ja tam od października zaczynam mase z uciętymi węglami zjem troche białka i carbo tylko bez gainera w dupei go mam hyhy do tego MT i aeroby razem ze mnązaczyna mój podopieczny , dzisiaj rozpisałem mu diete jeszcze szukam dobrego treningu na redukcje ( koles fat gubi ) i aeroby mu rozpisałem , znacie jakieś treningi redukcyjne ? zrobić mu [...]
powtarzam: RR 150/90 to nie tragedia! "leczy" się to przez: - ograniczenie ilości soli kuchennej w diecie - redukcję wagi - zaprzestanie palenia (jeśli się pali) - ograniczenie spozycia alkoholi (zwłaszcza wysoko %)
98 w pasie , przy 100 kg masz wszystko grube , zatłuszczone, także te 41 w bicpesie nie jest czymś do chwalenia, wyniki jak na wagę trochę słabe moim zdaniem obrałes zły tryb ćwiczeń i diety, podajesz swoje wcześniejsze wymiary , przy 80 kg 31 w biepsie??, zalałeś się i to mocno , polecam mocną redukcje i powinno byc lepiej
Mam zamiar zaczac od pazdziernika redukcje.Mam jeszce 50 tabl. TFB mam zamiar dokupic tussi ,Kofeine i aspiryne.Mam jedno pytanie,jaki trening bedzie lepszy w celu pozbycie sie kilku kilo z brzucha:czy lepiej zrobic typowy trening na rzezbe Czy trening na siłowy + aeroby .dodaje ze mam zamiar zrobic A6W .Z Góry dzieki za odpowiedz:]
Sporti do czego pijesz z tym kaloryferem ? ok, po pierwsze jak juz pisalem, to plan dla kumpla, ma 3 lata stazu i 3-4 cykle hst za soba, stymze robil hst na zmiane ze standardowym splitem, zeby nie popasc w monotonie...ta psychiczna a nie treningowa ja akurat koncze redukcje na tkd i hst takze na brzuch nie narzekam jakby co, on bedzie go robil, [...]
Zrobilem sobie z powodzeniem redukcje(14kg) i chcialbym zrobic rzezbe, cwicze juz troche czasu, co 2 dzien, stosuje sie do zalecen kogos z sfd-u: -robie 8 serii na klatke piersiowa od 12 do 8 powtorzen w miare duzym ciezarem jak na mnie z progresja. -4 serie na klatke piersiowa w waskim uchwycie. -4 serie po 25-20 powtorzen podciaganie konca [...]
co wy z tym tluszczem i laktoza ??? czlowieku, przeciez to jest na porcje po 2,5g, tyle co nic, jaki to ma wplyw na redukcje ??? na masie bez problemu dostarczyc ? z kaszy gryczanej nie wlicza sie bialka bo jest niepelnowartosciowe, a jak ktos jeszcze ma zajecia od rana do wieczora to jets przydatne, tak samo rano na czczo, przed treningiem, po [...]
[...] gdzie produkt oparty tylko na zielonej herbacie czy wyciągu z garcia cambogia w dawce takiej że cała butelka ma tyle ile jedna capsa meta czy thermo, ma niby taki wpływ na redukcję a kosztuje więcej niż meta z thermo razem wzięte :) Obelix, jedno jest ważne, zrzucamy fat i o to chodzi. Możliwe że gdyby nie ten spalacz to do tematu redukcji bym [...]
czyli przy grzbiecie przy 15-tkach sam drazek ? jesli na kumpla dobrze zadziala to i sam tak sprobuje, a narazie koncze redukcje na hst... dzieki wielkie za pomoc to wychodzi przy 15-tkach 5cw tylko na trreningu: przysiady 1s wyciskanie na plaskiej sztanga 2s podciaganie na drazku 2s martwy ciag 1s wyciskanie na barki z klatki 2s bardzo [...]
ale sluchajcie czy mozecie mi podac jakies linki do stron ktore zawieraja przykladowe diety? nawet jak ktos bedzie mily to moze mi podac diete na redukcje i mase dla osoby wazacej 77 kg...
jak robisz sile to aminokwasy sa zbedne, same bialko wystarczy nawet na redukcje bialko dobre to MRM omega-3 i witaminki a co do kreatyn to wez X-pand + Clout + White blood i zma na regenarcje no co...cena nie gra roli
oczywiscie chodzi mi o jak najwieksze zachowanie miesa po robieniu masy.Najpierw zamierzam zleciec z tluszczu za pomoca efki(moze byc tussipec czy efka czysta lepsza?Czy efka zapobiegnie spadkom czy cos jeszcze nalezy dokupic?)Dopiero po miesiacu lub 2 zamierzam wejsc na clen zeby przyspieszyc spalanie.Winko do podkreslenia i do dodania sily po [...]
Mariusz, jak wg kalkulatorów masz 17-18% bf, to możesz mieć równie dobrze 13-14% Mnie też tak wychodzi na kalkulatorach, a jak mierzyłem oporność to mam ok 13%. I komu tu wierzyć? Jak będziesz robić masę to fat Ci na pewno też podskoczy i jeszcze wrócisz na redukcję W końcu po masie będziesz musiał się wyrzeźbić
Holla, bracia i siostry ( pozdro dla Kazama ) Jako ze po ogromnych spadkach letnich mam zamaiar powrocic z powrotem do formy - zaczynam od lightu - zeby pozniej przejsc na ciezszy stuff Tylko potrzebuje pomocy w dostosowaniu dawek Chce polaczyc : Storm Ethyl ester kreatyny Monowodzian kreatyny Clen Pomozcie mi dobrac dawki clenu Nie chodzi mi [...]