redukcja

solaros - ja nie mówie że chce kończyć reducje, ja mówie że za 6tyg kończe cykl na l-karni, a zaczynam nowy na kreatynie i lekkim spalaczu + l-karnityna. Zdaje sobie z tego sprawę, że jak już zrzucę, to po każdej masówce będzie półroczna redukcja. A co masz na myśli z tymi trikami ? bo nie rozumiem tych nazw ;)

[...] suplementów,a ja nie orientuję się w tym tak konkretnie dlatego: Jakie suplementy polecacie\które są teraz najbardziej dobre na rynku ? Moim celem będzie 2-ga już z kolei redukcja,ponieważ zapuściłem się przez ostatni czas. Osobiście posiadam Ostrovie 2kg i scorcha , natomiast szukam supli które dadzą mi na treningu pompe, siłe i lepsze [...]

zalezy co brales kiedys, jak reagowałes itp... podobnie jak w odchudzaniu - mamy tutaj specjalną ankiiete, a nawet specjalny temat dotyczacy doboru supli pod redukcję: http://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html

[...] w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na [...]

Wafle ryżowe jedz, mięso może u znajomego, który kuma temat, albo u rodziny. Albo zamawiaj katering. Są też restauracje, gdzie liczą Ci żarcie na gramy, i tam jest w miarę zdrowo. Często tam jem np. ryż z kurą i sałatka itp. Jesteś na masie? Jak tak to lajtowo da rade, gorzej jak redukcja, bo wypadałby czysto jeść.

[...] wyczolgac sie z silowni ---> obciazenia. Pilnowanie czystosci i skladu miski tez jest wyzwaniem. Rozumiem, ze sie spieszysz, ale masz do wyboru albo spokojna i zdrowa redukcja albo pospiech a potem dramat (jest tu sporo dziewczyn, ktore nie moga schudnac mimo bardzo niskich kcal i intensywnych treningow, bo wczesniej rozwalily sobie [...]

[...] Sam mialem podobnie, cisnalem caly czas na lekko ujemnym bilansie, prawie co dzien aero do tego silka, a waga i bf sie zatrzymaly. W naszych przypadkach, kiedy sie nie wazy po te 100kg, tylko 70~ i nie chodzi o tragiczna nadwage, a pozbycie sie upierdliwych resztek to, krotka i intensywna redukcja na przemian z masą = jedyna opcja. Powodzenia

Zacznij od mniejszych dawek i zobacz jak będzie - chyba że już je próbowałeś i znasz swoją tolerancję. Jak ma być to długa redukcja to bym poleciał np. wpierw lipo, później rippeda i na końcu jak jeszcze będzie taka potrzeba xenadrine. Pierwsza dawka z rana druga przed treningiem. Aż taki grubasek z Ciebie?

[...] co lubią być pożałowane i potrzebują miłego słowa. Czasem mile slowo hamuje progres. Cale to moje gadanie wlasnie ma na celu zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale jak np. zaczniesz fajnie [...]

Witam panowie.Kiedys czytalem jakis art.o metce na redukcje.dawka podajze 10mg ed.Moze ktos jasnie to przedstawic?

[...] teraz do tego tluszcze np 2 lyzeczki oliwy dojdzie mi kolejne 150kcal. To samo ze strony w/w jesli dodam jakies takze doliczyc bedzie trzeba kalorie. A tak sie sklada ze ta redukcja aktulanie wynosi -400kcal wiec nie ma z czego szalec. Tak wiec chcialem zebys cos mi poradzil :) ile powinno byc tych bialek , ww i tluszczy to cos pokombnuje [...]

jakie efekty ? co to redukcja byla ?

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, na razie ferie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Odżywianie: jem co lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: mam wycięty wyrostek i cierpię na drażliwe jelito Preferowane formy aktywności fizycznej: max. godzina dziennie [...]

Witam, zastanawiam się czy kilkutygodniowe cykle mają sens. Na przykład: masówka 6 tyg = + 3kg redukcja 2 tyg = - 2kg 1. Czy takie rozwiązanie byłoby okej zważywszy, że mam tendencję do zalewania się na masie? 2. Jak dużo czasu potrzebuje organizm by "przestawić się" po cyklu i czy z punktu widzenia kulturystyki jest to czas stracony? Czy [...]

to i ja podrzucę żebyś widział że z tego co robisz są jakieś korzyści. 1)styczeń 2008 2)wrzesien 2008 3)kwiecień maj 2010 4)sierpień 2010 teraz jakieś +5kg ale wiadomo zimowa masa, jeszcze dojdzie mi ze 4-5 wiec 100kg koncem lutego przekrocze... pozniej redukcja i zabawa od nowa :D

Witam Co sądzicie o tej diecie ?. Dieta oczywiście redukcyjna Redukcja kcal 2100 białko 150g węglowodany 150g tłuszcze 100g I posiłek 100 g płatków owsianych 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g węglowodany 70 g białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z [...]

doniekkkk - gartulacje za sylwetkę. A po co Ci redukcja tak nawiasem mówiąc bf masz niski jak na oko ?

Koledzy bez przesady, jem tyle - dodatkowo też wapń spożywam, że nie będę się przejmował już herbatą. Mam pić sok ? w zimę zimny ? Jedna ważna rzecz jeśli na masie będzie totalny rygor to redukcja nie wyjdzie..

[...] dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła / droga do niej (ok 3km) +wf oraz czeste spacery Odżywianie: kanapki z żółtym serem głównie .;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zażywam jedynei vit. c :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia,pływalnia Stosowane aktualnie [...]

witam! zeby nie owijac w bawelne: chcialbym zrzucic kilka kg tluszczu poprzez biegi interwalowe oraz silownie. biegi: 3 razy w tygodniu po 25 min (oczywiscie na poczatku ilosc min bedzie mniejsza) trening: fbw, jeden z podpietych gotowcow delikatnie przerobiony na domowa silownie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie gornym 3s Barki: - [...]