redukcja

[...] lub inne formy aktywności : planuję 3x w tygodniu siłownia - (pewnie ACT na początek, ale jeszcze nie zdecydowałem) Odżywianie : dotychczas przypadkowe, junk food Cel : redukcja w czasie +/- 12 m-cy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań, z wyjątkiem ochrony stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam.. Mam 18lat. W lutym tego roku zacząłem przygodę z cieżarami, a najbardziej z redukcją tkanki tłuszczowej. W czerwcu wystąpił ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wakacje zleciały mi po chodzeniu po lekarzach i masażystach.. W końcu we wrześniu ortopeda stwierdził, że mam drobne zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym i lekkie [...]

Witam, w końcu postanowiłem się zarejstrować przeczytałem wiele tematów i doszedłem do wniosku, że pora coś z sobą zrobić. Więc zaczne od początku jestem uczniem technikum mam 16lat ważę 89kg i mam 179cm wzrostu. W temacie mam kilka zapytań. 1. Od ok 3 tygodni postanowiłem sobie "DOSYĆ ZŁEGO!" odstawiłem fastfoody bez których nie mogłem się [...]

czarnula spox A ja w porzednim treningu by obli mialam podciaganie no i do tej pory moj wynik = 0 Redukcja u pumy? Pisalabym sie, ale... nie ten tryb zycia U niego wszystko musi byc jak w zegarku, u mnie czasem zmiana planow o 180 st. i trening przesuniety o 3 dni Ale pokladam nadzieje w mamusi obli Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Witam możecie mi podac przykładowy plan treningowy na brzuch(redukcja tkanki tł.) Chodzi mi tylko o brzuch bo reszte planu juz mam.

prawie pol roku gosciu na dobrej redukcji i nie ma problemu tylko zauwaz ze on juz jakas podstawe misniaowa ma do zbudowania takiej sylwetki i z tluszczu tego nie wziol prosta redukcja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-20 10:10:24

[...] miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel treningowy : redukcja tluszczu z brzucha i rozwoj miesni Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] lubię. Ale już nie używam. Zemściło się to na mnie gdy zacząłem pracować i było mnie stać na dobre rzeczy. Po latach studenckiego życia był to szok dla organizmu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych o których bym wiedział Stan zdrowia: szybciej łapię zadyszkę odkąd przytyłem, ale zaczyna się to normować [...]

[...] 1 serek wiejski, 7 woreczkow ryzu parabolicznego i 500 g szpinaku, 7 jajek :P moze jakos to ogarne wszystko A WIĘC PODSUMOWANIE: CEL :W 16 tygodni !!!(może byc mniej :P) redukcja tk. tluszczowej,szczerze to nie chce mieć kratki na brzuchu poprostu nie chce miec tluszczu,a zależy mi na widocznosci tych miesni bocznych brzucha na dole :P, [...]

[...] : Praca siedząca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3razy w tygodniu ACT, 2 razy w tygodniu czyste aeroby Odżywianie : bez ograniczeń Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczeń Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, od 5 tygodni wykonuje trening ktorego glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sie i ogolnie poprawa kondycji i wytrzymalosci miesni. Trenowalem 2 lata na silowni na wolnych ciezarach ale nie dorzucalem do tego zadnego cardio ani nic i troszeczke w zwiazku z tym obroslem i spadlem z wydolnoscia.teraz chce podejsc do tego [...]

[...] aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel treningowy : redukcja tluszczu z brzucha i rozwoj miesni Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] w ciągu dnia: praca pół siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz siłowni i tego co napisałem to nie Odżywianie: generalnie wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] kcal, planuje rekompozycje skladu masy ciala jeszcze przez ok miesiac, pozniej lekki ACT miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb nastepnie hst i masa jakosciowa i spokojna redukcja do kwietnia 2010 i trzymajcie kciuki za moj pierwszy start :) piłowałem nogi i łydki przez ostatnie kilka miesiecy noga urosła do 69cm, lydka dalej kiepsko [...]

Volter14 raczej nie chodz pamietaj ze masowka czy redukcja nie jest dietka prozdrowotna

makrocykl- plan kilkumiesięczny np mój obecny Masa-masa-siła-masa-redukcja mezocykl- np. 8 tygodni planem wodyna mikrocykl- 15a, 10b, 5a ,15b, 10a, 5b wsio inzwiestna???

Witam, jestem na redukcji i mam pytanie, czym mogę zastąpić zwykły chleb?? Mam dwie teorie: I - jeść normalny chleb ale w mniejszych ilościach (poprostu jedząc jedną, wypasioną mięchem kanapkę), II - zastąpić zwykły chleb razowym (podobno jest lepszy, nie wiem dlaczego). Może macie jakieś alternatywne opcje?? Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu [...]

[...] wszyscy razem na podsumowaniu, narazie sie na to nie zapowiada. A nawet jesli, to chce nabrac jak najwiecej masy, w styczniu kolejny cykl na mase bede robil i w maju ostra redukcja. Dla mnie silownia to radosc i sposob na zycie, a nie kara. Takze poczekajmy wszyscy na podsumowanie, moze Ci przyznam racje. To by było na tyle. Jutro wolne od [...]

[...] breakdance 2-3 razy w tygodniu wymienne na 1-2 treningi akrobatyki. Odżywianie: 1-2 posiłki w ciągu dnia, głównie kanapki i jakieś sosy z ryżem/makaronem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszysto ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak napisałem wracam do treningów ale potrzebuję pomocy z [...]

[...] witamin,który podczas redukcji jest bardzo często zbyt mało. gotuj więcej tego ryżu albo makarony( w poprzednich posiłkach) i zostaw troszkę, żeby chociaż mieć 50 g(skoro redukcja) po treningu do tego kurczak albo inne źródło białka+warzywa obowiązkowo w Twoim przypadku, a przed samym snem WPC, tyle odemnie Zmieniony przez - zigolo12 w dniu [...]