redukcja

Marcia ja też nie miałam na myśli, że jesteś leniwa.. samej mi ciężko ogarnąć czasowo pracę zawodową, naukę i jeszcze ćwiczenia i teraz jak mam małą przerwę to cieszę się jak dziecko bo odpocznę od tej zaganianki i ponadrabiam projekty.. o czas mi chodziło mówiąc, że taka redukcja miałaby wielu zwolenników (np. mnie :D)

Witam! Trochę nie pisałem, ale to nie znaczy że zaniedbałem, wszystko idzie w jak najlepszym kierunku. Nie mam zamiaru pisać sam dla siebie, więc nie będę spamował. Waga= 80,1 kg. <- cel osiągnięty, ale ja jadę redukcją jeszcze do końca roku Wczoraj poszło = plan B tj. poczatkowo rozgrzewka, serie docelowe: przysiad 12x71kg 12x71kg 12x73kg [...]

i nadal masa czy jakas redukcja??

Czekamy na nowa odslone dziennika pod tytulem "gigantmasx robienie poteznej redukcji czes 2" %-) jak w tym przypadku nie ma poteznej masy miesniowej, tak w przypadku redukcji bedzie ewidentnie potezna redukcja miesni %-)

redukcja mięśni hehe,tego raczej unikne bo jest sposób na to ;-)

hehe,ja jak teraz redukuje brakuje mi tego uczucia najedzenia się aż po pachy,ale z drugiej strony myślę,1,2 tyg ok ale później bym zatęsknił za redukcja...tak i tak nie jest dobrze:-) warzysz się??

[...] nawet dodawac, że chcesz robić redukcję, bo oczywiste, że to jest głównym Twoim celem..... zrób najpierw badania, a potem myśl o zmianach, niewiele tu można teraz powiedzieć jak nei wiadomo czy wyniki są lepsze..... Poza tym, co jest dla Ciebie ważniejsze teraz???dobre wyniki czy redukcja?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-15 19:25:42

fakt nie mowie ze mam swietna diete, ale nie sadze zeby byla bardzo kiepska... co do miejscowosci to jezeli masz na mysli Swinoujscie to nie, chociaz bardzo blisko :) Redukcja oczywiscie na innych zrodlach, chociaz makrela czy kurczak mysle ze sa to bardzo dobre zrodla :) ogolnie jakies delikatne redukcje mam za soba i nie wychodzily mi tak zle, [...]

[...] w tabsach, wnioski: siła na plus-ale bez szału masa+x.xxgram %-) kg czystego miesa plus widoczny spadek fatu . regeneracja w huy zayebista. dieta była z ujemnym bilansem kcal/ redukcja fatu wiec na wzrost wagi nie liczyłem. winka wiecej nie wezme !!! wole metke z jelfy 10mg ed w 2 dawkach. winko szlo 20mg przez 7tyg ,bloku zadnego nie było.

Pilnuj takiego rozkładu jak jest, i tak w tym rozkładzie jest duzo tłuszczu dość;-)jak zwiększysz tłuszcz to automatycznie zwiększysz kalorycznośc i może być kłopot z redukcją. Boczek jak najbardziej może być, byle zmieścic się w bilansie. Mleko jak musisz to do 150 g dziennie (nabiał staraj się zmieścić w 150 g). Kurczaka unikaj, lepiej jedz [...]

[...] to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi dochodziły do siebie 5 dni, gdzie 2 pierwsze dni, to ból jakby coś rozrywało w środku mięśnie. Klata, czy plecy, to pół biedy. Pytam, bo też mnie czeka mocna redukcja na nowy rok, dobiłem 90kg, więc nie jest za fajnie, bf pewnie z 15-17%. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-27 17:33:20

Mnie też ciekawią wyniki, bo z pośladków było co zrzucać. Zastanawiam się, czy redukcja pomogła.

Ja niestety raczej odpadam. Póki co to walczę z chorobą i nie biorę nic z supli. Popijam tylko białko czasem. Okazało się, że moje problemy z redukcją miały podłoże chorobowe i dopiero teraz jakoś to powoli idzie, ale jem sporo leków. A do tego doszły problemy ciśnieniowe (przedwczoraj np. 190/120 i 120 puls:D) oraz z wątrobą. Generalnie taki mały [...]

mysle ze taka dyskusja jak bedzie czy jak nie bedzie jest zbyteczna a tym bardziej Ty nie powinienes sobie takimi klotniami zawracac glowy.... wszystko najlepiej udowodnic czynami nie pisaniem... mam nadzieje ze redukcja wyjdzie jak nalezy i ze szczegolnie ty bedziesz zadowolony z rezultatow to najwazniejsze!!! powodzenia

Mmm pamiętne PB3 i redukcja na pierogach... Szkoda, w tym roku matura i redukcję przekładam dopiero na maj/czerwiec

jeśli redukcja to teść sam wystarczy ewentualnie wino na tren przyjdzie jeszcze czas

Ten demot na prawdę konkretny! ;-) Ale Ty masujesz podejrzewam? Więc to nie idzie w parze z redukcją fatu.

Teraz jakbym ruszył z redukcją, to problemów by nie było zrobić mega recomp, bo moja dieta = syf, na siłowni byłem pierwszy raz od miesiąca w tym tygodniu. Jak już to Reduktora od chłopaków %-)

[...] ale w styczniu i gdzies do polowy lutego wiecej na pewno nie bedzie mozliwosci wtedy rozklad bylby taki: PON: PUSH 1 SR: PULL 2 PIA: PUSH 2 PON: PULL 1 SR: PUSH 1 PIA: PULL 2 moze byc? cel: okres przejsciowy miedzy masa a redukcja powiedzmy recomp kalorie kolo 0 + aero piorytet barki jak Hubert to widzisz ? kenio80 jak oceniasz plan ?

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rowerek stacjonarny, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: redukcja tłuszczu Oto ta ankieta ;) sorry że wcześniej jej nie podałem.