redukcja

[...] wzrasta...właściwie nie powinieneś mieć większych trudności z uyskaniem rzezby.Tylko zapamiętaj i przyjmij zasadę wypijania koktajlu białkowego z 4 jaj z dodtkiem mleka ponieważ redukcja zaczyna się w nocy ,zupełnie jak tycie.W ciągu dnia możesz rozbujac machine zwaną mięsniami .Noc jest od budowania ,więc pomóż sobie białkiem.Powodzenia.

Spoko dzięki. Jeszcze pytanie, czy trzeba wchodzić odrazu na low carb? Czy można właśnie sobie tak lajtowo zmniejszać węgle, dodawać tłuszczu w miarę potrzeb. Chce dokończyć masówkę i zmniejszać trochę węgle, dodawać fat i zrobić takie lekkie ubicie i dopiero znowu redukcja..?

albo redukcja albo pierogi przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] zaglądać Pisałaś: "warzyć się nie zważę, ponieważ nie mam wagi, kiedyś miałam obsesję ciągłego ważenia się, od której jedynie tyłam. wymiary są dla mnie ważniejsze :)" a potem: "cel: ważyć 57kg". Trochę to sprzeczne. Uważaj żeby znowu nie wciągnąć się w cyferkową obsesję i pamiętaj, że szybka redukcja może być bardzo zgubna.

[...] tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Po pierwsze zacznijmy od tego ze trening robiony na odwal- do zmiany(patrz w tym dziale jest ich duzo) Po drugie- redukcja czyli tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu [...]

nie to do tomiego było pytanie ty już raczej mniejszy nie będzie bo redukcja w strongach to głupota

narazie z definicja to nie ma nic wspolnego , predzej z redukcja zaczyna miec

[...] mielismy do dyspozycji - wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po sznurku. Dobre przyladowenie, dobry atak silowy i bardzo dobra redukcja. Jak na osobe ktora pierwszy raz bierze udzial w zawodach i procz wielkiej milosci do suplementacji - nie tyka dopingu, ciezkiej chemii i wszelakiego innego syfu - [...]

[...] 2,5g/kgmc wiesz ze 80% wegli Ci nie zaszkodzi daj 80% w dni HC a tylko 20% fatu w ten dzien Jesli masa -> zwieksz bilans o 10-30% w zaleznosci od celu i typu budowy jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda [...]

zalezy to ood Ciebie, ja bym masowal dojdz do 100kg i redukcja

clen spiro nie jedynie akurat ja mam sopharmy apteka ;) i redukcja poszła ladna a za 100 tabsow spiro masz 200 sopharmy Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-26 22:54:09 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-26 22:54:41

Nie sprawdziłaś się, czy redukcja etatów?

Daj 50 g ryzu brazowego przed treningiem zamiast 50g bialego po. Boczek przed treningiem odpada, mozesz dac w tym posilku z piersia, a piers do przedtreningowego. Proporcje kw tluszczowych masz ok? Moglbys jeszcze karkowki zapodac. Ale to w koncu redukcja czy masa bo duzo kcal ci wyszlo.

[...] blog Konia i zawsze zapodawał przed treningiem boczek i pangę. Nie byłby to raczej dobry pomysł,jeśli przedtreningowy to by bylo:120gmorszczuka,50g piersi,50g ryżu brązowego i ta marchew,bo na treningu spalałbym kalorie z białka,co mi sie raczej nie opłaca... Skomentuj mnie jeśli się mylę. To jest redukcja(potrzebuje takiego bilansu)

ułóż dietę jeszcze raz jeśli ćwiczysz daj 2g białka tłuszczy 1,2g węgli reszta ma to być redukcja zapewne?

197 wzrost waga obecnie 102 mysle ze przy 108 bedzie redukcja

Ja muszę odkurzyć rower i zacząć jeździć, bo od poniedziałku redukcja k*%wa nie ma kasy na suple. :? Trzeba oszczędzić i kupić chociaż jakieś tse czy thermo stim...

Zalezy ile czasu. Lepiej bedzie przechowywac w lodowce. Np. w marchewce w temp. pokojowej jest zdecydowanie wieksza redukcja azotanow do azotynow niz przechowywanej w lodowce. Kapusta kiszona jest ok, podobnie jak kazde inne warzywa. Dobre zrodlo np wit. C.

98kg (trochę zeszło ze mnie bo mała redukcja ostatnio) 183cm wzrostu 42 biceps 120cm klatka 87 pas stosowałem jak narazie: enan, prop, deca? (brdf- i wszystko jasne ) i troszkę metki kiedyś. No mam ochotę strasznie na jakiś długi cykl na omie, której jeszcze nie próbowałem. Na mete i wino też się już zdecydowałem. Tylko tak się zastanawiam co [...]