redukcja

wg braków w diecie lub ok 0,5-1g na kg masy po treningu, jak redukcja to bym nie spożywał za dużo

a co ja mam powiedziec? przed redukcja wyciskanie sztangi robilem jako 3 cwiczenie i konczylem 107-110kg zaleznie od dnia 5-7 powtorzen, obecnie robie wyciskanie jako pierwsze cwiczenie i 100kg 5-6 razy mnie lamie chyba ze mialem taki kiepski dzien, zobaczy sie w poniedzialek. Sila sie nie przejmuj ona i tak wroci ja wychodze z takiego zalozenia, [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Michał i kulturystyką interesuję się (trenuję) od 15 lat. Do tej pory trenowałem głównie dla siebie, dla własnej satysfakcji itd. Nie myślałem o jakichkolwiek zawodach, rywalizacji... Dopiero Wraz z początkiem roku i ciężką redukcją okazało się, że jednak lepiej się czuję i wyglądam kiedy poziom bf jest o [...]

Witam wszystkich czy możecie. Rzucić. Okiem na moja diete pid redukcje. Zaczolem chodzic na siłownie. I przed masa. Chciałbym. Zrobić. Redukcjie ile sie da tak zeby później. Lecieć. Czysta mase jeden dzien jest tregigowy a drugi nt /SFD/Images/2015/6/27/d68bb2dffb324300b6fea0c686bd5efb.jpg [...]

[...] innej zadziałało, ale dla mnie przyniosło 4 efekty póki co: - psychika - lustro - fun na dzisiejszym treningu - wymiary IMO w dół Przypominam, że celem nadrzędnym jest redukcja. Jeśli teraz było za delikatnie, albo ja coś skopałem (chociaż robiłem co do grama i co do minuty - pewnie niektórzy to wyśmieją), Tadziu na pewno to wychwyci i [...]

Za długa redukcja też może się niekorzystnie odbić dla organizmu a Ty już trochę redukujesz.

Dobra forma = redukcja -> masa -> redukcja -> petarda ;-)

Jasne ;-) Już Ci pisałem kiedyś ze bardzo chętnie :-D ale ja jeszcze około 2 tyg będe w PL :P i tyle moja redukcja bedzie niestety trwać :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-27 20:03:23

http://i61.tinypic.com/1zobyo5.jpg Cześć ! Jestem Dawid i wraz z moją dziewczyną będę prowadził ten dziennik treningowy. %-) Różnimy się tym, że ona wygląda genialnie, a ja fatalnie. :)) Trenujemy z reguły wspólnie, przeciwności losu czasami sprawiają, że osobno. Treningi w główniej mierze crossfitowe, ale także siłowe – żadnych schematów, na co [...]

jeżeli przy takim poziomie zalania myślisz o masie, to będzie to jedynie coraz większy przyrost tłuszczu. nie robi się masy z takim %bf, bo twoja wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem. zalejsz się tak, ze redukcja będzie trwała miesiącami

[...] nie było wogole ale nie miałem możliwości ich zrobić , powód podawałem apre wypisek wcześniej. Dziękuje Doris.K za zaglądanie tu i reszcie komentujących. No to teraz, redukcja i forma plażowa :-) . Dziękuje firmie UNS Suplements za wybranie mnie do testu, suplementy były bardzo pomocne . Nie będę opisywał każdego suplementu z kolei, [...]

Oczywiście, ważny. Jednak z chęci budowania masy może wyjść redukcja.

[...] Żadnej chemii. Trzymam się jej jak niewiem co, niestety redukcj tłuszczu następuje strasznie powoli. Praktycznie wgl. Trenuje tak już miesiąc. Stąd moje pytanie, czy żeby redukcja postępowała muszę dodać jakieś formy biegania? Jeśli tak to takie, i kiedy, czy zaraz po treningu, czy jakoś rano, czy w dni nietreningowe. Interwały czy aeroby? Ile [...]

Ozzy masa, redukcja? Nie nadążam %-)

Witam, treningi dalej wykonywane według założeń, piątek bez treningu, czyli bez zestawu dyskotekowego. Ostatnia prosta, dwa miesiące do godziny zero, nic nie zmieniam w treningu, czyli według założeń od początku projektu, szumnie zwanego redukcją, choć raczej powinno być odchudzanie ;) w moim przypadku. Miska tu będzie się działo i będzie zabawa, [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/IMG_1896_zpszzi6kzby.jpg Plany, plany... Na pewno do spalenia jeszcze trochę mam, ale na razie redukcja mi się znudziła trochę i postaram się wejść na jakieś swoje zapotrzebowanie zerowe. Ćwiczyć na razie będę tym samym planem do urlopu, czyli miesiąc i jeszcze trochę. [...]

Ostatnio jak bilem tescia to szlo 750 week i bold 1000 week teraz leci redukcja propio 150 co drugi dzien. I 100 trenu ace z tescia nie bylem zadowolony dlatego suste chce deki nigdy nie bilem wiec suste z deka jak bys mogl rozpisac jak dawkowac

No niestety,wyszedłem do restauracji i jakoś to inaczej już wygląda,ale tragedii nie ma :) Ważne,że słodycze nie tknięte i kompletnie mnie do nich nie ciągnie,a teraz spokojnie lecę dalej sobie z redukcją,pewnie dobrze takie coś wpłynie,bo w sobotę,już ciężko mi było trening dokończyć,no i nawet nie miałem ochoty chodzić na treningi :D Fatu na [...]

Dokładnie, Adam powiedział, że moge ale nie musze wychodzic. Jade i tak na wakacje :-Da taka redukcja to żeby przerwać okres masowy, bo już szło baaardzo opornie, waga jak i siła stanała w miejscu. A tak po redu zawsze to coś się złapie jeszcze - zawody przy okazji. Bez szaleństw i katorgi, ale też żeby wyjść w jako takiej formie, coś [...]