Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 cel - redukcja Witam. Od 3 tygodni jestem redukcji if. Teraz mam zamiar przejść na łagodniejszą dietę, 5-6 posiłków dziennie. Jestem początkujący i popełniłem błąd, ponieważ zbyt mocno obciąłem kalorie. Mimo tego, że schudłem już 4 kg w ciągu 2 tygodni to od tygodnia waga mi się w ogóle nie rusza. Na dodatek jestem [...]
Witam wszystkich, po nowym roku planuje zacząc cykl z anapolonem i tesciem. Dodam ze bedzie to moj drugi cykl, 1szy to efedryna+clen redukcja ktora niedawno skonczylem. Rozpiska mojego cyklu wyglada nastepujaco: 1tydzien: anap 50mg/dzien 2tydzien: anap 50mg/dzien 3tydzien: anap 100mg/dzien 4tydzien: anap 100mg/dzien 5tydzien: test krotki [...]
[...] w ciągu dnia: praca w magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: mamuska nie je chyba wogóle ziemniaków i je mało chleba fes Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek "domowy" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] piszę ze 200 kcl ma tak wygląda moje żywienie proszę o wszystkie uwagi co zastąpić co poprawić,dodać usunąć ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu trening pochłania mi ponad 1 h pon klata bic wt plecy tric sr wolne czw barki przedramię pt nogi brzuch 3 razy w tygodniu bieganie pon śr piątek po 30 min celem moim jest redukcja fatu mam 186 i 84 kg
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w piłke 3/tydzień, brzuszki,pompki ćwiczenia hantlami - codziennie Odżywianie : wprowadzona stosowna dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalne,przewaga chleba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na mleko Stan zdrowia: tachykardia Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam pojecia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]
Na początek chciałem powiedzieć, że redukcja z UD 2.0 w moim przypadku sprawizdila sie w 100%-tach. Poniżej podaje link do fotki jak wygladam teraz (po redukcji), niestety nie mam zdjecia z przed ale wygladalem koszmarnie.. http://img507.imageshack.us/img507/482/poredukcji4oy.jpg Jestem juz od tygodnia na wprowadzeniu z bilansem na 0 od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. A więc do rzeczy. Moja waga to 88 kg wiek 18 wzrost 182cm biceps 41 klatka 107 siła 120kg wyc na ławce płaskiej BF ok 15% Teraz dieta: 1-posiłek ok 6.30 po poranny bieganiu *Płatki owsiane ok 80g(300 kcal 56 ww 10 protein 6 tł)+ wrzątek+serwatka *4 jajka(260 kcal 24 ww 22 protein 18 tł) [...]
[...] (bieganie po 5km, abt fitness i głównie pumpy naprzemiennie). Bardzo mi zależało żeby zejść z waga w dol do 53 kg. I robiłam to niemądrze - jakiś dukan, jakas drastyczna redukcja, niejedzenie po 18 itp. Efekt jest taki, ze rzucalam sie wręcz na jedzenie i oczywiście nici z odchudzania. Teraz staram się nie przekraczać 2200 kcal i jem raczej [...]
Wiek 17 lat Staż 1,5 roku Wzrost 176 cm Waga 80 kg Ilość treningów na tydzień 3 Cel Redukcja i progres siły Witam, pierwsze pytanie odnosi się do systemu HST. Czy jest sens robienia dwutygodniowych sesji po 15 i 10 powtórzeń czy lepiej zmodyfikować plan i trenować np. 2 tygodnie po 5 powtórzeń, i pózniej 2 tygodnie treningów negatywów lub po 2-3 [...]
Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja :d dobra prima aprilis MASA :P) Staż (siłownia 0) Aktywność fizyczna (wczesniej MMA, MT teraz bieganie i piłka nożna) Ćwiczenia które chcę wykonywać: pompki, pompki wąsko na 2 kościach, pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,śr fitness z przyrzadami (piłki,cięzarki,kije-każdy dzień inny przyrząd) Odżywianie: jak na razie jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem dyzpozycyjna od godz 12.30 pon,wt,pt...oraz od 16.00 śr [...]
[...] domu mam hantle i gryf poprzeczny, moge zapisac sie na silownie , biegac, basen etc. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: squash, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: siłownia,szkoła,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jem co jest.dlatego chce to zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni treningów siłowych.aeroby ile polecicie Stosowane aktualnie i [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: zaczynam własną diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 45 min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x30min orbitrek, 3x30min trening siłowy Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie od 3 tygodni liczę kalorie, wyliczyłem ok 2400 kalorii i wszystko wpisuje w fitatu, 6x w tygodniu orbitrek po 30minut i 3x w tygodniu po 30min [...]
[...] -białko: 2.2 -węglowodany: 1.7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 4x20 8.przysiady z wąskim rozstawem nóg 3x17 9 przysiady z szerokim rozstawem nóg 3x17 czy ten trening może być? dieta zaznaczam jest, mam ujemny bilans kaloryczny wiec redukcja jest, bede ten trening robił jeszcze tydzień i przechodze na a6w zeby łądnie brzuh był wyrzeźbiny czy dobrze mysle?jesli trening jest zły to co mam zastosować? [...]
