redukcja

Podsumowanie ! Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować: Już z góry mówię.. Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia [...]

sila i redukcja nieidzie w parze, jak chcesz zredukowac to dajesz minus a wtedy z sil opadasz, do tego na t3 zobaczysz jaki bedziesz zywczyk - wyplaszcza i wysysa checi do zycia. t3 to troche inna sprawa niz saa ale kazdy robi co chce, ja zanim wzielem t3 robilem badania tarczycy bo latwo mozna ja uszkodzic a chyba niemasz zielonego pojecia za co [...]

Nie wiem co Ty tak z tym pieczywem tostowym, ale niech już będzie, ja bym zjadł zamiast tego szprota jajka, a zamaist jajek w drugim posiłku serek wiejski albo kawałek gotowanej piersi, jak nie bedzie redukcja szła obetnij trochę węgle. ten ostatni posięłk zjedz sobie ten twaróg np z pomidorem.

Nie da się masować i redukować, już mówiliśmy Ale ustalamy że celem jest redukcja zrób proste FBW Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 2-3x10 3x w tyg. aero 2-3x w tyg lub interwały Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

Chcialem zrobic przerwe w treningach kickboxingu i popracowac nad wygladem. Szeroki jestem ale nadmiar tluszczu na brzuchu i klacie mnie denerwuje... Chcialbym zrzucic ten tluszcz i nabrac ladnej masy miesniowej wiec redukcja.

Lekka redukcja. do końca wakacji. chyba że nie osiągne celu to troche dłużej. jeszcze wspieram amino 2700 ale nie dalem do zdjecia bo tylko okolo pol pudelka jest i jak sie skonczy to narazie wiecej nie kupuje. miałem mieć zamiast ostrovitu białko sfd ale ktoś na magazynie sfd sie pomylił i przyjechało jak przyjechało. pozdrawiam

Dane: 2600kcal (zapotrzebowanie), 70kg, 173cm B: 161g (2.3g) T: 98g (1.4g) W: 196g (2.8g) Śniadanie: 70g owsiane, woda 2x jajko (M) Kcal: 440 Węgle: 50g Tłuszcze: 15g Białko: 20g Śniadanie 2: WPC 80% Oliwa z oliwek 30g orzech włoski Kcal: 375 Węgle: 0g Białko: 24g Tłuszcze: 34g Obiad: 100g Kasza gryczana 150g pierś kurczak oliwa z oliwek warzywa [...]

a niby czemu? dobrze dobrana dieta- kcal, BTW, trening bez przegięć- czyli 3-4 razy tygodniowo+ regeneracja/sen. mozna spokojnie redukować i nie paść na ryj co innego jak sie tnie kcal total+ aktywność jak nigdy wczesniej. zresztą, jego redukcja bedzie dluga, wiec nie ma co przeginać na samym początku.

Jestem na redukcji, ale mimo to nie wliczę, 30g jagód ma mało węgli i kcal jednocześnie. Kilka razy w tygodniu, więc raczej tragedii z redukcją być nie powinno.

Witam! Po obrośnięciu w tłuszcz przyszedł czas na zmiany. Od 8 tygodni jestem na redukcji. Wyglądam chudo, ale ciągle mam "oponke" stąd pytanie czy kontynuować redukcje, czy zacząć mase. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Wymiary Przed/Po Waga : 81,4 / 74,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 / 97 Obwód ramienia : 34 / 33 Obwód talii : 93 / 84 (w najszerszym [...]

[...] życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi pozdrawiam! Pare danych: Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy solidna redukcja Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Wymiary + foto Waga: 85kg Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 93,5cm Biodra: 100cm Klatka (luz) : 101,5cm Udo: 60cm Ramię: 35cm [...]

[...] życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi pozdrawiam! Pare danych: Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy solidna redukcja Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Wymiary + foto Waga: 85kg Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 93,5cm Biodra: 100cm Klatka (luz) : 101,5cm Udo: 60cm Ramię: 35cm [...]

[...] SS uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 15 O mnie Ćwiczę jakieś 3 lata z przerwami na to i owo. Poza treningami siedzę przy komputerze i wszędzie jeżdżę samochodem. Wiem, wiem, zalany jestem strasznie. Obecnie moim celem jest jak największa redukcja. Wzrost: 171 cm Waga: 94.8 kg Pas: 100 cm Klatka: 115 cm Bic: 42 cm Udo: 62 cm Łyda: 44 cm

Ok dzieki. A tak z ciekawosci jeszcze, to ile Cie kosztowała do tej pory ta redukcja?(sumplementy, witaminuy, jakeis specjalne rarytasy)

DonKristo Ok, jeśli redukcja to możesz spróbować, ale na pewno nie będzie w 100% udana gdyby to rozłożyć na 3 treningowe Czarnas_RM Na przyszłość, nie pisz w kogoś temacie tylko zadawaj pytania w :http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042.html Lub załóż nowy temat Na górne, allahy dolne, unoszenie nóg w [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym polaczyc silownie oraz bieganie... Na silownie chodze w poniedzialki, srody oraz piatki. Jako aerobik chcialbym biegac w jakie dni najlepiej biegac? Zeby bylo dobrze (chodzi mi o wysilek miesni zeby nadazyly z regeneracja). Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja i [...]

manio- wszystko byłoby znacznie łatwiejsze gdybyś posiadał uzupełniony profil. Wiedzieli byśmy czy w ogóle do czegoś takiego możesz dojść. Jeżeli masz dobrą genetykę to po prostu w momencie, w którym zauważysz, że jest już ok, doprowadź do pożądanego bf i nie zmieniaj diety-tyle. Jeżeli masz normalną genetykę już nie mówię o skrajnym ekto to po [...]

[...] formy aktywności: siłownia 4-7razy na tydzień, bieganie/rower czasami Odżywianie: lubię większość rzeczy, bardziej chodzi o efekty niż o smak jak dla mnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba, chce zacząć regularnie biegać/rower [...]

[...] jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia, głównie cardio, i basen. Z góry dziękuję. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] klen lecial a teraz troche efki i kawa. Cwicze intuicyjnie. Uwazam co jem ale nie mam scislej diety. Do konca lipca bede chcial tylko utrzymac to co jest. Pozniej sierpien redukcja. Dopiero po wakacjach biore sie za siebie z masa jesli bedzie wystarczajacy poziom bf. Jesli nie to wejde jeszcze na finke z propem i moze desma. Chociaz osobiscie [...]