Miałem robić redukcje.. ale jednak postanowiłem dalej robić masę, tylko dodać aeroby w dni siłowni. Może uda się do 110-112kg do wakacji dobić, przy tym samym BF.. Zasadniczo duża masa ma w przypadku początkującego judoki jedną niepodważalną zaletę: ciężej przewrócić a tym bardziej zrobić dobre wychylenie No a tak w ogóle- to lepiej odstraszać [...]
To było zdecydowanie więcej niż 30 kg. Michę trzymam cały czas, aż tak przejmować to się nie musisz Pulpet, nie pulpet, ale na redukcję zawsze jest czas Zwaliłam tyle to i dam radę teraz jak mnie podleje
Słodycze out na starcie oczywiście. Jeszcze tydzien temu byla na mase dieta a teraz mi przyszło na redukcje hehe. Poczytałem,az taki niekumaty nie jestem w tym.
Dieta na mase ze slodyczami ? To jak bedziesz redukcje robil ? Poczytaj podwieszone posty, wyciagnij wnioski i cos zaproponuj. Bedziemy poprawiac, wtedy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 21:32:32
Będe musiał się w niego zaopatrzeć Ketoza, podobnie CKD nie była mi znana ale z tego co przeczytałem o niej dobra rzecz akurat na redukcje ale to będzie moja 1 redukcja więc nie ma co wymyślać, ale w przyszłości wykorzysta się A swoją drogą suple z Kaizenu można u Was zamówić? Bo w sumie tak czy siak będe jechał z kolegą do Elite Sprt Food do [...]
[...] delirium, konsumpcja alkoholu przez ochotników spadła o 34%. Po odstawieniu glutaminy, spożycie alkoholu wróciło do poziomu pierwotnego. Niektórzy dietetycy odnotowali 80% redukcję objawów w walce z delirium u alkoholików. Wielu da głowę, że glutamina całkowicie ogranicza chęć przyjmowania węglowodanów. Jeśli jesteś pożeraczem słodyczy, Spróbuj [...]
[...] badacze w dalszych badaniach wykazali, że podawanie glutaminy może zwiększać wrażliwość komórek na promieniowanie jonizujące. Na modelu zwierzęcym obserwowano o 65% większą redukcję komórek nowotworowych u zwierząt, którym podawano glutaminę i naświetlano w porównaniu do grupy kontrolnej, w której glutaminy nie podawano. Glutamina i [...]
Dieta w zasadzie rozpoczęta 80 dni temu, ale stosuję ją nadal: Śniadanie: - 200 gram serka wiejskiego, 6 % tłuszczu -2 kromki chleba razowego , pełnoziarnistego ( weget) -bardzo dużo szczypioru ( cała wiązanka) -parę kropel keczupu. Drugie śniadanie: - banan lub jabłko, czasem 20 gram chudego sera białego/ jajo na twardo. Obiad: -100 gram makaronu [...]
Pierwsza rzecz : Co robisz ? objętościówke na redukcje? trochę mięsa? Czy może wytrzymałość jakąś ? Robisz : Klatka 16 , Biceps 13, Triceps 14, Przedramię 10, a Nogi 22 serii .... xD Nie wiem który z tych treningów robisz ale to do niczego się nie nadaje ... Poza ramą kulturystyki jak dla mnie. Barki serie w miarę ale gdzie tył barku ?! Barki [...]
[...] Zastanawia mnie teraz kwestia czy w dniach ciężkich treningów nie robić odstępstwa od diety i przyjmować dużo większe ilości węglowodanów albo białka, żeby dostarczyć organizmowi więcej energii. Dodam że zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej.Czy lepiej trzymać się diety i liczyć na szybszą redukcję kosztem zmęczenia. Co o tym sądzicie?
Po 3 latach lenistwa, obżarsrwa i opijstwa postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ułożyłem sobie całkiem obszerny, nie tyle plan treningowy, co plan zmianu stylu dotychczasowego życia. Swego czasu całkiem nieźle wyglądałem, ale dzisiaj niewiele z tego zostało. W młodości (do 16 r.ż.) trenowałem judo, późnej siłownia (regularnego treningu miałem około [...]
Mój baton na redukcję, drugie śniadanie czyli bez węgli. -płatki sojowe 30g -odrzywka białkowa 25g -masło orzechowe 40g -orzechy włoskie 10g Płatki, orzechy zmisować. Utrzeć w misce z masłem i białkiem. Delikatnie podlać mlekiem lub wodą podczas ucierania by otrzymać konsystencję lepiącej się gliny. Uformować batona i uklepać go w folii [...]
Dwie sprawy, czy redukcja zawsze powiązana jest z potliwościa? ostatnio ciskam redukcje, ale spocić się za cholerę nie moge, czasem juz oddechu mi brakuje, ale efekty potliwości są mizerne.
Ja niedługo zaczynam redukcje i po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na stacka - 1 porcja przed treningiem i 1 porcja rano w DNT Gdybym brał jakąś czystą kreatynę to brałbym 5g przed treningiem i 5g w DNT rano albo około treningowo. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 22:19:27
aeroby w twoim przypadku to niech to bedzie rowerek na poczatku a nie bieganie (zakladam ze nie byles wczesniej aktywny fizycznie) zniszczysz sobie kolana i nawet nie bedziesz mogl rowerka uzywac 6d dni ... czlowieku, 3 dni zrobia cuda z dobra dieta wspomagacze ... zapomnij o czyms takim na minimum najblizsze pół roku, to jest na wycinke, redukcje [...]
witam, jestem przemęczony nauką, siłownią i ogólnie mam lekką depresje. Do tego robie redukcje i czuje się strasznie, postanowiłem zakupić sobie: -żeń-szeń naturell-brałbym 2 tabsy dzienie -olimp vitamin sport (cały czas biore)-dawkowanie jak na ulotce - Controlled Labs Yellow nEuphoria-3 kapsy tak jak pisze na ulotce zastanawiam się jednak czy [...]
Od jutro zaczne wszystko pisac co jem aby lepiej przeprowadzic redukcje. Nie wiem co dalej ćwiczyc jako trening siłowy. w weekend moze znajde chwile na poszukania jakiegos treningu :)
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
