redukcja

Piękna redukcja. Możesz napisać jak wyglądała Twoja dieta tak dokładniej? tj co i w jakiej gramaturze jadłeś na śniadanie ,2 posiłek 3.. itd. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów .

A jakich moge sie spodziwać efektów? Chodzi mi o stan masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z siebie ok. 10-15kg tłuszczu. Ile czasu takim trenengiem i odpowiednią dietą zajmie mi redukcja? Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie, ale jednak może jest jakis przedzał czasowy. Pozdrawiam :)

[...] dnia: Szkoła, spacer, chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x Siłownia w tyg 5x wf(30min wysiłku) Odżywianie: Jem ryby, nie mogę pleka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia, mleko Stan zdrowia: Alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie nie(od kwietnia rower, biegi) Stosowane [...]

no tak tylko że moim celem na razie jest redukcja pozbycie się fatu a nie masowanie zrzuciłem 20 kg ale to wciąż za mało rozumie że jak będę teraz leciał na łep na szyje to przepale mięśnie dlatego będę starał się do tego nie dopuścić ale za 2 miesiące chciał bym wyglądać już bardziej po ludzku dlatego nie wejdę teraz na bilans zerowy bo by to [...]

utrzyma utrzyma bo doskonale wiem,że każda kolejna redukcja będzie coraz trudniejsza i to się niestety sprawdza

[...] Aktywność w ciągu dnia: w miare wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xwf w szkole 3xsiłownia Odżywianie: staram się odpowiednio odżywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

Tak więc trening Split: -Klatka, Triceps -Biceps, Plecy, Przedramię -Barki, Nogi Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(12,10,8) Biceps i Przedramię: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc, podchwytem(12,10,8) - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc, [...]

cel jeszce okresl bo masa i redukcja co 2 przeciwienstwa

prosze o poprawe mojego planu aankieta moment:D****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matasek PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

[...] w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4razy w tygodniu Odżywianie: dieta na platkach owsianych i ograniczenie posilkow Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi tygodniowo srednio godzina Stosowane [...]

[...] tez ,czy to jeszcze jest kulturystyka czy nawet sport(bo definicja super ale wielkosc miesni zupelnie nie kulturystyczna,cos kolo fitness?),czy to juz sklonnosci do anoreksji kamuflowane treningiem i specjalistyczna dieta? mam wrazenie,ze przed redukcja wygladales o wiele lepiej biorac pod uwage mase miesni , rzezbe,stan zdrowia i samopoczucia.

no jak trening wg Ciebie dobry to co tu jest do sprawdzenia ?? dieta i aeroby a redukcja musi sie udac

tak jestem zakompleksionym anorektykiem.. cytuję 1 stronę: Waga jak widać ~80 kg. Wzrost 183 cm. Po co redukcja? Żeby choć jeden raz mieć skórę jak pergamin. Celem było naturalne zejście do ~6%. Poczuć to, wiedzieć jak się wygląda i jak czuje na takim odtłuszczeniu. Było 5,7% , tak więc się udało. Koszty oczywiście, że duże. I pisałem to nie raz, [...]

Papecik, teraz sie musze skoncentrowac na poprawie techniki, ale raczej musze skonczyc to co zaczolem i w planie zbytnio grzebal nie bede... Jeszcze z 6 tygodni mam na poprawe wynikow silowych, bo potem juz redukcja, wiecej biegania, a wiec koniec z rekordami itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 13:16:50

a to zmienia postać rzeczy jak za przyzwoleniem trenera to w wszystko gra , ale redukcja to redukcja za czity się płaci daj jej kare, daj jej kare ....

zajmij się jedzeniem, postaw sobie realny cel _czyli albo masa,albo redukcja poza tym- pleców nie trenujesz?

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-f - 4 razy w tygodniu -siłownia domowa *4 razy w tygodniu Odżywianie: nie mam nic do powiedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - jazda na rowerze 2 razy w tygodniu po max. 1.5h Stosowane [...]

m4teos - chcę złapać jak najwięcej czytego miecha, a dopiero później redukcja z tonami antykatabolikłów, aby jak najwięcej mięcha utrzymać. Przyrosty będę mógł obserwować bardzo dokładnie, ponieważ mam wagę, która wylicza mi bf.. Od początku stycznia zrzuciłem 4kg i 6cm w pasie. Sylwetka sporo się poprawiła w porównaniu do tego co było... Teraz [...]

no to spoko :).choc i tak oplaciles to jakims uszczerbiem na zdrowiu.. redukcja podobnie uzaleznia jak bigoreksja..... a ulegaja temu silne i samodyscyplinujace sie osobowosci-to wlasnie ich pieta achillesowa. nie moga sie oprzec pokusie osiagniecia celu-jakkolwiek bylby trudny...:)

[...] na plus,ale mięśnie jakby były twardsze i bardziej wyrażne,wiec i tak jest dobrze,a wyskoczyło kilka małych rozstępów, w łapie jakieś pół centa do przodu,bodajże,się nie mierze a w lustrze jest różnica wzrostu jakieś176,ale za dużo smalcu,za tydzień zaczne co nieco zrzucać,bo się rozleniwiłem jakbym w sen zimowy zapad,a jak tam redukcja>?