redukcję

to w koncu co bedziesz robil mase czy redukcje?

nigdy nie zrozumiem gości, którzy chcą zrobić redukcję a nie wiedzą nawet ile białka i węgli jedzą......

Myślałem ,żeby trochę przebrać na masie na Gain bolicu 4 kg. Czy to dobry pomysł ? To chcesz w końcu zrobić redukcję (kaloryfer), czy masę? Gainbolic to gainer. Gainer to żarcie w proszku.

Daj rozpiske przykładowego dnia z twojej diety. Jeżeli waga nie chce dalej spadać to odpuść na tydzień do dwóch redukcję, jedz równo z zapotrzebowaniem i po dwóch tygodniach znów zacznij redukować, może zadziała ;)

[...] po 150-200kcal to nie wiadomo kiedy tak naprawdę zacząłeś być na minusie. Wejdź na 4 tygodnie na zerowy bilans, i po tym okresie utnij od tego zera 300kcal i zrób porządną redukcję przez 10-12 tygodni, a jak pojawi się zastój to dodajesz aktywności lub ucinasz kcal (lepiej dodawać aktywności, a jak nie ma już gdzie to dopiero ucinać kcal)

W tej chwili redukcje i do 0 dochodze małymi krokami - tak mam. Ale co to za pytanie ? ; > 1000g szpinaku ma w końcu mało kcal. Bezsensu to wszystko ; d

Ile ci zajeło dojście do takiego efektu??? Też się bawię w redukcję i narazie schudłem " tylko " 13 kg z 96 na 83, a planuję zejść, gdzieś tak do 72-76. Podaj swoje wymiary i jakby się dało osiągi na siłce.

OzzyMG daj sobie spokuj 8 stron tłumaczenia co i jak rozumiem ze na poczatek ktos cos nie wie ale czyta i sie radzi, ale on sobie jaja robi 8 stron tłumaczenia i dzem z majonezem na redukcje?? nie pamietam czy to on pisał jedz co chesz wygladaj jak chcesz ale jesli tak to obrał juz swoja droge wystarczy zyczyc powodzenia:) p ps ptasior88 [...]

Ok mam problem z 4 posiłkiem i kolacja( proszę o pomoc). Wyszło mi zapotrzebowania 3250 i odjąłem 500 na redukcje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8332bc1ef1354218b587ec91d26657b6.png

mozna z masy wejsc na redukcje, ale poki plan pzynosi porzadane efekty to nie ma go co zmieniac, gdy nastepuje zastój zmieniamy plan na jakis inny by dac miesniom nowe bodzce

hehe, mozesz wiecej ale to i tak na pare dni Ci wystarczy... ale lepiej zostaw na redukcje albo zloz reklamacje , ja mieszkam w de i tu jak dostaje cos na recepte to mam za free... chyba sie przejde do lekarza tylko takich recept to hurtowo bym potrzebowal. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-05-10 01:02:30

Kiedyś dałem posta w nawiązaniu do redukcji ale wtedy nie miałem jeszcze o tym pojęcia i jak mnie trochę podlało to chciałem robić redukcję ;P Aktualnie nie ma żadnej redukcji tylko masuje i jeszcze raz masuje.

Nie jestem zwolennikiem obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą tego wzoru. Poza tym, uważam, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wchodząc na redukcję wiesz mniej więcej, jaką ilość kalorii odjąłeś i ile brakuje do zapotrzebowania kalorycznego. Dodajesz tę ilość, ewentualnie minimalnie pomniejszoną i wracasz na okolice [...]

Nie jestem zwolennikiem obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą tego wzoru. Poza tym, uważam, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wchodząc na redukcję wiesz mniej więcej, jaką ilość kalorii odjąłeś i ile brakuje do zapotrzebowania kalorycznego. Dodajesz tę ilość, ewentualnie minimalnie pomniejszoną i wracasz na okolice [...]

Trening powinien wyglądać inaczej jesli chodzi o redukcje. a ze spalaczy na początek polecam zastosowac lzejszy srodek zeby sprawdzić reakcje organizmu na tego typu suplementy

Czas na redukcję,ale 3x30min aero to za mało.Na początek proponuję 3x45min następnie dorzuć kolejny dzień aerobów.Docelowo 5-6 dni po 45-60min.

Witam Tomku,cenię sobie twoje porady-bardzo mi pomogły w ostatnim czasie.Powiedz mi tylko czy przy redukcji oprócz spalaczy tłuszczu można kontynuować cykl na CM3 bo ostatni tydzień jestem na monochydtacie i mam już zakupiony CM3-czy trening na redukcje i aeroby po 45 minut nie będą kolidować z tą kreatyną??

Ja jechalem cala redukcje na cm3 i jak najbardziej polecam. Nie zalejesz sie woda,i bedziesz mial sily na treningi.

Jak już jesteśmy przy wątku redukcji to przy okazji chciałem się zapytać o suplementy. Czy taki zestaw np: L-karnityna z zieloną herbatą+ClenbBureXin dadzą radę czy proponujecie jakieś inne suple-to mój pierwszy raz na redukcję,zawsze była masa

ja to wiem, Wy to wiecie, a ona jest w tej kwestii niereformowalna. Twierdzi, że rybi tłuszcz tuczy...hehe..bzdura roku przecież...omega-3 to najzdrowsze tłuszcze, które dodatkowo wspomagają redukcje. Ja sama jestem uzależniona od ryb- zwłaszcza właśnie wędzonych i praktykuje styl żywienia na low carb i codziennie szame wędzoną rybe- czasem nawet [...]