[...] wiecej wiem ocb, ale nie wiem czy wytrzymałbym tyle bez jedzenia :) Jedynie od kolacjo do 9 rano nie jem i juz aby czekam, żeby ta godzina nastała :D I przez to bieganie wszystko tez sie pierd... Musze przed nim zjesc, ale tez nie za ciezko, po wiadomo, najlepiej dwa na raz :) Bieganie i redukcja to zło. Za dużo energii sie na bieganie traci.
[...] - Mity treningu Siłowego http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW, poczytaj o tej metodzie, nie sugeruj sie ćw, coś skleimy Czyli celem jest redukcja ? Pamiętaj, trening będzie tylko takim dodatkiem, to dieta warunkuje to, czy będziesz zdobywał masę, czy redukował tłuszcz.
Możesz wkleić zdj ? To ocenimy i pomożemy w podjęciu decyzji, bo nie da się połączyć budowania masy wraz z redukcją. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 16:10:28
Oj, widzę że wszystko na raz: redukcja, mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po [...]
wydaje mi się że powinien zredukować tak jak koles08 mówi , nie wyobrażam sobie masować za dużo fatu jak dla mnie redukcja i to konkretna . A co do biegania powiem to z własnego doświadczenia że powinieneś biegać rano na czczo , gdyż szybciej spala się tłuszcz już po 20 min biegu zaczyna się spalanie tłuszczu a przyda Ci się to bo trochę jest co [...]
hahah :D dzieki,ze zagladasz ;) No tort miazga wyszedł. No jest co docinać i zawsze było :D Niby jestem drobnej kości bo np nagdarstek tylko 17cm to łatwo mnie podlewa. Jestem młody bardzo i jakos tez narazie nie interesuje mnie wycinka do suchego jak wiór,tym bardziej ze lubie sylwetki wielkie i koni po 95kg + :D :D Redukcja to tylko okres [...]
[...] 2-3 lata masy mialem bardziej taki ogolny plan. Jak najbardziej okresy deficytu czy zera sa okej kiedy to juz budujemy dlugi czas. Bardziej chodzilo o to,ze bede sie wzbraniac z mocna redukcja/wycinka,a jak najwiecej budowac,bo sporo kg miesa mi brakuje. Daj Boze zdrowie i pieniadze :-P Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-22 13:06:19
[...] nadzieje,ze nie bedzie wiekszych przeciwnosci i zaraz po tej przerwie bede zyl jak nalezy ;-) Co potem? Tydzien na kaloriach 0 z treningami silowymi,a nastepnie redukcja przez okres max 4-6tyg. ( Ale tu juz postaram sie o duzo nizsze kalorie -zobaczymy jak to bedzie :-) ) Podsumowujac Przez najblizsze dni bedzie sie dzialo. Marze [...]
[...] Zastanwiam sie nad wprowadzeniem IF,jeszcze sobie dokładnie poczytam,ale myśle ze warto wprowadzic na te ostanie tygodnie. Może ta koncowka nie bedzie juz taka zdrowa jak redukcja byla dotychczas. Mimo,ze troche ssie to czuje sie dobrze i nie mam roznych zwiech narazie. Pewnie to przez te podjedzenie w matury,trening po takim zarciu i [...]
[...] praktycznie moj pierwszy dzien,zmiany mam 11,5 h,wiec treningi albo beda z samego rana albo w nocy i w dni wolne. Mam prace stojąca,wiec trening nog bede robil tylko przed dniem wolnym :D Ten pierwszy miesiac bedzie taki wprowadzajacy,wiec nic nie planuje z redukcja czy masa narazie.Piorytet to praca i utrzymanie sie,a potem jedziemy ostro :D
[...] beda w porzadku to postaram sie jeszcze docisnac do pieca i moze nawet wrzucic spalacz oraz dodac interwały (nie wiecej niz trzy) Jesli z badaniami bedzie tragedia no to redukcja bedzie natychmiastowo skonczona i zaczne powoli wychodzic z tego stanu. Jak to u mnie klasyk malo zyl i smalec siedzi szczegolnie w brzuchu :P Zmieniony przez - [...]
Od paru dni zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowej. Jest mi już ciężko dokładać kilogramów, w planie było dobicie ok 104kg do końca kwietnia,a jesli dobrze by to szlo to jeszcze paru kilo do konca maja, ale raczej bedzie to meczarnia. Chcę sprobowac, więc daje sobie jeszcze te 2 tyg. Kalorie na dzien to ok 4-5tyś kcal. Zauważyłem, ze [...]
[...] nie wiem czemu : / Traktor jak będziesz to prosiłbym o odpisanie. Ogólnie nie jestem zadowolony z swojej budowy - w pasie mam 95cm i chyba będzie trzeba coś z tym zrobić a co z tym idzie "redukcja ". Szkoda mi ogólnie , żeby z łap spadło , klatki gdzie ja nie jestem zbudowany i boję się , że będę wyglądać jak szczypior. Kurde nie wiem co robić.
Jak dla mnie osoba o tej wadzę i otłuszczeniu powinna siedzieć na początku na low carbie i nie bawić się w żadne rotacje, ani średnie/wysokie ilości węgli nie zważając na to czy jest to DT czy DNT. Marna wrażliwość insulinowa mocno niweczy tego typu plany. 100g ww jest optymalne przez 1-1,5 miesiąca. Potem jeśli cały czas ładnie idzie można [...]
[...] zbudować cokolwiek mięśnia. Obecnie wygląda to tak, że mam 3x siłownia, 1x halówka, 3x2400kcal, 4x1800kcal. Węgle zawsze 30-50g, białko >150g. Może coś można zmienić, żeby redukcja przyśpieszyła? /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Po kinie siłownia, było już późno więc trzeba było się streszczać dość mocno. Zacząłem od [...]
[...] 12, 12 - zrobiłem prostowanie na wyciągu, podchwytem, freestyle 3x15 z wyciągiem U coś na triceps ale nie pamiętam wyciskanie wąsko 35x10, 45x10,10 W nocy coś na temat jedzenia i jakieś fajne zdjęcia. Jutro napisze w dwóch zdaniach jak wyszła ta redukcja. Dam też jakieś fotki. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-12 22:13:58
Jeśli popijasz posiłek z tłuszczami takim witaminkowym napojem to sens jakiś jest. Inaczej raczej nie. (poprawcie mnie jeśli się mylę). Jeśli dalszym celem jest jednak redukcja to spróbuj może zamiast carb nite - carb loading. Same węgle, jak najmniej fatu i białka. Problemu z wywalonym bebzonem i retencją nie powinno być. A w ogóle to siema [...]
Też właśnie założyłem temat z redukcją. Będę śledził i życzę powodzenia . Myślę też żebyś ułożył sobie trening FBW. Bo taki trening jak podałeś to moim zdaniem słaby, warto każdą partie ciała doskonalić.
Dzisiaj w ramach roztrenowania byłem podobierać ciężary do przyszłych treningów ;) Wszystko pięknie ładnie. Wiosłowanie jednorącz na wycągiu dolnym - POLECAM :D Tak się generalnie wczułem, że strzeliłem kilka serii MC 10x70 kg 8 x85 kg 6 x 97,5 kg 4 x 112,5 kg jest siła jest moc ;) Co do diety, w micha jest ok. Jednak czuje, że mnie trochę [...]
Żarło Kamila
