redukcja

Do Drakkonite: Wielkie dzięki za wypowiedź! Czyli według Ciebie trening powinien wyglądać mniej więcej tak? Poniedziałek - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Wtorek - trening interwałowy, tabata Środa - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Czwartek - trening interwałowy, tabata Piątek - rozgrzewka, trening siłowy, [...]

[...] tluszczu tak wysoko i bialka, wegle musialbym ogarniczyc do minimum i robic ladowania przy treningu silowym, a tego chce uniknac. To jest rekompozycja i to delikatna, nie redukcja. Wegle utrzymuje w dni treningowe i nietreningowe na tym samym poziomie i tak mam ich malo jak na ekto imo. Bialka do max 2g/kg dojade, ale to jak juz zwieksze [...]

[...] spożywanych węglowodanów 1,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening teraz przerwa na siłce 3tyg, wracam od pon Cel cyklu redukcja/definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu miesiąc temu skończyłem venoma + jabłczan + AAKG + BCAA Poziom BF% bd ale tragedii nie ma Tendencja do [...]

jeśli grana będzie redukcja to czemu nie? mocny ale Ty na wrzucie przecież

[...] jest ale niewiem czy dobra bo na mase niwiem jaka powinna byc na wyglad redukcyjna odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane cwiczyc albo nawet teraz jak nie spale tego co zazywam bede gruby jak [...]

Ciężko uzyskać jednoznaczną odpowiedź :D Czyli rezygnacja z biegania i rozpoczęcie ABS'a, itp. A możliwa jest redukcja i wzrost masy mięśniowej? Chodzi mi tu o ten brzuch

12 Maj - Wtorek, redukcja 1/40! Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki [...]

[...] mleko i do tego tak tłuste i w takiej ilości niewskazane na redukcji (czytaj zabronione ), możesz trochę dodać do otrębów, ale trochę i chude III - kapuśniak plus śląska? To redukcja jest? jedno i drugie wywal z diety IV - żadnej śmietany, w przedtreningowym ma być szybkoprzyswajalne źródło białka czyli kawał mięcha, a nie twaróg. Do tego węgle, [...]

Aktualnie lekka redukcja zobaczymy jak to będzie szło. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-19 20:23:08

Mera jak redukcja to moze jakies superserie, serie laczone, dropserie... i tego typu bys chciala, Zmiany dlugosci czasu odpoczynku. Czy taki suchy plan cie w zupelnosci zadowala? Pokazalabys swoje zdjecie Cos sie zmienilo? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-12 20:08:11

Że redukcja to mozna zauwarzyc po ilosci powtórzeń :D alt thx za pomoc

redukcja to dieta+aeroby nie rób dużej ilości powtórzeń to jest mit i wcale nie pomaga to w redukcji - wręcz przeciwnie. Tracisz na sile i mięśnie lecą w dół.

DZIEŃ 8 REDUKCJA Dziś dzień bez treningowy, biegałem 18 min i wydłużyłem trasę o jakieś 200 metrów, zawsze lepiej niż wcale :P JUTRO CHYBA IDE DO ORTOPEDY BO NIECIEKAWIE TO WYGLĄDA.

Redukcja jak sie patrzy była

[...] jeść, ale raczej do wczesnego popołudnia, albo przed lub po wysiłku fizycznym. Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron. Normalna, zdroworozsądkowa redukcja wagi to ok. 0,5 kg tygodniowo dla kobiety i ok. 1 kg dla mężczyzn. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-13 08:21:57

przed trenigiem wegle zlozozne + bialko + troche tluszczy i warzyw po treningu wegle zlozozne + bialko + troche warzyw co do ilosci to ci nie powiem zalezy jak wyglada twoje menu,tylko jak redukcja to wegle ograniczaj na sniadanie,przed/po treningu

err0r Tutaj masz moj cel : http://www.sfd.pl/Redukcja%2Crzezba_pytanie_do_doswiadczonych%2Bsogi-t466182-s2.html Tak mi poradzono i tego zamierzam sie trzymac. Wszystko wiec bedzie zalezalo od diety. a rozruszac chce sie nie silowo ale cialo biegajac dawno niebiegalem i wiem ze jak bym zabardzo zaczal szalec to spalil bym szybko gore a dol tylko [...]

cel: raczej dieta zbilansowana z minimalna redukcja (100-150 kcal) co do posilku ok 14 w gre wchodza tylko kanapki ;/ kolego "koles08" przy takim zalozeniu diety Twoje wskazowki sa nadal aktualne ?:) a no i posilke nr. 1 zamieniam z 2. ;]

oo to ładnie ja nie robię pomiarów a redukcję pociągnę do końca sierpnia nie typowa redukcja, ale bardziej taka redukcjo-zachowanie masy

wczesnej jakad redukcja z suplami byla? jaki %BF? (ile do zbicia) jak z dieta? Jak dlamnie na poczatek sam Clenburexin i jest ok , cos lepszego to Scorch i zestawy sa nie potrzebne. Najwazniejsze: -Dieta -Trening silowy + aero/hiit -motywacja -suple (w pozniejszej fazie , na poczatku redukcji waga bedzie szla sama przy schodzeniu do niskiego bf [...]