redukcja

Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]

Wiesz to zostało trochę zaniedbane jak byłeś w wieku dojrzewania. Bo w wieku dojrzewania wahania hormonów powodują właśnie zbieranie się tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej i sutków to tzw ginekomastia i nieraz właśnie w okresie dojrzewania przybiera na sile. Często, gęsto sytuacja sama się rozwiązuje i problem zanika ale czasem [...]

[...] ale kompozycja sylwetki się nie zmieniała za bardzo. Natomiast zadajesz pytania, na które nie ma jednoznacznych odpowiedzi bo nikt nie jest w stanie ocenić ile Ci zajmie redukcja i jak ona pójdzie bo czynników jest sporo. Co do bicepsów to nie ma się co przejmować bo 1 cm to jest niezauważalna różnica i nie jesteśmy idealnie symetryczni więc [...]

[...] żerują osoby sprzedające badziew, który nie ma prawa działać. Pojawia się to najczęściej w aspektach, na których dużej części osób bardzo zależy, jak np. zwiększenie mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, powiększenie penisa, czy ograniczenie łysienia. Niestety zawsze trafia się osoby, które są podatne na sugestie i płacą za nic. Z drugiej strony [...]

[...] żerują osoby sprzedające badziew, który nie ma prawa działać. Pojawia się to najczęściej w aspektach, na których dużej części osób bardzo zależy, jak np. zwiększenie mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, powiększenie penisa, czy ograniczenie łysienia. Niestety zawsze trafia się osoby, które są podatne na sugestie i płacą za nic. Z drugiej strony [...]

moze najpierw napisz co jesz pokaz jakis przykladowy dzien a z tym wysilkiem tez nie przesadzaj bo sie zajedziesz i z redukcji wyjdzie wielkie G... , cel - szybka redukcja? im wolniej tym lepiej moim zdaniem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:33:13

luqe23 jesli redukcja,to looknij na moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html ...a swoja droga,to nie wiem,co chesz redukowac. odnosnie tego,co wkleiles. na mase plan kiepski. zainteresuj sie planami calosciowymi. jesli dopiero zaczynasz: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (przeczytaj [...]

luqe23 wszystko masz podane,jak na talerzu. redukcja-link pierwszy. trening masowy-link drugi. w obu przypadkach podalem przykladowe plany,wiec....dlaczego jestes zagubiony? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-10 02:15:30

[...] a Twój trening opiera się na samym kardio i piździliardzie ćwiczeń na brzuch to na 100 % stwierdzam, że nie masz ani trochę wiedzy. Źle Ci się myśli jak mało jesz? Ale redukcja nie polega na tym by wyzbywać się tych węglowodanów tylko by ich było mniej, poza tym, organizm nie z samych węgli czerpie energię - masz dietę low carb albo już w [...]

Trening ok:-) Rozkłąd daj sobie taki: 120B/60T i reszta Węgli do 1800 kcal. Jeśli celem jest redukcja, to możesz dodać aerobów po siłowym. A żeby rzeźbić, to trzeba mięcha dorobić.

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja [...]

tez raczej bym sie trzymał mniejszych ilości ww - czyli normalna dieta redukcyjna. Pamiętam ze przy sporym fecie tez miałem problem z redukcją na low-carbie nie wiem zreszta dlaczego ... dopiero po tym jak troche zleciało podziałało prawidłowo.

nie wpisuj gotowych produktów jak jajko sadzone tylko wybierz surowe jaja i pod spodem na czym to smażysz/ w/w pewnei zawierają datkowe tłuszcze ze smażenia Jaki cel tej diety jest, masa redukcja bo jakoś nie widze by było gdzieśnapisane

A propo nabiału. Wyczytałem w którymś temacie, że nabiał "be" przy redukcji... http://potreningu.pl/artykuly/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej Więc jak to jest?

[...] ale ze wzgledu na ciecie weglowodanow treningi wygladaja troche inaczej - lepiej poczekac z kreatyna na potem, wiecej z niej wyciśniesz narazie zajmij sie konkretnie redukcja. Jakie masz aminokwasy ? Zwykle czy rozgalezione ? Bierz jedną porcje na czczo po wstaniu rano - beda dzialac antykatabolicznie. Porcja po treningu siłowym i porcja [...]

ja tu nie widzę żadnej diety, od tego jest dział odżywianie, nie podałeś swojego celu nabieranie masy mięsniowej czy redukcja (utrata tkanki tłuszczowej) diety się nie szuka tylko układa, oczywiśie można podpatrzeć czyjąś dietę, ale dobór ilości składników trzeba dostosować pod siebie.

Myślę, że redukcja nie jest dobrym rozwiązaniem. Sugeruję skupić się na budowie masy mięśniowej.

[...] twarogów, są bardziej przetworzone, a do posiłku z takim twarogiem i tak trzeba dać tłuszcze, dlatego nie opłaca się. Ponadto jak wyżej Domer napisał - u Ciebie absolutnie redukcja to nie jest dobre wyjście...jest szczupło bardzo, brakuje mięśni. Oblicz raz jeszcze swoje zero: [...]

Tak jak poprzednicy wcześniej zaznaczyli - trzeba dobudować dobrych kilka kg masy mięśniowej aby sylwetka nabrała pełności, kształtów, sprężystości etc. Redukcja definitywnie odpada.