Waga 96.5 Wzrost 189 Wiek 20 lat Cel redukcja Aktywność fizyczna : 4 x siłownia , 3 razy aeroby 20minut Posiłek 1 Odżywka WPC B 23 W 2,5 T 2 300 ml mleka 3,2% B 9,6 W 14,1 T 9,6 30g orzechów laskowych B 4,32 W 1,8 T 18,9 Kalorie 495,78 Posiłek 2 3 jajka całe B 25,5 W 1,2 T 19,8 Ser żółty 100g B 25 W 0 T 26 kcal 619 Posiłek 3 Kasza Gryczana 100g B [...]
witam, jak dawkować nizej wymienione suplementy w dni treningowe i niereningowe. celem jest redukcja i wutrzymałość. Dieta jest. kreatyna, l-karnityna, beta alanine, bcaa. O jakiej porze najlepiej łykac witaminy z olimpa, i animal flexa.
[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]
Witam, Wiek: 27 Wzrost: 182 Waga: 75 kg Cel: wzrost masy mięśniowej wraz z redukcją tkanki tłuszczowej. Jestem w pełni zdyscyplinowany do mocnego treningu i częstego. Gorzej w przypadku diety. Ćwiczenia: Przeplatany plan FBW z Aerobami - jednego dnia FBW drugiego Aeroby (bieganie około 40 minut + 30 minut rowerek). Plan FBW: Przysiady ze sztangą - [...]
Co sądzicie o takim planie jest on na 3 dni staż ok 2 lata. cel trening masowy a zarazem redukcja (bieganie, areoby sauna po treningu) PONIEDZIAŁEK : klatka biceps 1. wyciskanie na płaskiej 4 serie 10-12 powt 2. wyciskanie hantli na skosie górnym 4 serie 10 powt 3. wycisnanie sztangi na skosie w dół 3 serie 12 powt 4. rozpiętki na ławce prostej 4 [...]
Siema mam taką sprawę zostało mi jeszcze 14ml propa, cel redukcja chcę przejść na omkę, bicie eod jest dla mnie uciążliwe. Można na omce robić redukcję? Niedługo mam zamiar ją połączyć z clenem lub t3 co lepiej wybrać?
[...] 2dni w tyg. praktyki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic, ale planuje zrobic mala silownie w domu. Odżywianie : jem wszystko co popadnie, gdy mam ochote. Cel : redukcja, rzezba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe. Stosowane wcześniej diety : ograniczalem tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie jestem po masowce amatora która trwa 4.5 miesiąca. pisze amatora bo zrobiłem pewien błąd. byłem trochę podlany i zamiast to zgubić rzuciłem się na masę. moje zdjęcia macie na moim profilu . pytanie czy się wyrobie z redukcja do wakacji i jakie suplementy dokupić żeby łatwiej było i nie zjadło mięsa. pozdro
[...] chwilę. Dzisiaj po stanięciu na wagę cały dzień taki zamglony, niemrawy - taki załamany życiem. No cóż, stanąłem z wagą na 73kg +/-. Zredukowałem z 85kg, więc 12kg zeszło, redukcja trwała 5 miesięcy - wiem, że długo, ale po części taki był cel - wolno, aby jak najmniej wróciło. Właściwie, planowałem zjechać troche więcej - mój oscylował w [...]
[...] ciala -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance ,prop , prop + boldenon , susta + boldenon + winstrol 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja , bardzo niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mieciece 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]
Prosze o doradzenie mi kupna paru rzeczy :) redukcja leci suple sie kończą kasy mało, a organizm sie domaga :D Mysle nad : Activlab bcaa xtra- to napewno kupie bo aktualnie konczy mi sie hitec, a różnica w cenie dość duza. zma daa itp mysle nad boosterem tescia, zastanawia mnie narazie: Scitec ZMB6 lub ACTIVLAB TRIBUACTIV B6 + ACTIVLAB ZMA lub DAA [...]
[...] bym to wzial w formie suplementu. 5. Pytanie z innej pulki (czy HMB rzecziwiscie jako naturalny srodek dopingujacy) dziala podobnie do sterydow, w sensie latwa masa + redukcja tkanki tluszczowej? Ogolnie mam 20 lat, 175 cm wzrostu, waze 69.5kg z czego okolo 15% to tkanka tluszczowa. W przeciagu 6 miesiecy na dobrej diecie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50g w tłuszczach...ale to może dobrze że jest ich troche mniej? Zapisuje się w końcu na siłownie, plan treningowy już ustalony, została mi tylko ta dieta. Moim celem jest redukcja... chce do końca kwietnia w miare możliwości pozbyć się ok.10kg Oczywiście nie napalam się na szybkie wyniki, ale taki wyznaczyłem sobie cel. Wymiary: 180cm 80kg [...]
Dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. Obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. Myślę, że redukcja do Lipca-Sierpnia będzie trwała. Jak najlepiej rozłożyć b/t/w> Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu Współczynnik BMR 2159.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3724.48 Obecnie spożywam około 4000-4100 kalorii, myślę, żeby przez tydzień [...]
[...] w domowych warunkach. Robię pompki, ćwiczę brzuch, podciągam się na drążku, przysiady, martwy ciąg, wspinanie na na palce etc... I teraz mam pytanie co robić? Masa czy redukcja? Nie chcę wyglądać jak niewiadomo jak napakowany. Chcę po prostu mieć ładnie wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego [...]
[...] to zmienić. Odstawiłam cukier, w sumie kawa bez niego też nie jest zła8-) Poniżej miski z ostatniego tygodnia. Nie są idealne, ale lepsze niż wcześniej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. [...]
1) typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 93/174 4) staż treningowy - kilka lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - od 4 lat nic, nawet bialka %-) 7) stosowane wcześniej spalacze - nie pamietam, chyba zadne Sprawa jest taka : Narazie nie pakuje na silowni, ciezko pracuje na budowie, spada mi i [...]
[...] 9.5km/h,śr.nachył2.5% i 45min orbitrek,power śr.225) rzadko ćwiczenia siłowe Odżywianie :od 3 mies.dieta redukująca dzienne zapotrz.o 25% tj.2370kcl Cel : spadek wagi,nast.redukcja masy tłuszcz.i budowa mięśni. rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze Cel : redukcja 10 kg do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko na świeżym powietrzu lub w domu Stosowane [...]
Redu
