[...] o cyklu Clenbuterol 2tyg on/off, w okresie off będę brał 2 tyg ECA, i tak chce pociągnąć 2-3 miesiące. Dodatkowo myślałem o dołożeniu do cyklu Deci i Teścia. Moim celem jest redukcja tłuszczu, oraz nabranie więcej mięśnia. Tylko teraz mam pytanie czy najpierw lepiej całkiem się zredukować i potem deca i test czy od razu podczas brania clenu [...]
[...] makro to 1600 kcal 120 B 200 W 36 T.Trening sporty walki 1-2 razy w tygodniu rower ok 30 km(zalezy o dpogody)do tego dojdzie siłownia,praca siedząca.Jestem kobietą cel to redukcja.Czy bardzo zaburzam/spowalniam odchudzanie jeśli robię sobie takie dni gdzie makro wygląda 1600 kcal 120 B ok.100 W reszta tłuszcz ? Nie ukrywam jest mi tak łatwiej [...]
Prosiłbym o ocene mojej pierwszej diety na redukcje. Pare informacji: Wiek 17 Wzrost 170 Waga 71-72 Staż 6 miesięcy (wcześniej 1,5 roku boks) Cel: redukcja Stosowane odżywki: kreta, białko, teraz zaczynam bcaa Ogólnie zaczynalem cwiczenia na silowni od 63-64 kg (miałem juz malą oponke) podczas cwiczen i z dieta na mase przybralem 7-8 kg z małym [...]
[...] minuty między obwodami. Zrobiłem ten trening po 6 latach przerwy. Waga 92 kg. (wcześniej 95 kg) Czuję się dobrze, ale jestem trochę zmęczony. Cwiczyłem 3 razy w tyg. Poniedz, Środa, Piatek. Co dalej? Moim celem jest redukcja.Myslę o aerobach 3 razy tydzień (w dni treningowe) + trenig zaproponowany przez was. Osprzęt - full siłownia Pozdrawiam
Forma - w sensie chce uzyskac beztluszczową sylwetke z maksymalną definicją i separacją mięsni jak sie tylko da w moim przypadku wymyslilem sobie taki plan (teraz jestem na masie ) ??-16 marzec masa 16 marzec - 26 kwiecien - Redukcja 27 Kwiecien - 7 Czerwiec - Definicja 8 Czerwiec - 7 lipiec - Separacja mięśni ( plan 30 dniowy ) co wy na to [...]
[...] dzień 28.09: 186 CM wzrostu Około 80 Kilo(Dokładną wagę podam niedługo) Cel na najbliższe miesiące to zrzucenie body fatu do widocznych mieśni brzucha... mały zakład o piwko przed końcem listopada ;) od grudnia do marca przytycie dobrych kilku kilo końcem wiosny znów redukcja i w koło macieju do końca świata i dzień dłużej, pobożne życzenia ;)
Witam. Szukałem na forum takiego tematu ale nie mogłem znaleźć wiec nie bijcie jak był Czy w wieku 15 lat odchudzanie i redukcja (dieta, ćwiczenia na siłowni, suplementy itd) są bezpieczne? Czy organizm sie prawidłowo rozwija? Prawde mówiąc nigdy o tym nie myślałem no ale w koncu lepiej późno niż wcale
Witam, co sądzicie o łączeniu spalacza/pobudzacza np z kreatyną lub NO-boosterem? Redukcja potrzebna, ale warto też wytrzymałość podciągnąć! TSE + Kre-Alkalyn? Thermo Stim (TS) + KreA? TS + arginina? A może do kreatyny lepiej CLA/karnityna? Po treningu bulk 50/50 czy odpuścić? Zmieniony przez - adamgda3 w dniu 2010-07-30 13:24:46
Witam 2 tygodnie temu wystartowałem z redukcją i jest ok poleciało już 7 kilo poza dietą zaopatrzyłem się w odżywki Venom hyperdrive 3.0+ (spalacz) Xtreme BCAA orange triad (witaminy) Matrix 5.0 (białko) zbieram się teraz do kupna kolejnego zestawu (bo lepiej mieć w pogotowiu :P)i mam parę pytań. Czy możecie mi polecić jakieś lepsze(czytaj [...]
Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety. Za pomoc śle sogi ;] Wiek : 17 Płeć : Mężczyzna Wzrost : 178 cm Waga : 85 kg Cel: redukcja do 75kg Aktywność: siłownia 2x w tygodniu, futsal raz w tygodniu. 7.00 1 posiłek Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki suszone Serek 12.30 2 posiłek bułki z serem 2x 15.00 3 posiłek Pierś z kurczaka 20.00 4 [...]
Witam Do tej pory nie miałem do czynienia z żadnego rodzaju dietą, więc proszę o wskazanie błędów. Celem diety jest redukcja. Mój wzrost:176 cm, waga: 76kg I posiłek - jajecznica z 4 jaj + kromka chleba razowego + garść orzechów włoskich II - (w szkole) 2 kromki chleba razowego + 10g masła + szynka III - 150g piersi kurczaka + ryż 100g IV - [...]
[...] w celu kosmetycznym wbijać 3 iu dziennie GH do tego na zalecenie dołożyłem 250 mg testosteronu ed5. Trenuje normalnie 4-5 razy w tygodniu, micha dobra. Celem moim jest redukcja a jak na razie to ciągnę wodę ( 2 tyg. Około 4 kg.) Pytanie: -Czy to normalne ze tak ciągnę wodę,dlaczego tak się dzieje i po jakim czasie się to unormalizuje. - [...]
Witam. Chcę zrobić duże zamówienie i chcę się dopytać czy opłaca się, może coś wymienić, może coś być nie potrzebne. Waga/Wzrost 86/181 Cel głównie rzeźba, redukcja 2 cykl z kreatyną, pierwszy również miałem cm3 z treca. trec cm3 , universal nutrition amino 27000, hi-tec nutrition amino anabol professional, olimp carbonox, activlab beta alanina, [...]
[...] gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme. Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg. Jakie macie porady? Spożywać wszystko według diety na redukcje, zejść do niższej wagi i wtedy zacząć rosnąć czy [...]
Mam problem z ułożeniem diety,która pozwoli mie zredukować tłuszcz bez redukcji mięśni. Wg kalkulatora "Dziennik Posiłków" Wiek: 16 Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Redukcja: -300kcal KALORIE 1980 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 91 Co mam jesc i ile ? Czy wędzona makrela nadaje się do tej diety ? Ćwicze ABS II od miesiąca.
Redukcja na sadełko: I Płatki kukurydziane szklanka;mleko pół szklanki;jogórt naturalny dawka zależna odemnie szkalnka pół półtora II chleb razowy 100g. szynka III chleb razowy 100g. szynka IV pierś z kurczaka cała smażona V coś białkowego np. ser twarogowy białko jaj itd. Niestety posiłek II i III to posiłki w szkole gdyby nie ona dał bym coś [...]
[...] weglowodany=30gram-120kcal tłuszcze 2496-704-120=1672=185gram czyli bialko 176 gram weglowodany<20gram tłuszcze 185gram diete zamierza robic 6 tygodni a ładowania co 10 dni co sadzicie o odstepach w ladowaniach i czy proporcje sporzywanych posilków są dobre albo jaki powinien byc stosunek by redukcja nastepowała najszybciej
od kilku miesiecy cwicze na silowni. moim celem jest redukcja, calkiem niezle mi to wychodzi:) zawsze bezposrednio po treningu serwuje sobie porcje odzywki bialkowej - izolat. aczkolwiek, treningi wykanczaja mnie do tego stopnia, ze po silowni mam jedynie ochote pasc na lozko. ostatnio zakupilem carbo w celu uzupelnienia elektrolitow, glikogenu w [...]
mam pytanie czy istnieje coś takiego wogóle :)?? np: wrzesień-grudzień -MASA grudzień-luty-SIŁA luty-czerwiec -REDUKCJA/RZEZBA TYLKO ,ŻE OPISANE DOKŁADNIEJ I WIEM ,ŻE JEZELI JEST COS TAKIEGO TO TE OKRESY MOGĄ INACZEJ WYGLĄDAĆ
