redukcja

a no tak masz rację obli pisałaś wcześniej że a tam nie wiedze nic do redukcji, ale to twoja redukcja i twoje wyobrażenia o sobie, bardziej bym widziała do przymasowania to jak to widzisz? ja planuję jeszcze do wyjazdu poredukować potem 2 tygodnie luzu a potem wejść w końcu na "bilans 0" tak żeby nie tyć

halo halo moja redukcja została delikatnie mówiąc "zaburzona" różnymi sprawami "sercowo" żołądkowymi i od 2 tygodni nie trzymam diety a na treningi jakoś tez miałam mniej czasu pewnie jutro się okaże że to co schudłam to mi wróciło co do diety to nie piję mleka, nie jem wyrobów mlecznych, nie jem nadal owsa, a wzdęcia i tak [...]

hello no cóż niestety nie zdążyłam przed wyjazdem z tym podsumowaniem więc czynię to teraz redukcję zaczęłam 15 marca, ale pierwszy miesiąc się rozkręcałam prawdziwa redukcja trwała ok 3 miesięcy dieta była trzymana dość rygorystycznie, pod koniec miałam sporo wpadek treningi określę tak- mogę dać z siebie więcej podsumowanie wymiarów (15-04 i [...]

Witam. Trening zdecydowanie przekombinowany. Rzeźba/redukcja tutaj i tak główną role odgrywa dieta- -trening może być identyczny jak podczas budowania masy mięśniowej. Pozdrawiam.

sihaja nie przeciazaj sie tymi aerobami , mimo wszystko, bedac na LC nie powinno sie przesadzac z treningiem aerobowym bo przy intensywnym treningu nasze zapotrzebowanie na wegle rosnie. Ty caly czas czysta redukcja rozumiem? A ile teraz masz kalorii w diecie?

[...] 10mm i najwiecej bo chyba z 13mm w udzie (pisane z pamieci, moge sie mylic). Ogolnie bardzo mi podchodzi koncepcja IF, najlepsza reukcja w zyciu, najwieksze pole do popisu - redukcja pierwszy raz nie jest zmora. Po prostu redukuje a przy tym poprawiam wyniki silowe co w moim przypadku bylo nierealne stosujac zbilansowana diete. Tak wiec trzymaj [...]

będę lukał. powodzenia!! PS lepsza była by redukcja....nie jedz ryżu przed snem, a ten gainer to strasznie mnie zalewał(jestem ekto) więc uważaj z nim. pozdro

[...] Kazdy ma inne zdanie na temat wlasnego rozwoju. Ja rowniez mam swoje postanowienie i je realizuje choc sa inne niz twoje. Jestem wyzszy od ciebie o 7cm lzejszy o 9kg obecnie redukcja mam podobne wymiary oprocz pasa:) sile podobna tez wiec stwierdzam ze troche bez sensu sie tak otluszczac szczegolnie w sezonie wakacyjnym. Tak sie wcinam bo uwazam [...]

Tak jak wyzej redukcja obciekasz fatem gdzie nie spojrzec ociekacjay fat

redukcja wiadoma sprawa potem łatwiej będzie masować

Ok, a jeśli z redukcją to jak? Stopniowo ograniczać kcal? Na ile kcal powinienem wskoczyć? Dorzucić do tego aeroby? Do którego momentu miałbym redukowac?

Chłopie! to co zrobiłeś jest naprawdę ekstra! Prawdziwie mistrzowsko sobie poradziłeś z tłuszczykiem i jesteś teraz nawet powiedziałbym chudziutki %-) Na pewno dalsza redukcja to by był pomylony pomysł, bo zaczniesz dochodzić do niebezpiecznego poziomu utraty cennych mięśni. Nie wydaje mi się abyś miał wciąż otłuszczone organy wewnętrzne. Skup [...]

tak na szybko wg mnie za długa i mocna redukcja popaliła mięśnie, skóra nie nadążyła.

Ło Dawno takiego folklorystycznego pyerdolenia nie czytałam - na rozruch do 15 minut po wstaniu zjadam ciastko LuGo - Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny Acha. To owoce są beee-beee, ale ciasteczka są fajne i metabolizm podnoszą? bo po to idziesz na siłownie by spalić [...]

[...] przykro i przepraszam was. Dziękuję Cześkowi za miłą współpracę, na pewno wyniosę dużo z tej redukcji :D brawa dla niego! Dowiedziałem się dużo rzeczy i myślę, że następna redukcja pójdzie jak po maśle :D Naprawdę utrzymywaliśmy i utrzymujemy bardzo dobry kontakt i rozmawiamy nie tylko o sporcie, zostaliśmy kolegami :-D Dziękuję również wam za [...]

Mam zapotrzebowanie gdzies 2500, a to wkoncu redukcja :) Według mnie jest dobrze :)

jeśli redukcja to tak, jak masa to nie koniecznie, ja bym odpuścił

eeee nie jest tak dobrze jak jest na zdjęciach - jest lepiej na żywo Progres w łapce i szerokość barków (znowu koszuli nie mogę dopiąć ) gdyby nie kolano redukcja byłaby o wiele lepsza zwłaszcza, że po 4 sesjach aero na bieżni widziałem pierwsze efekty. Niestety kolano boli jak cholera. Dzięki za miłe słowa Na siłownię jak wchodzę to dzień [...]

W planach jakaś mocniejsza redukcja?

czyli muszę to zrobić teraz póki redukcja się nie odbiła najmocniej, 110 na pewno pójdzie ale celem będzie 115x3. zgłaszam cheć