redukcja

Witam, Mam już 33 lata, a moje ciało wygląda jakbym miał dopiero 14 lat. Bardzo wąska klatka piersiowa, dosyć szerokie biodra, praktycznie zero mięśni na ramionach, brak owłosienia na policzkach, znikome mięśnie na rękach i nogach. Do tego niestety mam sporo tłuszczu na brzuchu - zrobiła mi się taka oponka i wielkie piersi. Byłem z tym u [...]

Generalnie to o co pytasz to kwestia trochę bardziej skomplikowana. Zakładam, ze interesuje cie redukcja tkanki tłuszczowej, tak tez powinieneś układać dietę. Generalnie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego spoczynkowego (RMR) lub tempa metabolizmu (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans [...]

Do tego redukcja :D Jakbym miał taką formę to sam nie wiem co bym zrobił :D Masz Pan do myślenia :D Z jednej strony fajnie mieć "mięso", z drugiej fajnie mieć go mniej "na zawodach" wytrzymałościowych na pewno Cię trochę spowalniają. Chyba nic bym nie zmieniał - tak jak jest to jest git i nie ma co kombinować ;-) To co masz to złoty środek - [...]

Jak będzie tak mocno aktywny sportowo to redukcja dokona się sama jako efekt uboczny ;-)

[...] :) Wpadaj do Gdyni w czasie Herbalife, pogadamy, bedzie dobrze. Nigdy sie nie poddawaj, nigdy nie jest za pozno ! Poniedzialek. Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu w postaci cyfr. Przez weekend ladowalem wegle, bardziej dla [...]

No ale ile ty masz tego fatu na sobie. Na moje spokojnie możesz dokładać. Masz 16 lat i to inna bajka, redukcja fatu nie będzie problemem a rosnąć będziesz jak na drożdżach. Wykorzystałbym ten wiek i pomoc tutaj obecnych ;-). Zastanów się też dobrze czy koniecznie IF, czy tobie pasuje, znasz założenia itp.

Celem jest redukcja wagi. Chce zacząć dokładać mięśnia po zejściu do tego 10-12% BF.

Jeszcze takie pytanie, według was użytkowników powinienem teraz to redukować, czy np. wbijać masę do 90 kg i potem redukcja np na następne wakacje ? Ja osobiście chyba byłbym za pierwszą opcją. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 07:52:31

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Na wstępie chciałbym powitać wszystkich użytkowników forum. To forum jest wspaniałą lekturą dla ludzi chcących odmienić swoje ciało i życie. A więc na początek napiszę parę słów o sobie. Mam 24 lata i od zawsze byłem trochę "tęższy" była to chyba kwestia genetyki (tak to sobie przynajmniej tłumaczę) gdyż moi bracia również są troszkę za dużo [...]

jak dla mnie taka redukcja to strata czasu,nie myslałes o vlcd?poczytaj w dziale temat o tym w 4-6 tyg byś dopiął swego i zobacz że mieso nie leci;-)

[...] 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -2xchrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata (pajacyk) Komentarz do dnia: Od jutra wrzucam spalacz TSE, zobaczymy co potrafi%-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-08 22:08:20

nawet jak redukcja bendzie na sucho

Siema,zmieniam pracę i niewiem czy dam radę ćwiczyć jak do tej pory czyli (push1push2\pull1pull2) Poniedziałek, Środa, Piątek. i chciałem się dowiedzieć czy mógł bym zmienić na takie dni Środa,Sobota,Niedziela. powiem że ćwicze juz 9 mc mam diete (Redukcja) wszystko idzie jak trzeba tylko niewiem czy będzie odpowiednia regeneracja przy takich [...]

Witam ! Zapuscilem sie troszke i mam maly dylemat niewiem czy mam redukowac czy masowac ... Mam 24 lata 180 cm wzrostu i waze 88 kg. Moj cel to przybranie suchego miesnia i spalenie zbednego tluszczu , nie musze miec kaloryfera jak jakis aktor z hollywood ale chce byc wiekszy jak jestem i nie taki gruby xd Pytanie .... Szybciej uzyskam to masujac [...]

Witam, Planuje wejść teraz na cykl, jednak mam problem z doborem środka. Będzie to mój drugi cykl, pierwszy był prop solo 100mg/e2d. I teraz pytanie, czy lecieć znowu propa solo 100mg/e2d, czy dołożyć coś? Jedyne zastrzeżenie mam takie, że mam, a właściwie miałem tendencje do syfów na twarzy, więc chciałbym wziąć to pod uwagę przy doborze środka. [...]

WITAM WSZYSTKICH MAM PYTANKO CZY ZARAS PO CYKLU MOGE ZACZAC REDUKCJE CZY ODCZEKAC Z 3 MIESIACE ZEBY WSZYSTKO NIE POLECIALO

[...] idealna sylwetka ktorej nie mam :D Nie chce byc kulturysta , ale zalezy mi na suchej masie miesniowej , tylko pytanie ? szybciej zdobede ja : Na masowce ?? a pozniej redukcja ?? Czy najpierw zredukowac to co mam a pozniej powoli masowac ?? Moj wzrost 180 cm , waga 88 kg zdjecia zalanczam .... jezeli wybralem zly dzial prosze o [...]

Redukcja zastopowala sie na takim etapie (wiem,ze jakosc mizeria,ale pogladowe jakies jest). Myslicie,ze podczas dodawania kcal moze troche podlac? Organizm juz sie pewnie przyzwyczail do tak niskiej podazy kcal (pomijajac fakt,ze na tak niskim deficycie czulem sie jak wypruta szmata :D) W koncu idzie lato,a ja myslalem,ze uda mi sie jako tako [...]

8.06 niedziela TRENING DNT Jakieś 3h chodzenia po Lasku Wolskim, czyli na zmiane albo pod góre albo z górki ;-) MISKA Wyjazdowa ;-) Śniadanie jak zawsze (placek owsiany), później szaszłyk drobiowy, krakówka z grila, pieczone ziemniaki, ryż i cielęcina, koktajl z truskawek. Co na kolacje jeszcze nie wiem %-) Miało być bez zdjęć i pomiarów, ale... [...]