redukcja

[...] dni nietreningowe do tego basen. Co polecacie na ogolne oslabienie ? Po 10 min cwiczenia na silowni czuje sie tak jak bym byl przeziebiony. Wiem ze jest to spowodowane sama redukcja i brakiem duzej ilosci wegli w diecie. Na miesieczna redukcje bede mial Animal pak Thermal Pro Bialko ktore podalem wczesniej + doloze jakies wspomagacze do [...]

[...] pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się zamotałem. Mam małą wagę, więc redukcja nie pasuje, bo mam dopiero 19 lat, zaś masa pewnie jedynie powiększy obwód pośladków. Zdecydowanie za dużo jem mięsa, rzeczy smażonych, często mam udka z kurczaka, [...]

Ilość budowania mięśni przez pierwsze lata ćwiczeń do maks 0,5kg i to przy trzymaniu sensownej michy i odpowiedniego zapotrzebowania. Z tych twoich 3,5 kg masy nabranej przez dwa miechy do 1 kg mięśni to maks i to jeśli masz dobre predyspozycje do tego reszta czyli 2,5 kg to tłuszcz, trzymanie wody i glikogen jeśli ci zależy tylko na wadze to jedz [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzezba, lekka redukcja(3-4kg) Staż treningowy na siłowni :rok machania bez znaczacych efektow:) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : sztangielki po 2 kg rowerxD Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - pijka w dniu [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] siłowym 15min na orbitreku interwałowo + 2x w tygodniu basen rano, na czczo (jak będzie troche cieplej to zamierzam dorzucić bieganie). Odżywianie: tak jak wyżej Cel: redukcja do 10-12% tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: budżet studenta Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane [...]

[...] określony czas że ok 4 miesięcy robimy masę (dodatni bilans), potem wycinkę (ujemny bilans) a potem przez jakiś czas z bilansem na 0? Z tego co słyszałem to MASA na zimę, redukcja na lato? Trudno odpowiedziec na to pytanie. Wszytsko zależy od tego ile czasu przewidujesz na dany cykl oraz jaką formę chcesz osiągnąć 2)Przy ładnie widocznych [...]

[...] szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym obrastaniem w tłuszcz?) Czy np. masa przez ok 3 miesiące, potem redukcja ok 1 miesiąc, przerwa i od nowa masa...? Czy to dobre rozwiązanie?

Rozumiem ze chodzi o podbicie kalorii w dnt tak? Moja redukcja trwa juz jakis czas, ale ostatnio stanalem w miejscu i chcialbym cos zmienic. Czyli kcal podbic w dnt do takiej samej granicy jak w dt tyle ze podbic to tluszczami tak?

Ogólnie. Stanąłeś w miejscu, bo metabolizm zwalnia od niskich ilości kcal. Ile czasu trwa już redukcja?

Tak opierałem swój plan o podwieszone. Celem jest redukcja, bo trochę tej tkanki tłuszczowej jest i chce, żeby jej nie było. Potem pomyślimy o masie. Zapomniałem dodać, że w Wto, Czw, Sob dodatkowo trening interwałowy.

Jak tak to wporzadku, najważniejsze żebys bazowal na produktach nie przetworzonych, ja też wcześniej jadłem gotowe sosy, surówki ale redukcja nie szła tak jakbym tego chciał ;)

Słuchaj się specjalisty co Cię prowadzi a nie znajomych, aktywność jest zależna od stanu. Ważne że więzadła jest wydolne w badaniu dynamicznym. Z samego opisu idalenie nie jest ale tragedii też nie ma. Redukcja masy ciała oczywista bo jest jej dużo za dużo jeśli to nie tkanka mięśniowa tylko otyłość.

w jaki sposób by się Pan zabrał, aby wrócić do piłki nożnej i biegania nie mówiąc o innych ambitnych planach mam 29 lat, ale się nie poddaje? niestety NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? bez Pan na forum mamy luźniejszą formę tym bardziej że tylko 2 lata różnicy między nami duża masa [...]

Powiedziałbym na 80litrów kolego. "1 litr koncentratu wystarczy na przyrządzenie aż 80 litrów napoju. " Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-03-29 15:25:28

[...] nie pamiętam ceny bo odkopałem ją dziś w szafie dopiero :D torebka do butli wody (ew. slodzik) i mamy spoko pićko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1336f952d545d4ae9a03376cd04bef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a9c7e282df425cb86539844cb897c5.jpg te cukry to ze śladowych ilości owoców jakby co. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-15 22:57:31

a więc nie jestem jakimś tam znawcą :D ale spróbuje pomóc 1- to pewnie sprawa genetyki z którą nie da rade walczyć :( jedynie można jakoś to zamaskować 2-pytanie - jak wygląda sprawa z innymi częściami ciała?? też są otłuszczone?? jeżeli tak.... to dalsza redukcja...... 3-podaj więcej informacji np jak ćwiczysz?? czekajmy na znawców :D pozdro

Chlopak napisal cel:redukcja

Zeby nie wprowadzac nikogo w blad, celem jest redukcja, ale myslalem ze moglbym cos slabszego wziasc aby troche rece poprawic bo one sa dla mnie priorytetem jednoczesnie redukujac.

Jeżeli dobrze przeczytałem że celem cyklu jest redukcja to proponuję Śniadanie - płatki owsiane na wrzątku z rodzynkami, II Śniadanie - wędzona pierś indyka, pomidor + odżywka wysokobiałkowa Obiad - pierś kurczaka/indyka z warzywami, zupa albo raczej chłodnik (na jogurcie). ryż proponuję tylko w dni treningowe Podwieczorek - kostka chudego [...]