redukcja dieta

Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

[...] dziennie. Dosyć róznorodne, raczej bez jakiś nadmiarów tłuszów. Być może troche za dużo chleba. No i słodyczne. Słooodycze. Piję głównie wodę, kawę i herbatę zieloną. Cel : redukcja rozłożona w czasie oraz wzmocnienie organizmu Ograniczenia żywieniowe : - - - Stan zdrowia : - - - Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna Stosowane [...]

[...] :) Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa w wieku 15-16lat, błędy młodości. Aktualnie brak Co chcę osiągnąć: poprawa ogólna wizerunku, zrzucenie brzuszka, brak boczków, redukcja ogólna fatu, ukształtowanie ramion. Nie jem fastfoodów- nie lubię i nie potrafię strawić :-) Piję wodę, uwielbiam zieloną herbatę (po czerwonej źle się czuję, [...]

[...] ale tak jak pisałem robię to dla siebie i chcę żeby ten dziennik jeszcze pomógł mi w osiągnięciu celu, jakim na chwilę obecną nadal jest walka z tłuszczem, czyli spokojna redukcja. Motywację i siłę dają mi ludzie w okół, którzy non stop mi powtarzają " po ch** Ci to?". "zobaczysz zrobisz sobie tym krzywdę", "nie lepiej normalnie zjeść". "kto [...]

[...] sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu Krotko o mnie: cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym cel poboczny:redukcja i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 najszersze pon. pepka: [...]

[...] Witam. Na początku chciałam podziękować za możliwość udziału w teście 50/50. Mam na imię Ania i przez najbliższe tygodnie będę prowadzić dziennik w dziale IHS ,celem będzie redukcja. Dietę i trening konsultuje z Martą(Martucca). Oczywiście bardzo dziękuje jej za pomoc :-) Aktualny cykl to wstęp do przygotowań do mistrzostw w pewnej [...]

[...] śmieciowego jedzenia typu: gotowe sałatki z lisnera z bułką, drożdzówki, sporo słodyczy, nieregularne posiłki; teraz: zero słodyczy, staram się jeść regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mogę jeść zbyt dużej ilości jajek (choć średnio tego przestrzegam) - uczulenie Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] Celem jest wyeliminowanie ewentualnych błędów w treningu i diecie. Ćwiczę prawie 2 lat, ale tak celowo zacząłem, mam wrażenie dopiero od 2 miesięcy :) Mój obecny cel to redukcja z tkanki tłuszczowej. Jedyny problem zdrowotny jaki posiadam to chyba brak woreczka co niestety spowalnia trawienie i daje czasami uczucie przesycenia. Celem [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rowerek stacjonarny + wycieczki rowerowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa, rowerek stac. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] zrobienia formy...Diety wyglądała mniej więcej tak, obiad mamy, twaróg + tuńczyk przez resztę dnia };-) Efekty? zrzucenie 3-4 kg a sylwetka jaka tragiczna była przed redukcja taka pozostawała po. Ale dość już o błędach w lutym tego roku postanowiłem dużo poczytać, posiąść odpowiednia wiedzę i ruszyć z porządną redukcją. Tak też [...]

[...] (pn. i pt. aerobic, śr. - aerobic tae-bo) Odżywianie : od 25 września zbilansowana dieta 1200kcal pod comiesięczną kontrolą dietetyka z Centrum Leczenia Otyłości Cel : redukcja tkanki oraz wymodelowanie i poprawienie wyglądu ciała Ograniczenia żywieniowe : jedynie nadwrażliwość na ciemne i wilgotne zarazem pieczywo Stan zdrowia : dobry, [...]

[...] (rozważałem venoma, hydroxycut, thermal, leviathan, scorch, ale te są chyba najlepsze w stosunku cena/jakość). Który z nich jest wg Was najlepszy (będzie to moja pierwsza redukcja i pierwszy kontakt ze spalaczami, nie licząc próbek Panthera i dzisiaj spróbowałem hydroycut. Tight - 60 tabsów, 2 dziennie = starcza na 30 dni, cena 75 (normalnie [...]

[...] stawów, ścięgien i mięśni do wysiłku i ciężarów. 8 tygodni daje sobie na recomp sylwetki i mimo ze idą spalacze itp rzeczy uzywane zwykle na wycince nie jest to ani zadna redukcja ani wycinka. Jem ile chce choc oszukanych unikam, a za to wole zjesc batona proteinowego po posiłku po treningowym gdzie wcześniejszej szedł slin... Drugim etapem od [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam zalany ;/ Kupę czasu robiłem rózne splity 4,5 razy w tygodniu. Nudzą mnie już one i z efektów też nie jestem [...]

[...] uczęszczam na siłowanie publiczną Inne sporty: 12 lat gry w piłkę nożna (stąd brak ćwiczeń tej partii - wystarczy mi) Płeć: Male Wzrost : 182cm Waga : 86kg Cel: Stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, wypracowanie techniki, wyczucie swojego organizmu + w miare wygladać na lato ;) Staż: 3 miesiące (wcześniej krótkie epizody, nie zaliczam ich do [...]

[...] W - ok. 3 T - ok. 1-1,5 kcal ok. 2500 (nie liczę codziennie dokładnie ale mniej więcej tak wychodzi na pewno jest cały czas ujemny deficyt kalorii i to ostry raczej) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic co by się miało do redukcji Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co mam mi wystarczy [...]

[...] mózgu i innych powikłań naczyniowych - PAP), odpowiedzialnego za otyłość bardzo wielu Amerykanów - mówi polska badaczka. - Zaobserwowaliśmy bowiem, że uzyskana przez nas redukcja brzusznej otyłości u myszy, przyczyniła się do zmniejszenia otłuszczenia wątroby i mięśni szkieletowych, a także pozwoliła ograniczyć zaburzenia tolerancji glukozy [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 A.Sciaganie linki do karku 3x 12 B.Wiosłowanie sztangielka 3x12 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie [...]

[...] sie 20 kilogramow wagi. Teraz bedzie kontynuacja i walka z tkanka tluszczowa, jak i ogolne zdobywanie sily i kondycji... Trening/Cel: na okres 1.10.2008 - 1.12.2008 Dalsza redukcja, a wiec: Trening silowy: FBW w dwuch setach: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie [...]

[...] te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa tricepsa ale mniej wiadomo. Obecna redukcja 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam BCAA boję się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie [...]