redukcja

[...] zainteresowany ,spełniam powyższe wymogi http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s73.html#post7 Cel to maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Jestem osobą konkretną,która dązy do wyznaczonego celu . Test byłby prowadzony skrupulatnie , byłby by zdjecia jedzenia , filmiki z treningów [...]

Nabór do testu redukcyjnego dla męzczyzn ANKIETA: - wiek 21 ;at - staż treningowy 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja, poprawa definicji nóg,brzucha,pleców - planowana dieta: b 2g/kg mc , tłuszcz minimum , ww 4-6 g kg/mc Zakrys diety: I posiłek 100 g płatków owsianych + 2 całe jajka + 30 g odzywki białkowej II,III,IV,V posiłek 200g [...]

Witam Jestem zainteresowany testem redukcyjnym. Wracam po przerwie do cwiczen. Moim głownym celem jest redukcja reszty fatu a potem budowanie czystego miesa. Redukcje planuje na jakies 3 miesiace. Sfd czytam juz od dwoch lat, wyspiski beda staranne z duza iloscia zdjec michy :)) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f436bac8216b400886152e77ce5b4b5a.jpg Uploaded with ImageShack.us ANKIETA: - wiek 26 lat - staż treningowy rok z przerwami - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta ok 2400 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz - planowany trening FBW 4x tydzien (15-10-5) - ostatnio (6 [...]

dobra Pany redukcja zakończona, waga rano 91kg%-) anoreksja:) chyba ostatni tydzień jak na konsultacje mailowe wyszedł ok;) http://imageshack.us/a/img853/3782/szkatua.jpg http://imageshack.us/a/img201/3774/najszerszyprzd.jpg http://imageshack.us/a/img825/4483/klatkabok.jpg http://imageshack.us/a/img854/218/bicprzd.jpg [...]

Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]

Dawka pewnie spoko ale wg mnie masz troche za duzo w pasie jak na 75kg wagi i może Ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Panowie mają po +100kg i tyle co Ty. Może jednak redukcja jakaś co?

Redukuj jeszcze, nie brakuje już wiele. Szkoda że nie dałeś zdjęć przed redukcją. Nie mam do czego porównać. Czy się op*****lałeś, czy systematycznie i ciężko ćwiczyłeś.

Witam Chciałem prosić o ocenę sylwetki w obecnej formie. Co radzicie ( co do poprawy, ciągnąć dalej redukcję czy masa???) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f02ef851e24645da9fc7b9248673a1d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b99de50ed84c1793a936f68cfcbdce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ede72c85d94fa782ef733236f9cf9d.jpg

Witam, ostatnie dwa miesiace jechalem planem FBW, progres jako taki jest, wiec zostaje przy FBW, tylko chcialbym wprowadzic troche zmian zeby nudy nie bylo :] Ogolnie od polowy lipca zlecialo mi 5kg, ale dieta byla trzymana srednio (sporo chetow, alkoholu itp.). Oto moj plan (w nawiasie napisze ktore elementy byly w poprzednim treningu: A Nogi [...]

Witam. Mam taki problem. W ciągu pół roku schudłem prawie 30kg. Początkowo była lekka redukcja , jakieś spalacze itp. ogólnie sporo mocnych supli. Przestałem ćwiczyć i ciągle spadała waga. Z 92 kg spadło do 74 ,była to waga którą chciałem utrzymać lecz się nie udało. Aktualnie ważę 65kg . Od miesiąca jem sporo, nie mam specjalnej diety ale jem [...]

[...] że ostatni rok krok po kroczku pracowałaś nad ciałem i głową. efekt taki, że masz nieporównywalnie jędrne ciało. skóra gładka i taka do pogłaskania :-D (widać, widać, pomimo, że wstawiłaś mało ostre zdjęcia ;-] ) cieszę się ogromnie, że ciężary sprawiają Ci taką przyjemność i są w centrum, a redukcja (może to dziwnie zabrzmi) efektem ubocznym

Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]

Jaki spalacz i aminokwasy polecacie na redukcje? Bralem juz 2x TSE i chcialbym teraz cos mocniejszego do tego bralem Amino 4500 10 caps przed treningiem na ostatniej redukcji. Z gory dzieki :)

[...] 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch czy lepszy będzie jakiś inny. Jeśli tak, to jaki? Moje zdjęcia są tu: http://www.sfd.pl/cichoszka_redukcja%2F_podsumowanie_str.12_-t746643-s12.html Dziękuję za wytrwałość wszystkim, którzy dotarli do końca tego elaboratu. Bardzo liczę na Wasze rady i motywowanie. Chociaż [...]

Postanowiłem że bd kontynuować mój dziennik. Na początku napisze jak wyszła mi ta redukcja o której mówiłem. EFEKTY Przed/Po Waga 89--82kg Obw:udo 69--63cm Biceps 39--38,5cm Klatka 104--102cm Łydka 40-40cm Siła 97kg--92kg Brzuch 6 cm mniej Ogólnie jestem bardzo zadowolony z niej.Zrzucałem to w ok 40 dni ogólnie bardzo się przyłożyłem do niej [...]

[...] a wiem ze moze koktail po treningu pomóc szybko zregenerować mięśnie itp. Tak aby na drugi dzień nie czuć się wyczerpanym. Co powinienem kupić i ile tego brać profilaktycznie ?? Dodam ze do końca miesiąca rano 2-5g kreatyny. Zależy mi aby nie było to bardzo drogie. Cel redukcja/rzeźba Zmieniony przez - drapcok w dniu 2012-09-18 21:53:15

[...] - triceps, piątek - barki,plecy. Ćwiczę w taki sposób, aby w każdym dniu dokładnie skatować jedną partię mięśni i się nie oszczędzać. Wiem że pewnie robię to nie profesjonalnie, ale jak na razie efekt jaki chciałem osiągnąć (spora redukcja tkanki tłuszczowej), osiągnąłem. Jakieś zalecenia? Zmieniony przez - FelipeWPR w dniu 2012-09-18 20:59:33

nie musisz jeść cały czas ryżu, czy to masa czy redukcja ja jem 3 worki ryżu rocznie ;) ryż,tuńczyk,twaróg fuj to nie jest qrwa jedzenie \-)

Dzięki za wszystko. Pochwalę się tym co osiągnęłem przez 9 miesięcy ciężkiej pracy.Redukcja Zmieniony przez - koryt2 w dniu 2012-09-18 20:11:44