redukcja

Plan wygląda sensownie bo masz oparty na podstwowych ćwiczeniach. Wiesz z tą kaloryką to różnie jest jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to jak redukcja stanie nie będzie za bardzo możliwości manewru. Ja bym na Twoim miejscu zaczął od zapotrzebowania pomniejszonego o 200-300kcal

No jednak oponka na brzuszku jest. Redukcja do 80 i masa to moj cel ;) Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-08 10:24:34

1. Redukcja 2. Nogi nie są ok, są małe, rowerem ich nie rozbudujesz, wręcz przeciwnie 3. NIe, za wcześnie. Nie ma magicznych proszków na szybk przyrost masy 4. NIe wiem 5. www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A na naprawdę dobrą sylwetkę pracuje sie latami

[...] środe i piątek to czy we wtorek, czwartek i sobotę mogę robić bez szkody dla zdrowia aeroby - (45 minut kosza+4 minuty HIIT-a). Jak już mówiłem - moim głównym celem jest redukcja i chciałbym wykorzystać cały tydzień na ćwiczenia. Jeszcze co do diety - jeszcze raz wyliczyłem na kalkulatorze, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

[...] że na nogach nawet prążki przebijają. Dobrze jesteś prowadzony :-)) Swoją drogą jesteśmy w podobnym okresie. Sam rozpocząłem 5 tydzień masy i w dni treningowe mam koło 550g węgli :-D To taka mała rywalizacja bedzie tylko ty za niedługo redukcja a mi jeszcze zostały z 2 miesiące masy. A z prowadzenia jestem bardzo zadowolony caly czas progres ;)

Czy u mnie typowa redukcja to się okaże, ale takie ilości jedzenia już wychodzą mi bokiem i czekam z utęsknieniem, aż w końcu utnę kalorie. Szczególnie z progresu w nogach jestem zadowolony, bo tam do tej pory weszło najwięcej, to byłoby co szlifować. Jak długo tą masę planujecie?

Czy u mnie typowa redukcja to się okaże, ale takie ilości jedzenia już wychodzą mi bokiem i czekam z utęsknieniem, aż w końcu utnę kalorie. Szczególnie z progresu w nogach jestem zadowolony, bo tam do tej pory weszło najwięcej, to byłoby co szlifować. Jak długo tą masę planujecie?na tych kcal dopiero czuje że żyje. Ja nic nie planuje ja tylko [...]

[...] niego to ma naleśniki. Więc wkoncu i ja robie. Waga +5kg po moich wakacjach bo tak to było+2kg. Obwody minimalnie do góry, zdaje mi sie że cały czas wychodzi nam ze dochodzi mi mięsień ze znikłą iloscia tluszczu. Juz niedługo redukcja to zobaczymy ile na budowałem mięcha. Ps. W nadzieji że coś przybyło mięsa, na sztandze troche przybyło. ;)

W piątek właśnie skończyłem robic ARMAGEDON i "dieta" mi się skończyła. Teraz za jakieś 7 tygodni planuje sobie kretyne OLIMPA MEGA CAPS 1250 mg. z Cell Pump'em zapodac. Tak do 105 kg bym chciał dojechac i potem redukcja

[...] HI TEC PROTEIN 80.Po OSTROWI mam wiecej energii i siły,czuje sie znacznie lepiej- nie mam gazów ani wzdę jak po HI TEC.PRZYROSTY MASY TEZ SA WIDOCZNE-nie obrastam tłuszczem,redukcja tkanki tluszczowej prawidłowa.Wczesniej pilem EXTENSORA i nie widze wiekszej różnicy.Polecam wszystkim to białko.Moim zdaniem numer 1 pod względem jakości jak i [...]

dzięki Wuchta34 miło słyszec , ale tak jeszcze mam w planach +15 kg i potem dopiero redukcja ^^ moje nowe motto na siłowni : zwięzłe i krótkie - "więcej" pozdro.

Dzień 33 - 03.09.2012 Dzień jak co dzień ostatnio - siłownia raniutko, bo o 7.30. Potem praca - przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt [...]

daj zdjecia, bo wymiary raczej nie oddaja tego ze potrzebna jest ci redukcja;) jak wyzej, katujac brzuch codziennie, uzyskasz chwilowy efekt, ktory zniknie w sekunde po zaprzestaniu takiej metody

[...] nawet na przykładzie nie mogęnic wywnioskowac... http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html a tym mówisz? a moze pomugł bys mi na pv albo załoze temat w innym dziale? redukcja naprawde nie jest dla mnie prosta. a jak ktos mi to porzadnie wytłumaczy i pomoze, to potem będęmógł pomagac takim jak ja teraz i oszczędze wam orboty :)

Niekoniecznie schudniesz szybciej a nie bedzie juz z czego ucinac. Redukcja nie ma charakteru liniowego i często trzeba intensyfikowac bodźce. I co, zejdziesz wtedy na 2 tys? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-13 21:42:06

Przed redukcją /SFD/2017/1/22/36d86637179542f28a43260871e844d9.jpg

[...] tez napisales jest druga strona medalu dzieki temu nie masz problemow z sidami, a jak fat leci to nic tylko sie cieszyc, ze spelnia swoje glowne zalozenie jakim jest wlasnie redukcja tluszczu. kazdy z nas jest inny, kazdy z nas inaczej reaguje na stymulanty i roznego rodzaju dodatki, wiec tutaj na wlasnej skorze czasem sie trzeba przekonac jak [...]

A czy dieta jest naprawde konieczna?? Na wakacje moge sie do niej przygotowac ale na codzien wstaje bardzo rano, wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete [...]

ale jeszcze raz doprecyzuje, na masie mi w żadnym stopniu nie zależy, redukcja spalanie tym chce się teraz zająć nawet kosztem częściowej utraty masy mięśniowej, w końcu waże 112kg, docolowo powinno być nie więcej niż 90kg. Też nie o rzeźbe w tym wszystkim chodzi ale głównie o odciążenie kontuzjowanego kolana i nie tylko. Jeżeli chodzi o diete [...]

dziara...taki wojownik powiedzmy...:) zrobilem sobie sam prezent na 18-stkę swojego czasu hehe :) No to co chlopaki jak radzicie w moim przypadku - redukcja czy masa ? :) i ile czasu :P?