redukcja

za kilka miesięcy redukcja na: XTREME STACK KAIZEN + TCM TCM SCORCH 84tab + Leviathan 60tab to będzie odjazd

czuje sie twardy i nabity, dwie porcje nitrobolon energizer, pozniej wchodze na massacre i xtreme stak z kaizena, moze zrobie test albo bloga. tym razem cel: utwardzenie, zachowanie miesni i redukcja do 10% fat przy wadze nie mniejszej niz 95kg, daje sobie na to czas 6tyg :D

chlopaki to JA wakacje ida wiec mala redukcja musi byc no nie? POlaco w xp porcji masz: 4g krety w cp porcji masz: 4g krety wiec jesli chcesz to w treningowe mozesz dowalac ta 3 porcje po treningu oczywiscie IMO hehe

Polaco 2 porcje CP tylko w treningowe hades chodzilo mi o te zdjecie co tu wrzucilem mi redukcja przez najblizsze lata nie bedzie potrzebna

to nie bedzie redukcja tylko masa w dalszym ciagu :) rekompozycja tzn waga ma pozostac stabilna(lub na plus) a zmienic sie ma procentowa zawartosc tk.zapasowej i miesniowej w organizmie

dextrozer nie za szybko z te redukcja? Olimpia dopiero w wakacje

Wrzuć fotkę. Jestem od Ciebie niższa, ważę ok. 57 kg, wyglądam tak: http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_Ruda_29%2C_podsumowanie_str._54-t804717-s54.html Sądzę, ze nie redukcja, a mądra dieta i dopasowany trening są Tobie potrzebne, żebyś nie wyglądała jak obtłuszczona meduza. Nie ma takiej opcji, żeby cyc został, a schudła reszta. Niestety %-) [...]

Tobie NIE jest potrzebna redukcja, a ujędrnienie i umieśnienie. Dasz radę chodzić na siłkę/ćwiczyć siłowo? Będziesz jadła jak normalna kobieta? Jeżeli tak, to działamy, a jeżeli niekoniecznie, to pisz od razu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-20 09:02:32

Doping jest - z lekką rezerwą ale jest. A wpisów brak! Czyżby redukcja tak radykalna, że nie staje sił i czasu na nic innego?

[...] brzucha 4.skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni-skosne brzucha 5.wznosy nog siedzac na ławce-proste brzucha 6.skrety tułowia ze sztanga na barkach siedzac-talia 200p redukcja wagi to dla mnie zaden problem ,problem pojawia sie ,żeby przy tej redukcji zaCHOWAC MIESNIE I TU ZACZYNA SIE PROBLEM :) WAGA TYDZIEN TEMU 116.5KG OBECNIE 114.6KG [...]

Klata 1.wl 6s 8p rampa seria łączona 2.brama z góry 3.zwykłe pompki 3s 10p Barki 1.wyciskanie w na smithcie do klatki 5s 8p rampa seria łączona 2.wznosy bokiem ze sztangielkami siedząc 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8-10p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c693f96f5d42f28465e6dca16d7f4d.jpg Czworogłowy uda 1.przysiady ze sztanga na barkach 4s 10p [...]

[...] brzucha - odwrotnie. U mnie gromadzi się najbardziej i na udach i biodrach, i na brzuchu. Poza tym po głodówkach 5 lat temu nie miesiączkuję . W takim wypadku zapewne redukcja w ogóle nie wchodzi w grę, ale chciałabym chociaż nie tyć, co ostatnio nastąpiło – głównie po zmianie z 120-130B, 80-85T i węgle zależnie od dnia, 130-180 na BTW [...]

[...] Czy ksylitol byłby lepszym wyborem? 3. Jaki wpływ na redukcję mają wymienione wyżej słodziki? Czy gdyby miałyby być w stałym menu (powiedzmy 4 łyżeczki tygodniowo) to moja redukcja mogła by być zagrożona, albo czy powinnam się spodziewać innych negatywnych skutków? Oczywiście zdaję sobie sprawę, ze najlepiej słodzików unikać, ale nie jest to w [...]

Super temat :) Mam pytanie: czy mógłby któryś z Was zerknąć na mój dziennik żywieniowy? Nie jestem pewna, czy całość i rozkład makro jest okay, ale redukcja idzie dobrze.

[...] Nobivac – zazwyczaj obniżamy kalorie w celach redukcyjnych, ale czasem efekty redukcyjne można uzyskać poprzez zwiększenie kalorii w diecie – mam na myśli sytuacje, gdy redukcja trwa już dosyć długo i nastąpił znaczny ubytek tkanki tłuszczowej – wtedy zwiększenie kalorii, zwłaszcza z węglowodanów może przełamać zastój i przynieść miłą [...]

[...] wpływ na jakość snu). JustBlackBerry – to zależy, samo słowo niedoczynność nie mówi mi zbyt wiele :-) Carb back-loading można stosować w różnych wersjach a nawet celach: redukcja, rekompozycja, masa. black_cat_92 – nie rozumiem pytania w Twoim pierwszym wpisie... a co do drugiej kwestii – stopniowe zwiększanie kaloryczności diety pozwala [...]

Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem? czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Cieżko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczęnie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywa, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

[...] się mówi) może mieć natomiast zmniejszenie spontanicznej aktywności fizycznej i nasilenie retencji wody. Koncentruj swoją uwagę na tym, co zrobić/co robisz, żeby Twoja redukcja była udana. Nie na tym, dlaczego może się nie udać. Inaczej mówiąc na czynnikach, na które masz wpływ ;-) 7koko7 – całkowita eliminacja suszonych owoców (w tym [...]

gymfreakgirl - nie jestem Łukaszem, ale dodam od siebie, ze w kwestii PPM - redukcja tkanki tłuszczowej nawet nie przemyślana nie koniecznie prowadzi do dużych spadków w tempie PPM. Natomiast organizm zaczyna oszczędzaćenergię na poziomie aktywnosci ruchowej, tej spontanicznej. I tu chuba trzeba byłoby doprecyzować - spacer to nie jest aktywnosć [...]

kgasiorx- bez szczegółowego opis przypadku można jedynie stwierdzić, że Twoje wyniki przy okazji testu obciążenia glukozą są niepokojąco niskie. Miewasz objawy hipoglikemii (silne uczucie głodu, osłabienie, rozdrażnienie) przy dłuższych przerwach między posilkami? Snowlove - nie powinnaś zawężać swojego wyboru do drobiu: [...]