siłowych, chciałbym teraz trochę pozbyć się tłuszczyku, który zalega tu i ówdzie. Podstawowe dane to: Wiek : 19 Waga : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 1 godz bieznia+obwodowy 4cwicz 4 serie po 30-40powtórzen Odżywianie: mysle ze zdrowo sie odzywiam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bral Stan zdrowia: swietny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] Pracuje od 6 do 17, rozwoże towar Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami jeżdze na rowerku Odżywianie: Standardowo Śniadanie, obiad kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: zdrowy, nieraż męczą korzonki Preferowane formy aktywności fizycznej: Myslałem aby jeżdzic na czczo na rowerku z [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: syf, fast food itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

Ale najpierw trzeba chyba zrzucić ten NADMIAR tłuszczu przed redukcją... jakbym miał mniej tłuszczu to widać by było "kaloryfer" bo dosyć długo ćwiczyłem brzuch i mięśnie mam ;p

Powinnaś robić nie redukcję a zwyczajnie zacząć dbać o sylwetkę i ją ładnie ukształtować. Redukcja spłaszczy Ci pośladki i cycki, talia będzie też mniej widoczna a to nie będzie fajne. Zrób sobie trening siłowi, a w jedzeniu wprowadź po prostu zdrowe zasady. Przeczytaj linka pod moim postem, tam masz podstawy układania diety.

[...] do rozpoczacie treningu wahac sie moze od 60-90min (srednio) Piszesz ze masz bcaa,malto + izolat - wiec tak: -albo przed samym wyjsciem walisz porcje bcaa (samo bcaa -> redukcja) + bierzesz 50% porcji i popijasz w ciagu treningu -> gdzies od polowy do konca (zmieszane z 200-300ml wody) BEZ WEGLI! Albo nie pijesz nic przed wyjsciem a [...]

dieta masowa czy redukcja?

redukcja? sporo bialka...dobrze policzyles? kreatyne rano smialo mozesz dorzucic do sniadania... po treningu w sumie tez

[...] dnia: szkola, czeste chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieg,a6w Odżywianie: stosuje diete kopenkadzka, nie lubie szpinaku;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xwtyg silownia bieg w dni nie cwiczace a6w codziennie Stosowane [...]

ciężko wyczuć niekiedy ironię w słowie pisanym. Wiesz, zabrzmi to brutalnie, ale w rzeczy samej byłaby to ironia gdybyś wyglądał świetnie. Wtedy muskulatura+ stwierdzenie, że ćwiczysz 3 dni= ironia. Ale na zdjęciu nie widać byś miał wiele wspólnego ze sportem. Nie chcę być uszczypliwy, ale taki jest fakt wynikający z obrazka. Jeśli już w temacie [...]

http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Jak chcesz robic sile to najpierw przeczytaj wlasnie to. Raz. Dwa moze najpierw redukcja przy takiej wadze? To moja osobista opinia i przemyslenia takze jakby co nie bierz tego do siebie ;)

[...] kolo27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca ochroniarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe i aerobowe Stosowane aktualnie [...]

[...] zyskałbyś na wytrzymałości, ale efekty wizualne nie oddawały by zupełnie wysiłku jaki włożyłeś. po 1 ułóż dietę, po drugie pomyśl nad aerobami lub hittem(skoro celem jest redukcja), po trzecie drążek jest rozporowy umieszczasz go w framudze drzwi- nie masz?lepsza taka forma ruchu niż żadna, ale poczytaj trochę tu w dziale o treningu w domowych [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 razy w tygodniu Odżywianie: często jem czipsy i nutellę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wycięty wyrostek, zespół jelita nadwrażliwego z biegunkami i zaparciami na przemian, nerwica lękowa Preferowane formy [...]