generalnie to nie wiadomo czy chcesz robić mase czy redukcję. Białko (wedle braków) + Tse + TS - na redukcji Gainer - masa. łączenie spalacza i gainera jest bez sensu. poczytaj
Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Po co ankieta i zdjęcie jak ja nie chce informacji na temat dopingu, tylko o diecie po cyklowej a dokładnie kiedy mogę przejść bezpiecznie na redukcje i czy w ogóle to ma znaczenie. Na mecie już jestem. Jesteś trolem?
Redukując na sucho stracisz też sporo mięsa, z pewnością więcej niż go zdobyłeś na tym cyklu. I nie ma tu znaczenia w jakim odstępie rozpoczniesz tą redukcję.
tak twoje postepowanie było by własciwe, ale jesli ktos nie jest zawansowany i nie ma wiedzy jak sie brac za redukcje, to i tak i tak spadnie, ale jak ma w coś w glowie i postepuje własciwie da sie to wszystko ogarnąć
Z tego zdjęcia zbyt dużo nie wynika . Jeżeli jednak masz nadmiar tkanki tłuszczowej to w pierwszej kolejności należy przeprowadzić redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
"zrobił aero a nastepnie zjadł normalny posiłek potreningowy." No według mnie (ofc. jeżeli chodzi Ci o redukcję) to łatwe węgle po aerobach nie są najlepszym pomysłem. Zaczyna się wtedy wydzielać insulina i nici z redukcji ;p Ten sam problem miałem, gdyż właśnie po 1 posiłku chciałem ćwiczyć. Ogarnąłem jednak trochę "temat" i [...]
dokladnie jesli jest tak jak piszesz to spalacz tu nic nie pomoze on jedynie moze ulatwic redukcje w ktorej podstawa jest dieta i trening a nie odwrotnie zeby splacz traktowac jako podstawe
właśnie też oglądałem Karmowskiego i to usłyszałem i tak zmieszało troszkę mnie, ale jak zrobię redukcję, to po prostu nie wiem będe miał w bicepsie 29 może kuźwa ;d ja mam 21 lat :D
Ja ci powiem tak. Zrob redukcje masy! Przez 4tyg. Clenbuterol, cykl 2dni on/2off. Przez 4tyg, zgubisz pare kilo, jak sie postarasz... A na 5tydzien EFEDRYNA!!! Efedryna zwieksza wydolnosc plucna i calego organizmu. Dzieki temu zyskasz wieksza wytrzymalosc i mniejsze zmeczenie. Ogolnie stosowana na olimpiadach wsrod biegaczy. Przed treningami... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba jednak dobiję do 80kg,boje się ze jak teraz zrobię redukcję to znowu wrócę do poprzedniej wagi czyli 58kg,myślę zbić z 80kg na 70kg w tedy będzie z czego,jakie jest wasze zdanie?
siema.masz troche tluszczu ale nie jest tak zle zeby redukcje robic.85 w pasie przy 182cm wzrostu to nie jest jakas tragedia...jak dla mnie mozesz spokojnie sie masowac. poza tym jak na 4 miesiace to calkiem dobrze. pozdro
Jeśli zjadłabyś jednorazowo taki posiłek to nic złego się nie wydarzy bowiem jeśli chcesz zoptymalizować regenerację jak i wspomóc redukcję to należy zadbać o odpowiedni posiłek po treningowy, mało tego potrzeba zadbać o całokształt diety który najpewniej u Ciebie nie wygląda zbyt dobrze. Dostosuj się do w/w wskazówek.
A u mnie zalezy od diety , jak trzymam to waga { masa} jest w normie , a jek zaczynam redukcje tluszczu to mi woda schodzi szybko...{nawet za szybko } ...POZDRAWIAM...
jesli chcesz sie najpierw zmasowac to nabieraj masy a dopiero potem rób redukcje raczej na masówce nie zrobisz fajnego brzucha chyba ze zwiekszysz ilosc treningów brzucha w tygodniu ale zawsze na brzuchu troszke fatu bedzie.
to lepiej trzeba było wpc kupić skoro redukcje chcesz robić! tu masz nt spalaczy: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html +dział odżywianie i poczytaj gotowe diety po korektach i zastosój coś z tego dla siebie +dział trening,szukajka i czytaj nt aerobów ------------------------------ pamiętaj że redukcja to głownie [...]
Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien Jak najmniejszy bf ztobisz na ujemnym bilansie kalorycznym, testosteronie możesz dodać T3 +ECA lub clen, jak masz doświadczenie w tym temacie, jeśli nie to test kalorie na minus dużo cardio, lub lepiej interwały i tniesz do suchara, jak miska będzie perfekcyjna.
chłopaki zależy mi na czasie! Zacząłem już tą redukcję i nie wiem czy mam dobry trening. Więc odświeżam. Ponownie odświeżam bo chyba tak długo na tym forum nie czekałem na odpowiedź na moje pytanie/a! Nie ma nikogo kto zna rozwiązanie? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-06-16 23:26:15
Kiedyś ktoś mi powiedział na tym forum: To że masz mase nie znaczy to, że masz mase mięśniową a tłuszcz i jak go spalisz może nie być nic :D. Najpierw weź się za redukcję i obadaj co i jak.
