redukcja

[...] daj Profii a potem zwykły posiłek WW+Białko Znasz swój organizm, ale dieta to nie za bardzo jak na endomorfika, wiem bo sam jestem takiej budowy. A i mam rozumieć że jest to redukcja? Dobra dosyć czepianie + masa dobra, wyniki również oraz osiągi + długi staż czyli wiesz co robisz powodzenia będę śledził zmagania i pozdrowienia dla sędziego

[...] Tak jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli ocenić na sam koniec czy cuś z tego wyszło. Mam nadzieję, że tak. Trening [...]

[...] mi się , że pojawią się jakakolwiek zarysy a tu niespodzianka. Waga spadła do 125kg. Pierwsze kilogramy to w większości woda, także aż tak bardzo się nie cieszę. Prawdziwa redukcja zaczyna się teraz. A muszę zjechać przynajmniej do 120 a najlepiej do 118kg. Dzisaij ćwiczyłem triceps: -poręcze w ostatniej serii +20 do pasa na 6 powtórzeń - [...]

King89- dzięki za wiarę, i wsparcie. Omega 3 - zwykłe nie te gold. Nie było tym razem. Za miesiąc kupię goldy. Faktycznie za tydzień dołączę kolejna caps po śniadaniu i obiedzie tak aby dziennie było 3 caps. Masę zdobywałem wiele ciężkich lat i nie było to łatwe jak myśli większość chłopaków, którzy chodzą na siłkę. Pewnie Znasz temat. Redukcja [...]

Puchar Polski w Gostyniu... Asekuruje mnie JUL-33 - któremu chcę podziękować za przygotowaniach do startów a obecnie służy radami w walce z redukcją. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-12 10:01:20

[...] i wógole. No to dałem mu podstawowe stacki cp itp., po miechu mówi mi, że go nie klepiej, że jak brał na redukcji nanvapor i venoma to przynajmniej cos czuł. Pierwsza redukcja, pierwsza styczność z siłką a on się brał za „najwyższe półki”. Odpowiedziałem mu, że nie ma się co dziwić jak od razu za hardcore się brał. [...]

hmm niezły byq z Ciebie 190 cm ;] a i redukcja tez przyzwoita ;] SOG na zachęte i dalszą walke z kilogramami ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-19 12:37:39

Rion - to co było przed redukcją to była siła teraz inne cele i siła "symboliczna". Jedyna nadzieja w dobrym wyniku w ciągu za jakiś czas... Ten-Shin - małe opakowanie to 300gram glutaminy , X-pand energizer w capsach Dymatize a plastry to biosterol od RUSSELA w prezencie. Stacki lekko pomogły odbudować siłę co widać po wyniku w ciągu a [...]

[...] Z rozmowy niestety wynika, że do wakacji chce zredukować 10 kg do 84kg ponieważ gra w siatkówkę plażową. Dlaczego niestety ponieważ widać już bdb kształtującą się sylwetkę a redukcja 10kg to troszeczkę dużo. Helssing - nie mam odwagi podejść do trenującego (trenującej) na rowerku bo obawiam się ciężkiego uszczerbku na zdrowiu... grzecznie [...]

Czy wiesz co to znaczy redukcja 25kg? Przy 100kg wagi wyglądał bym jak wiór, nie ma co ukrywać. Nie chcę wyglądać jak kulturysta ponieważ nie mam tyle silnej woli aby tak drastycznie trzymać michę. Troszeczkę mniej w pasie mnie zadawala.

[...] z kretką 4capsy. Do celu jeszcze daleko ale jest rozłożony etapami i wyrażony w latach. Russell - cele są różne krótki i długoterminowe. Krótko to wiadomo lato jakaś redukcja tłuszczu się przyda ale z tym jak śledzisz jest różnie. Jesienią próba utrzymania wagi ale wzrost siły w ławce. Obserwuj bloga i zobaczymy jak to będzie. Pereziusz [...]

Rok dzieli na 4 mezocykle. Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna [...]

Wiele nie pomoże. Albo teraz redukcja póżniej masa albo teraz masa póżniej redukcja.

Dobra więc tak dwie drogi do wyboru to redukcja albo masa :) W twoim przypadku przy bf 35% redukcja leci bez gadania bo ciężko przy takim tłuszczu budować mase mięśniową , jeszcze bardziej się zalejesz . Jeżeli chcesz zrzucić 22kg to myślę że najbezpieczniej i najszybciej zrobisz to w 6 miesięcy żeby za szybko na tej wadze nie tracić (4kg na [...]

Akurat redukcja profesjonalnych kulturystów nie ma nic wspólnego ze zdrową redukcją. Nie wiem na czym tacy ludzie się redukują, ale podejrzewam, że mają takie staki przy których salbutamol to pikuś. Co do długich aerobów - jeśli masz czas regularnie trenować po kilka godzin to może jest to jakaś metoda. Tylko ile czasu będzie taki trening [...]

Dzień 78 lubiekaszke heheh no masa agresywnotłuszczowa, a potem redukcja do lata\-) teraz i tak jest już mniej}:-( Trening C 1)WL ciężko 2x12x 20kg, 10x 30kg 6x 35kg 2x 3x40kg 3x 1x45kg 2x 1x47,5kg 0x50kg 2x12x 20kg, 8x 30kg 6x 35kg 2x 3x40kg 3x 1x45kg 2x 1x47,5kg 2x 0x50kg 2) wyciskanie sztangi wąsko ?x5 R: 12x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x [...]

[...] rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do ciuchów typowo do biegania. julusiaczek heheh bidna miska jest ok, przynajmniej redukcja mi nie straszna%-) vacerrosa ale mnie się tam wszyscy boją:-? pewnie to ten straszny wzrok Kaprala:-P uroki chodzenia na siłownię z facetem - nikt do Ciebie nie [...]

[...] docenila moje pyerdolenie %-) Delfina: klata (gdzie te kosci??? %-) ), barki, plecy, pupa i nogi, a przy tym ciagle plaski brzuch!! Tak powinna przebiegac prawidlowa masa i redukcja, bez wielkich wyrzeczen, marudzen co post, jak glodno %-) do tego solidny trening i efekty ciesza oko! Az milo sie czyta i oglada i podziwia namacalne efekty, bo [...]

Po co mi ta redukcja ? Jest to jedynie przygotowanie pod masę którą zaczynam po redu jakoś początek listopada z masą pocisnę trochę dłużej myślę że jakoś do kwietna/maja 2015 zobaczymy JEDNAK CO JEST W TYM WSZYSTKIM NAJWAŻNIEJSZE Podczas masy planuję wjechać pierwszy raz na SAA mianowicie pociągnąć przed 8 tygodni solo propa Więc redukcją chce [...]

chyba ze damy go na JEM/NIE JEM dzięki wszystkim, za słowa wsparcia ale to tylko sprawia ze redukcja bedzie latwiejsza