SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • kolejny FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-12-09 18:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tkanki tłuszczowej w kilogramach zmalała Zwłaszcza przy niedoborowej diecie, gdzie można tracić mięśnie A jeśli mięsni w kg ubywa więcej niż tkanki tłuszczowej to niestety redukcja nie jest udana i przeprowadozna prawidłow. Rezultatem może być spadek wagi ciała ze wzostem %BF. Pożadny trening z obciązeniami, najelpeij FBW , 3 rayz w tygodniu, z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2016-12-16 19:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja to dieta + aeroby/HIIT zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-07-01 22:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2017-02-09 21:38:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2009-05-15 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 16 REDUKCJA Ogólnie trening wypadł elegancko, nogi i bary dobrze spompowane, ale z nóg bym bez problemu wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2009-05-20 22:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna kobieta 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] funkcjonowania organizmu witaminy/mikroelementy/kwasy tłuszczowe omega-3 .. odżywiając się w ten sposób doprowadzisz do poważnych zaburzeń homeostazy ustrojowej. Notabene redukcja tkanki tłuszczowej w takim przypadku będzie prawie niemożliwa ze względu na mechanizmy obronne organizmu - głodówką spowolnisz metabolizm, a tym samym wydatkowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2017-02-21 20:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 2/70 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "fajne czucie, nawet sprawnie szło trzeba dołożyć do 23.5kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-04-27 20:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 3/70 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 15px40kg; 12px50kg; 12px55kg; 12px60kg; 12px65kg; 10px50kg; "powoli dokładam kg, tutaj zostawię sobie w granicach 10-15 rep" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "jak zwykle spompowało mi czwórki dobrze" 3. Prostowanie nóg w siadzie: 20px25kg; [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-04-28 21:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 4/70 Trening: Tabata: 4 min (5xprzysiad, 1xpompki, 1xburpees, 1xbieg bokserski) Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Tabata ciężko poszła bo sporo doomsów mam :D, dlatego taka mieszana ale czułem to typowe wyczerpanie chwilę po. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-04-29 20:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 5/70 Trening: Cardio: 2h - koszenie trawników itp prace ogrodowe. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Nie miałem neta przez 2 dni, dlatego wpiski zaległe dziś wrzucam dopiero. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-05-02 13:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 7/70 Trening: Cardio: 4h - wylewka posadzki w kotłowni. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Treningi na kilka dni zawieszam, ponieważ pod koniec prac uszkodziłem sobie nadgarstek lekko (źle złapałem wiadro i mi szarpnęło trochę). Nie jest najgorzej, ale do póki nie przejdzie ból przy ruszaniu to wolę nie trenować. Myślę że 2-3 dni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-05-03 11:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 8/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2350kcal Uwagi: Obciąłem trochę kcal oraz ten tydz planuję już bez żadnego cheata. Mam nadzieję że ręka do jutro dojdzie do siebie, dziś już tylko lekko ją czuje przy zginaniu. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-05-04 09:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 9/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2350kcal Uwagi: Dzień typowo książkowy, nauka, sprawozdania i projekty. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc24b3ccae140939823515abaed9223.png

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-05-04 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Post
    ActivLab

    Redukcja 10/70 Trening: Dieta: DT - 2600kcal, DNT - 2300kcal Uwagi: Ręka już dobrze, jednak dziś dowiedziałem się że w środę o 12 mam egzamin z Inżynierii Wysokich Napięć, więc siedzę i kuję (80pytań w sumie 20-30 stron zapisanych maczkiem :)) ). Tak więc trening najbliższy w czw prawdopodobnie lub w środę zależnie o której wrócę. Te bułki w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-05-05 21:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobić beztłuszczową mase mięśniowa+bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Staar dokładnie najpierw cykl na nitro dieta z dodatnim bilansem kalorycznym potem dopiero redukcja.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-12-06 11:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Ergometr wioślarski - treningi Marcina

    Post
    Trening dla początkujących

    Od początku prowadzenia tego bloga waga spadła mi z 77 kg na 75,2 kg (pomiar z wczoraj) - redukcja jak widać działa. Aktualnie przerzuciłem się z treningów aerobowych na interwałowe, aby przyspieszyć spalanie. Mimo wysokiej intensywności treningów jakimi są ćwiczenia Tabaty, organizm bardzo szybko się po nich regeneruje, co pozwala mi na takie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 2015-12-12 21:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta / stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szeroki zakres produktów do wyboru ( orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek etc.. ) Strasznie uboga jest Twoja dieta, która opiera się tylko na kurczaku i jajach, nie wyobrażam sobie takiej monotonni dla organizmu. Nie wiem czy redukcja to słuszny kierunek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-23 20:23:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-06-23 20:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dól i środek klaty raz jeszcze.

    Post
    Trening dla początkujących

    Fakt, mogłem zaznaczyć tą opcję ale teraz nie mogę więc wpiszę ręcznie. Płeć : Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 173,5 Cel treningowy : Redukcja i delikatnie budowanie masy mięśniowę - droga ku sylwetce Fitness/Wellness Staż treningowy na siłowni : Ze 3,5 roku ale były duże przerwy. Tak regularnie ćwiczyłem przez rok ale niestety potem moja głupota [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-10-14 23:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2012-04-08 22:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)