redukcja

#redukcja

tez jestem ciekaw, na razie leci dalej redukcja :D i pewnie przez kilka tyg zostanie

Redukcja cd jeszcze z 7-8 kg pozniej ostroznie masa zeby nie było efektu jojo ze sie zalejesz fatem

Niemożliwe, że takie tętno bo u mężczyzn tętno max to 220-wiek. Czyli u Ciebie ok.200 Ale zawsze taki pomiar można uważać jako punkt odniesienia :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-11 20:11:55

[...] zawsze pas sprawdzam w nocy przed snem }:-( ), ale boki mam wywalone strasznie...Tak to jest jak się słucha wielkiego byka z dużym stażem bym masował mimo 18% BF-a bo i tak redukcja to moment - może i moment, ale dla niego, bo w przeciwieństwie do niego nie mam Trenu, T3, testów, masteronów, clenów i całego arsenału na redukcję skomponowanego z [...]

A tam straszycie ludzi, ta redukcja nie jest taka straszna. Ja zacząłem głód odczuwać dopiero na samym końcu i tylko jak kręciłem cardio po treningu. :)) Dzisiaj poleciał plegar, od jutra cały tydzień będę walczył na purze. :-PP Trening: -Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s ostatnia 80kg -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 40kg hantel -MC 4s [...]

o k***a no i wszystko w p***u redukcja 3 miesiące

dokładnie, 1 dzień obżarstwa = 1 cm mniej w bicku a masa teraz czy redukcja?

Na redukcję mógłbym wejść za ok 3 tygodnie czyli od 16tygodnia cyklu. Wyjeżdżam za granicę na 3 tygodnie i nie będę miał możliwości trzymać diety. Robić wtedy mostek (jeśli tak, to co i jak bić?) Czy od razu redukcja? (jakie wtedy dawki propa i Mastera?)

[...] bardzo nieproporcjonalnego do celu. na bank wyjde niezadowolona z formy, a debiuty to głośna impreza. jeżeli chodzi o samo doświadczenie, to mogę wystartować, ale na mniej ważnych zawodach. preria, no da się, ale nie do końca to był mój cel wymaga to dużej dyscypliny, to nie była łatwa redukcja, a i pamiętaj, że to nie będzie zmiana na stałe

masa!!! :D Od stycznia taka na 100% masa :D Potem pod wakacje jakaś redukcja, może sie wytne może nie... ogólnie to nie strasznie nie lubie redukcji, bo nic do przodu nie idzie :D

mi zostało jakieś 9 tyg masy, 1 tyg roztrenowania i potem redukcja

#redukcja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dd45d907c824046b265646f7f86c62b.png

już redukcja? :(

[...] żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się było przyzwyczaić , redukcja trwała 16 tygodni i w tym czasie skracałem ono , błędem było to ,że skracałem okno do 4h ;x początkowo trzymałem dietę nisko tłuszczową , libido (nawet tak w młodym [...]

Ankieta : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100

[...] 150 calorii nie zrobi wielkiej roznicy, ale zawsze mozna jeszcze dodac kilka minut cardio. Z doswiadczenia powiem tez ze nie zawsze skoki o 500 calorii dzialaja pozytywnie/redukcja tkanki tluszczowej, oporniejsze organizmy spala raczej miesko albo zwolnia. Wiec moim zdaniem ( moja osobista opinia ) mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien [...]

[...] metabolizmu musialby wejc na vlcd (co zreszta goraco polecam) i to spowolenienie metabolizmy jest zaplanowane i mozna mu przeciwdzialac w odpowiednim momecie. Taka redukcja na -200 czy -300 to jest najgorsza z mozliwych opcji. mozna spokojnie obciac te 200 calorii dzien tylko (w przeciagu tygodnia to jest 1400 calorii w plecy juz ) i [...]

witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :) Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty [...]

oj tam :P ja lece 2 mieszki niezbyt czystej masy i potem reduu, co będzie to będzie :P Redukcja mi sie w miare udala w tym roku, więc w nastepnym pewnie tez bedzie git ;p