Zależy il emasz do zrzucenia ale ogolnie słaby zestawik ja uzbierałem sobie spalacze na redukcje ktora zaczynam w marcu i moj zesatwik to: 1. 3x Thermo Speed 2. 1x Thermo Line II 3. Scorch 4. HMB TREC 5. 7 kg białka Ostrowi tylko ze ja chce zbrzucic ostatecznie ok 15kg a conajmneij 10kg dlatego taki dosyc wypasny i kosztowny zestawik. Zmieniony [...]
Jeżeli rozpatrujemy przypadek redukcji, to większy deficyt oznacza większą redukcję tłuszczu, ale i większe prawdopodobieństwo spalenia mięśnia oraz szybsze zwolnienie metabolizmu. Oczywiście nie dzieje się to z dnia na dzień
Hmmm nie redukuje sie za duzo bo prawdziwa redukcje zaczolem od nowego roku ale doszedlem do wniosku po przeczytaniu sporej ilosci postow ze to jednak ckd jest najlepsza dieta redukcyjna a miesni to tak lajtowo w lapie taki 36 ale mogl by byc lepiej wyrzezbione najwiecej tluszczu na brzuchu ale ogolnie trzeba zzucic fat miesni jest sporo ale [...]
czysta efke z kofeina i chromem mozna dosc czesto spotkac w sklepach z odrzywkami. Nazywa sie to Yellow caps (tabletka kosztuje 1.5zl) . Tez sie zastanawiam co wybrac, czy efke czy jakis spalacz. Bede robil redukcje pod koniec marca i do konca maja chcialbym zrzucic 4-5kg max6. Co wybrac spalacz czy efke?
Mam pytanie co jesc aby stracic tluszcz na brzuchu? Robie brzuskzi od 3 miesiecy i nic. To znaczy miesnie sa wyczuwalne pod tkanka tluszczowa nie wielka, jednak jak stoje to miesni wogle nie widac co robic?? Dodam ze Biegam 2 razy w tyg po 3-4 km!
Jeśli na początku napisałeś, że ważysz mało i masz mało tłuszczu to ja bym jednak zrobił odwrotnie - najpierw mase, bo podczas niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale [...]
wjedz do dzialu trening tam sa treningi na rzezbe pisze wszystko czarno na bialym. wiecznie nie bedziesz rzezbil, zarzuc mono jak skonczysz redukcje a na pompe noboster lub jakis stack szam.
wjedz do dzialu trening tam sa treningi na rzezbe pisze wszystko czarno na bialym. wiecznie nie bedziesz rzezbil, zarzuc mono jak skonczysz redukcje a na pompe noboster lub jakis stack szam.
zestaw do kitu jesli chodzi o robiebie masy... "BCAA G-Force, HMB w płynie, Thermo fat burner, Cla, L- Glutamina" to predzej na redukcje mogles najpierw spytac a pozniej kupowac
Damian połączyleś MŚl w TS z AMŚL w TS.Zdjecie jest z akademickich 220kg .Niestety lekko wyciśnięte ale nierówno no i spalone 2 do 1.Wazyłem 86kg 275 210 260.Trzecie podejścia popalone.A opis jest z MŚL w TS wtedy ważyłem 81 250 212,5 250. Co do diety to po długich doświadczeniach stwierdzam że lepiej diety nie robic.Jeść normalnie ale z [...]
czemu twaróg na mase a nie na redukcje ??? szczerze to ja już nie wiem co się wtedy bardziej od twarogu nadaje na redukcji jak się nie znasz to lepiej nic nie pisz
werych neeeeee u zdrowego czlowieka (owe enzymy) ktory ma w miare dobra diete, nie ma niedoborow witamin i mineralow cudow bym sie nie spodziewal :D choc jesli ktos ma owe braki taki preparat moze byc dobry czy duzo lepszy od n vigoru zalezy od tego jakie ma niedobory apok w zwiazku z tym iz nie czytalem owej dyskusji czy masz moze jakis [...]
Witam. Mam 16 lat. Przed wakacjami chcialbym sobie zrobic diete redukcyjna. Juz zaczynam czytac wszystkie podczepione tematy, poradniki itp. Wsrod niektorych 'wszystko-wiedzacych', miedzy innymi moich rodzicow, spotkalem sie z opinia, ze w moim mlodym wieku nie powienienem stosowac zadnych diet bo nie dostarcza mi one potrzebnych witamin do [...]
Jakbym zrobil ostra redukcje, to bym mial bicepsik taki jak Ty Az sie wstyd przyznac. Nie mow nikomu Za dlugi mialem rozbrat z trenowaniem wogole. Na szczescie wracam w swiat wysilku i dobrze mi z tym Daj wiecej zdjec, zrobimy puzzle
Wiesz, jestem na redukcji a przez ostatni month straciłam ponad 3 kg tłuszczu i zyskałam (uwaga :D) 0,2kg mięcha, więc teoretycznie się da, ale widać jak to wychodzi w praktyce. Po prostu gdy jest się na redukcji można spalić dużo tłuszczu i zyskać tylko mały ułamek mięśnia (przy bardzo dobrej diecie w połączeniu z dobrym treningiem) a na masie [...]
Serie ze wzrastajacą lub malejacą liczbą powturzeń! Redukcje cięzaru mozna sobie tak darować ze w kolejnych turach seri będziemy w stanie wykonać coraz większą liczbę powtórzeń.Oznacza to duze redukcje.Przy małych grupach mieśniowych,Takich jak tricepsy.mozemy zacząc prostowanie przedramion do dołu na wyciagu z obciazeniem 80kg na stosie [...]
[...] na suwnicy podciąganie sztangi do brzycha w opadzie tłowia .Przykładowo po wykonaniu tury przysiadów z cięzarem 140kg(zdejmujemy po 20kg z kazdej strony)co bedzie stanowiło redukcję obciazenia o 28%a potem znowu zdejmujemy po 20kg z kazdej stronyi w trzeciej turze zostaje nam 60kg.Niby niewiele ale jednak twierdzą zawodnicy ten ciężar nigdy nie [...]
Chciałbyś zacząć trenować od robienia rzeźby? A co chcesz rzeźbić, kości? Teraz sobie zrób ACT jak ktoś wyżej poradził potem możesz robić masę i najwyżej jakąś redukcję (rzeźbę) przed wakacjami (ale jak nie będziesz za dużo żarł na masie to się nawet bez redukcji obejdzie, bo nie zdążysz złapać tłuszczu).
Serie z małym zmniejszaniem ciężaru!! Oznacza te serie z małym zmniejszaniem obciazeń między kolejnymi turami.Mozna połaczyć tą technikę z progresywnym wzrostem obciazeń co w tym przypadku bedzie oznaczało mniejsze róznice zdejmowanych obciązeń na koleknycjh trenibgach .Jesli na jakimś treningu wykonujemy wyciskanie sztangi leząc zmniejszając [...]
Letnia forma
