redukcja

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

[...] FBW i zbudowałem już dość solidne podstawy. Od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3 i chciałbym się dość solidnie przyłożyć i nabrać trochę masy, myślę tak do kwietnia potem redukcja. I teraz moje pytanie. Ćwiczę planem FBW i jest ok, ale chciałbym coś teraz zmienić i przejść na inny plan bo czuję że moje mięśnie już potrzebują dodatkowego [...]

Witam ponownie wszystkich! Po długiej walce waga w końcu zaczęła spadać. Obecnie i już na stałe jestem na 2200 kcal, deficyt 490 kcal, zapotrzebowanie 2690 kcal, BMR 2096 kcal. Waga mniej więcej od 10.01 do 22.01 minus 2,3kg, obwody również powoli spadają. Do treningu FBWx3 dorzuciłem 3x w tyg interwały na razie po 5min. Odstawiłem również lek [...]

REDUKCJA DZIEŃ 7 waga dzis znowu w dół i juz pokazało 97,7kg wiec w tydzień te 3kg zeszło jak myslałem. BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer(maszyna) 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x10 3b. face pull 3x12 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + [...]

Wszedłbym na wyższe zakresy ok 10 powtózeń nauczył organizmu ruchów przyzwyczaił do obciążeń cały organizm,. 2 interwały jedynie po treningu 10 min styarczy 3 zostaw tak jak jest , redukcja stanie to wtedy dodasz jakąś dodatkową aktywnosć 4 zawsze musi być progres

[...] tylko kiedy ew libido zacznie kuleć, albo od jakiegoś 4-5 tyg. Gdzieś przeczytałem, że samo Epi dobrze na siłę idzie, a ze stanodrolem już nie za bardzo. Druga sprawa to Clenbuterol, bo celem cyklu jest redukcja/ ostatni szlif. Standardowo 2on/2off czy troszkę dłużej z zyrtec, bo ketotifenu nie mam, a zyrtec w końcu też działa na receptory H1.

[...] cm (napinka) Udo:59 cm (napinka) Łydka:40 cm (napinka) Szacowany bf: ~20% Jak możecie wywnioskować, mam spory poziom tłuszczu, w związku z czym moim aktualnym celem jest redukcja. Dieta: 2500 kcal rozdzielone na 5 posiłków w ciągu dnia Białko: 125g = 20% 1,7g/kgmc Tłuszcze: 88g =32% ~1g/kgmc Węglowodany: 301g [...]

Witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób [...]

Jeżeli bf jest bliski 20 to zastanowiłbym się nad redukcja . Wstaw foto .

[...] spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. Tak, przy otyłości można pójść w głębszy deficyt... Ale... Przed Tobą długa redukcja, jak na początku zarżeniesz metabolizm, to co potem? 1000 kcal? Pokusiłam się o sprawdzenie składu płatków nesvita: 68 % płatków, potem cukier, i 9,4 %mleka w [...]

Witam Od jutra zaczynam redukować będzie to dosyć szybka redukcja 2-3 miesiące w związku z tym fajnie byłoby coś wrzucić i myślałem o efedrynie i tu pytanie do was ktoś redukował na efce taki czas ? Czytałem że efka jest w miarę bezpieczna w niedużych dawkach i po okresie adaptacji ( był tutaj artykuł dosyć duży sprzed 10 lat ), ale gdy pisałem z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś bieganie i piłka nożna, teraz rower lub marsz na powietrzu Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania w nocy Cel : redukcja 80 kg rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczeń Stan zdrowia : otyłość i uszkodzona łąkotka, torbiel bekera,acl częściowo uszkodzone, tsh lekko [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bcaa Czy [...]

Jest tego tylko jednak nazwa. Redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się redukować nie tracąc mięśni. Tym jednak nie ma co się przejmować. Ciężko szacować efekty na "wydaje mi się". Podstawa to pomiary obwodów ciała.

Witam jestem na pierwszy cyklu CLENBUTEROLU + ketotifen I mam pytanie trzymam dietę 100% od poniedziałku do piątku i ćwiczę 5 razy w tygodniu aeroby 35/45 min ( rowerek ) i siłownia 3 razy w tygodniu ale odpuszczam weekendy to znaczy śniadania jem z diety a resztę dnia jem 4 posiłki ale oszukany i w niedziele tak samo ale staram się jeść bez [...]

[...] -Biceps: 36cm -Klata: 106cm -Udo: 54 -Talia: 90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni miesiąc w domu piec miesięcy w umie 6 miesięcy ćwiczę 6.CEL SUPLEMENTACJI: dotychczas redukcja chce teraz touche mięśni nabrać 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko WHEY rano i wieczorem witamina D iK omega 3 witaminy i minerały kreatyna około [...]

Przymusowa, krótka przerwa - dlatego cisza w blogu Od wtorku męczył mnie ból brzucha, na szczęścia trwało to tylko około 1.5 dnia, jednak grypa nie puściła i złapała na całego. Męczący suchy kaszel, była obawa o zapalenie oskrzeli/płuc, na szczęście wizyta u mojego znajomego lekarza rodzinnego to wykluczyła. Mówił, że jest wysyp chorych na grypę [...]

Przed redukcją /SFD/2017/1/22/36d86637179542f28a43260871e844d9.jpg