redukcja

Tonny24 REDUKCJA POLECAM TO WYJŚCIE

wzrost 186 cm 89,5kg na czczo, 19 lat cel: redukcja

redukcja jej ilosci nie jest konieczna, bo lepiej zjesc 300g fasoli niz w ogole nie miec warzyw w posilku, tylko po prostu ogolnie nie przesadzaj z jej iloscia (nie jedz codziennie)

[...] na redukcji ? Rozumiem że liczy się ta pożądana masa, ale kurde wiecie jak jest... Tak do konca to nie wiem czy redukowac dalej czy masować. Ciało mowi masa...brzuch mówi redukcja...ale brzuch nie jest fatalny, do tego nie był zbytnio cwiczony (teraz zaczynam)...dam tą masę + aero po treningu + trening brzucha i myslę że bedzie ok. PS: nie mam [...]

Ale zwykle osoby grubsze maja wiecej miesni I wtedy robia redukcja i jak wytna do niskiego bf to nie musza masy robic bo i tak ladnie to wyglada Chudy ma zawsze niski bf a i tak jest chyba czyli malo miesni

Robię aeroby zaraz po treningu siłowym. Co powinienem spożyć między jednym a drugim? Cel redukcja. Przed treningiem jem ryż+pierś czy dobrze jest tak: np 12 godz ryz+pierś 13 wpc 13:30 trening i od razu po treningu aeroby 30 minut 20 min po aerobach ryż + pierś czy może tak 12 godz ryz+pierś 13:20 trening białko aeroby 20 minut po posiłek ?? a [...]

174cm 76 kg wagi czy taki rozkład może być białko 2,3 g na kg tłuszcze 1,4 g na kg węgle 2,5 g na kg wychodzi 2400 kcal a zapotrzebowanie to 2700 redukcja czy nie za dużo tego tłuszczu?

B/T/W 2.25/1.15/3.1 na kg masy ciała, dobrze czy lipa? - redukcja. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500kcal

dane troche nieaktualne, teraz jest ten sam wzrost tylko ze 74kg. dodam ze kiedys przed redukcja byłem typowy misiek, wazylem ok 85kg:/ wiec zmienia to cos? jak tak to jakie wartości przyjąć przy masowaniu. zapotrzebowanie mam ok 2600kcal.

Mam pytanie, bo zbliża się redukcja, chce to zamówić a nie wiem jaką ilość, bo nigdzie nie mogę znaleźć info przez jak długi czas to brać? Jest to jakoś określone, albo chociaż maksymalna długość której nie powinno się przekraczać? Ma ktoś z was sprawdzony schemat czy po prostu brać aż do uzyskania zadowalającego efektu?

w profilu masz adnotację: redukcja od 16.04. Nie szkoda Ci tego zmarnowanego czasu? Pomyśl jak byś wyglądał dzisiaj gdybyś miał na tyle silnej woli żeby dać radę.

zjadł bankowo jakis kebab wkoncu redukcja

Ja mam 8 dwójek na 13 przedmiotów w tym roku... Pobiłem wszelkie rekordy. Tak niedawno się dobrze uczyłem. Tak ogólnie to ruszyłem z redukcją od nowa...

kwiatula ja teraz tez redukcja

[...] 30 tab po 2mg do tego jeszcze tussi nie liczac przewroznych spalczy jem antykatabolicznie kreatyne,bcaa/glute jak polaczyc tussi i sali dodam ze dawki max tussi to 1 tab rano i 2 tab przed treningiem redukcja trwa od 10 maja kreatyne biore do konca czerwca planuje jeszcze 1 tydzien bez kret robic na regeneracji redukcje co polecacie jak brac?

hator - przed wojskiem redukcja zbedna. w koszarach sie wyredukujesz w chui. teraz radze zamiast sally zaczac wrzucac salceson i krakowska, zeby cie na kompanii nie tyrali, jako najmniejszego.

hm... rok temu byłem grubym dzieciakiem +-25% bf bez ani grama mięśni, potem redukcja do +-14%bf i masa, więc zmiany dość konkretne jeśli patrzę ja sam lub osoby, które mnie wcześniej znały :-p a osoby, które mnie pierwszy raz widzą, to mogą pomyśleć pewnie tak samo jak Ty :-)) geny to ja mam tylko do nóg, bo one idą jak szalone :-D Zmieniony [...]

redukcja to jest test+duużo białeczka + duuużo tłuszczu o

ale nie wypowiadam się, wiem tyle, że jak Ci dobrze na redukcji to ch**owa redukcja

miała być przez lato redukcja, a wyszła masa %-)