redukcja

[...] do konca korzystne dla kogos innego. Wiele dziewczyn zadrecza sie tym hip dipsem a w rzeczywistosci potrzebna jest po prostu konkretniejsza rozbudowa calego posladka i jakas redukcja by zobaczyc jak ta pupa w rzyczywistosci fajnie wyglada. A na posladkowy sredni to jak juz robisz kick backi z rotacja na zewnatrz to czesto w zupelnisci wystarczy, [...]

[...] do konca korzystne dla kogos innego. Wiele dziewczyn zadrecza sie tym hip dipsem a w rzeczywistosci potrzebna jest po prostu konkretniejsza rozbudowa calego posladka i jakas redukcja by zobaczyc jak ta pupa w rzyczywistosci fajnie wyglada. A na posladkowy sredni to jak juz robisz kick backi z rotacja na zewnatrz to czesto w zupelnisci wystarczy, [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, który czeka każdego z nas. Oczywiście pod warunkiem, że chcemy wyglądać estetycznie i zdrowo. Z tego też względu skupiamy się na odpowiedniej aktywności fizycznej w postaci treningu siłowego i ewentualnych dodatków aerobów lub interwałów. Pamiętać należy jednak również o odżywianiu. [...]

[...] teraz na IF przez ok prawie miesiąc. Zastanawiam się czy to już jest wystarczający BF do masowania? Do tego dzisiaj endokrynolog przepisał mi leki euth 25 - najniższa dawka, bo po badaniach z Piątku kolejny raz TSH 4.6.. ponoć ma mi to pomoc, nie wiem jak to będzie z metabolizmem i redukcja. /SFD/2018/9/3/10c801d6744f49859e480249d0f8056b.jpg

Myślę, że nawet nie ma co wrzucać zdjęcia 92cm w pasie i poziom tkanki tłuszczowej powyżej 20% to zdecydowana redukcja. Nie ma żadnego sensu budować masę mięśniową. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] za jakiegoś chudzielca, jednak w drugą stronę też nie jest jakoś tragicznie źle. Myślę, że dużo z wagi podbija mi brzuch. Wymiar "W pasie" liczony 1cm poniżej pępka. Jeśli rzeczywiście redukcja to do jakiego poziomu? Co rozumiesz przez "brak sensu w robieniu masy"? Najpierw muszę zrzucić zbędne kg a dopiero potem zacząć nabierać masę mięśniową?

Tylko i wyłącznie redukcja.

[...] juz dlaczego najpierw musze zredukować tkanke tluszczową - Mam nadzieję że możliwe jest dla mnie zejście do optymalnego poziomu? Gdy rzeczywiście wpierw potrzebna bedzie redukcja nie mam wyboru. Tylko nic o niej nie wiem. Jakie najważniejsze założenia w diecie przyjąć? Mogę ćwiczyć w takim trybie jak obecnie? Zmieniony przez - skubany89 w [...]

Pryzmat zdjęcia nieco inny, ja chyba bym nie ryzykowała z redukcją, bo Cię wychudzi na maksa, ale weszłabym na bilans zerowy i przyłożyła bym się do siłowego, równocześnie dbając o dietę oraz regenerację. Tutaj brzuszek jest otłuszczony, ale pozostały obraz przedstawia skinny fat. I to nie znaczy, żę gorzej Ci będzie budować masę, obecnie nie [...]

Niestety trzeba mieć świadomość tego, że kształtowanie sylwetki nie jest procesem, który następuje szybko. Trwa on latami w jednym cyklu budując masę mięśniową, a w kolejnym redukując tkankę tłuszczową. Warto pamiętać o tym, że budując masę mięśniową z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent będzie jej odkładało się więcej niż z niskiego. [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej cechuje się swoimi specyficznymi prawami i zasadami, które niestety dla większości osób są trudne w realizacji, przez co efekt końcowy lub nawet dotarcie do niego sprawia ogromne problemy. Gdyby jednak zastosować się do podstaw, jakie są niezbędne w celu uzyskania optymalnych efektów. Przede wszystkim redukcję rozpocząć [...]

[...] :D Ok, więc po części sprawa rozwiązana. Poszukam jakiegoś dobrego spalacza - prawdopodobnie będzie to TSE. Ale teraz chciałbym się dowiedzieć jak to się ma do diety? Jaką należy najlepiej stosować dietę by móc cieszyć się dobrymi efektami oczywiście przy zażywaniu TSE? Masa czy redukcja? Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-08-15 19:22:41

Redukcja! Obniżyć kalorycznośc i sprawdzać wagę, pić dużo wody.

[...] tłuszcze na pozyskanie energii. Dzięki temu przyspiesza też nasz metabolizm. Zastosowanie tego typu spalaczy dodaje nam energii oraz hamuje nasze łaknie. Dzięki temu redukcja przechodzi szybciej, gdyż proces ten mobilizuje nas do większej aktywności ( bardziej chce nam się trenować). Zmęczenie odczuwamy z opóźnieniem. Spalacze to nie [...]

jeszcze redukcja, zejdź z bfem i wtedy zacnziesz budować jakościową masę

Najpierw redukcja pozniej dopiero jakas masa Jaka ta diete pudelkowa planujesz bo 95% dostepnych nie pasuje do silowni i saa

W sytuacji gdy zaczynasz swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, w tym redukcją tkanki tłuszczowej, jest spora szansa, że sam solidny trening siłowy i zmiana nawyków żywieniowych będą na tyle silnymi bodźcami dla Twojego organizmu, że będziesz w stanie nawet zwiększyć swoją siłę w poszczególnych bojach przyzwyczajając układ nerwowy do pracy, a [...]

/SFD/2024/1/23/fe4a06e976364859b4be1c82e65ecf25.jpg Kawał solidnej roboty już za Tobą widać, że redukcja udała się dobrze choć wiadomo, że z takiej wagi startowej skóry musi trochę zostać. Plan treningowy nie jest zły tylko ja nie widzę potrzeby na Twoim etapie pracować w systemie 5x5, ale nie jest to błędem. Nie wiem jakie założenia ma autor [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i od niego odjąć powiedzmy 300kcal. U osób ze sporą nadwagą deficyt może być większy, ale nie może być głodowy bo szybko opadniesz z sił i redukcja szybko spowolni. A jak ułożysz dietę i wcielisz w życie to i tak później regularna kalibracja na podstawie pomiarów regularnie dokonywanych. Plan treningowy A jest w [...]

Dobra to tak jak mówicie zacznę od tej szybkiej redukcji z deficytem 400-500 kcal czyli to wyjdzie jakieś 2300-2400 dziennie. Tylko powiedzcie mi ile tego tłuszczu powinienem zrzucić? I ile taka redukcja +- w moim przypadku powinna potrwać? Zmieniony przez - Adriann122 w dniu 2022-08-15 00:29:38