redukcja

wleciał dzisiaj big mac zestaw powiększony 2 x cheeseburger 1 x mc flurry snickers 1 x mc wrap z wołem na ostro :-)) redukcja?

Udało ci się z tą redukcją ;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-25 22:18:42

[...] do działania.Człowiek czuje się w taki sposób jakby wszystko i wszyscy byli przeciwko niemu. Wtedy trzeba usiąść przeprowadzić planowanie oraz wyznaczyć cel. Masa lub redukcja na 2-3 miesiące. Bez celu to tak jakby bez sensu, robisz coś bo robisz. Rafał zakładaj słuchawki na uszy włącz głośność na max i posłuchaj ze 3 razy -może trafi do [...]

Ile już dokładnie trwa redukcja? Jaka ilość kcal i poszczególnych makro w diecie ?

Redukcja trwa od początku ćwiczeń czyli od pierwszego tyg. lipca. Od niecałego miesiąca nie liczę kalorii i makro bo nauczylem się swojej diety i robie wszystko na oko a moja praca pozwala na regularne posiłki. Praca siedząca wiec jem ok. 1700/1800 kalorii, 50% WW, 35% B i 15% T. Zmieniony przez - Siba500 w dniu 2014-09-26 12:11:41

zdjęcie? ale raczej bym dobił do 100 i redukcja

Dokładnie przy rym stażu i.możliwościach redukcja a potem masa porządna

redukcja jak nic PS foty moge usunac juz jak cos Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 21:07:44

Dubel :-/ zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a czy masa czy redukcja to od Ciebie zależy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 21:41:52

Tylko czy dalsza redukcja nie spowoduje, że stanę się szkieletorem totalnym..? I czy będzie efektywna biorąc pod uwagę ten zmierzony BF (schodzenie na bardzo niskim BFie)? Zmieniony przez - Daxll w dniu 2014-09-26 22:09:23

[...] Wymiary : wzrost - 168 Waga - 72kg Pas - 81cm Więcej nie znam, te są najważniejsze. Cel : Pewnie wiekszość pomyśli "co za d****, 70kg i redukuje!! ) No tak, więc cel to redukcja, jak zobaczycie na fotkach jest tłusto. Marze o niskim poziomie bf, jakiego nigdy nie miałem i nawet jak waga ma być 65kg to dopne celu potem organizm szybciej [...]

j.w zdjecia i ankieta ale jeśli wiesz że jesteś zalany to imo redukcja a potem masa z głową :-P Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 09:20:41

Wrzuć zdjęcia, z liczb ciężko będzie doradzić, czy masa, czy redukcja. Wrzuć też swoją dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

10-15g codziennie, zależy jak się sypnie, nieważne czy masa czy redukcja. IMO takie stosowanie jest o wiele lepsze niż krótkie cykle 6-8 tygodni, bo co z tego że 6 tygodni będę na cyklu skoro masuję np. 16?? :) Dlatego ja biorę tak długo aż skończę masę/redukcję i wtedy robię 2-3 miesiące offu. Aiszu, wchodzisz w poniższy link i klikasz "znawcy w [...]

sio do spania :D poszedł później i wstał wcześniej... dzisiaj moje ostatnie "szalone śniadanie" od jutra redukcja :c żegnam się z masłęm orzechowym, nutelląi z różnymi dobrymi pierdołami. składniki na kompot zamówione ^ ^ mam nadzieje że będe żył, btw sprawdź priv

Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]

wyżyłam się na wadze, bo mi pokazuje że redukcja nie idzie ;(

[...] razowy z tesko ma tylko 1.6 węgli i 1.8g tłuszczy na 100g? To musi byc błąd. A ogólnie dieta faktycznie... straszna. Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?), strasznie dużo białka. 2.5g na 1kg beztłuszczowej masy to raczej max. Ogóle zasady LC powinny być takie. Białka do 2.5g, węgli ~100g w DT ~50g w DNT, [...]

Właśnie Tylko ciebie mi tu brakowało. Co u ciebie. Jak forma . Udała się redukcja ostatecznie?

Kaliber :) waga nie ma znaczenia, w ogóle chcesz zobaczyć jak wygląda moja 100 dniowa redukcja waga dzień w dzień ?, czy macie to w d00pie ;D