Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć chciałbym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej . Nie wiem jak mam się za to zabrać. Może ktoś mi doradzi jaką mam stosować dietę i jakie suplementy stosować.Z góry Dziękuje Ważę 114kg mam 185cm wzrostu :)
Zabieram sie do napisania tego postu kupe czasu. Przeczytalem cala mase roznych informacji dotyczacych - szeroko pojetej - pracy nad sylwetka i moje watpliwosci tylko wzrosly. Co portal to inna opinia. Zamiast rozwiac watpliwosci tylko je spotegowalem. Do rzeczy: Na dzis waze 73,5 kg przy 177 cm wzrostu. Obwód w najszerszym miejescu na brzuchu [...]
Witam, drugi dzień stosuję dietę na redukcję Lafaya. W książce pisze aby jeść tak aby czuć lekkie uczucie nienasycenia. Zacząłem dietę ale trening zacznę dopiero za jakiś tydzień bo jestem chory. A wygląda ona tak: Śniadanie: 4 białka jajek jogurt 0% tłuszczu Owoc - jabłko miseczka płatków owsianych z chudym mlekiem Obiad: Brązowy ryż <- ja jem [...]
Witam panowie, Jestem miesiac na diecie redukcyjnej, duzo fatu i kilogramów przez ten czas zgubilem, napisalem post w dziale Odchudzanie, zeby pomogli mi ocenić postępy, a oni odeslali mnie tutaj... xD A teraz do rzeczy: po wstawieniu moich zdjęć po miesięcznej redukcji, użytkownicy stwierdzili, ze jestem chudy i powinienem zacząć jeść. Pierwsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, redukcję zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. Chcę zaopatrzyć się w BCAA ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę [...]
Witam, jako, że jestem po cyklu masowym, podczas którego weszło zarówno trochę mięsa jak i fatu, planuję przejść na redukcję, która wyrzeźbiła by mnie na lato. Ćwiczę makrocyklem Roniego z artu "Pierwszy rok treningów" i aktualnie jestem na etapie 6. (plan upper/lower). Planuję dociągnąć ten plan jeszcze ze 3/4 tygodnie, może zafunduję sobie wtedy [...]
Witam Wszystkich Mam jedno pytanie do osób ktore robiły juz redukcje.Mianowicie moj body fat to jakies 15-20% , mam zamiar zejsc do 10%.Czy ktoś może mi powiedziec jak duze mogą byc spadki w obwodach (ramienia ,klatki piersiowej , brzucha itp.)Najlepiej opisując jak było w jego przypadku Wielki dzieki :)i pzdr
[...] 20-25 w zupełności wystarczy? Z racji, że to mój pierwszy cykl może dla was to będzie głupie pytanie, ale lubię mieć wszystko wyjaśnione na wstępie. Zaraz po cyklu i odbloku planuję redukcję i nie wiem, czy to dobry pomysł? Może lepiej odczekać plus minus miesiąc czasu i wejść na nią z jakimś dodatkowym środkiem? np. ponownie metanabol 10-15 ed.
Czesc Mam na imie Kasia. I ankieta bez zbednego pitu-pitu. Wiek :32 Waga :64 Wzrost :178 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu [...]
[...] możliwość przedstawić wam nowego członka rodziny ActivLab - FIRESTARTER'a - przedtreningówkę mającą w swoim składzie preparaty pobudzające, wzmagające ukrwienie mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej! Czegoś takiego - w takiej cenie - rynek suplementów w PL z pewnością jeszcze nie widział! Na dniach ruszy test produktowy - tutaj na forum - [...]
Witam w następnym tygodniu chcę zacząć trening na redukcje. Chciałbym łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu. Nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził. Trening na siłowni chciałem robić: Pon-klata + aero Wtr-bic/tric + aero Sr-plecy + aero Czw-interwał Pia-barki Sob-nogi Nie-wolne Trening wygląda na [...]
Lustro to najlepszy motywator żeby się w końcu wziąć za siebie :) Witam serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem forum i nie wiem czy w właściwym miejscu założyłem temat więc z góry przepraszam. Wystartowałem od uzupełnienia parametrów i dużo czytałem artykułów o redukcji,treningu i odrzywianiu.Od miesiąca się "głodze" i sporo próbuje zażywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Równie źle jest z wydolnością bo szybko zaczyna mi brakować powietrza. Zwracam się z prośbą o poradę. Ciągnąć masę dalej i dodać trochę aerobów czy już przechodzić na redukcję i również dorzucić aeoroby? Jeśli kogoś interesują moje wymiary i wyniki z przed i po masie: Biceps 36->41cm Klata 104->113cm Uda 58->68cm Pas 83->89cm Płaska 95kg [...]
Witam chciał bym zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem do końca jak tymi ćwiczeniami bo niektórzy mówią mi że duże obciążenie i dużo powtórzeń , a zaś inni mało powtórzeń i duże obciążenie. I jakie najlepiej suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki
witam, niedlugo zaczynam redukcje i troche poczytalem o zabezpieczaniu sie bcaa. duzo osob twierdzi ze wystarczy miec diece 2g+ bialka i z miesni nic nie poleci, inni natomiast twierdza ze bcaa to koniecznosc. jak to w koncu z tym jest?
Witam w następnym tygodniu chcę zacząć trening na redukcje. Chciałbym łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu. Nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził. Trening na siłowni chciałem robić: Pon-klata + aero Wtr-bic/tric + aero Sr-plecy + aero Czw-interwał Pia-barki Sob-nogi Nie-wolne Trening wygląda na [...]
Witam, mam pytanie. Waze ok 100kg i chcialbym zrzucic tak ok 7/8kg. Nie spieszy mi sie w sumie, ale wiecie... :D Zakupilem ostatnio jablczan kreatyny i carbo. Moje pytanie to jakie suplementy jeszcze moglyby wspomoc moja redukcje wagi? Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Week to basenik. I jeszcze takie pytanko czy mozna zniwelowac strasznie kwasny smak [...]
DT Karramba
