redukcję

No to wiadomo , ale wystarczy popatrzeć na początku jak pare "zwierzaków" mówiło ,że się nie da ,że jesteś gruby i z takim podejściem nic nie zrobisz i nie musisz robić masy tylko konkretną redukcje bo jest tłusto fchoy itp.

Co wy macie z tym "treningiem na redukcję". Każdy trening może być na redukcję, bo i tak najważniejsza jest dieta. 1000 pytań o trening na redukcję, jakby musiał on być jakiś szczególny i inny od wszystkich - TAK NIE JEST. Ja to już kiedyś gdzieś w tym dziale pisałem - redukcję można zrobić i na stricte siłowym treningu (ale będzie to bolesne). [...]

Noo dokładnie jeden ma predyspozycje do siły inny do czego innego... Ja np. nie mogę narzekać jak buduje masę czy redukuje, bo wystarczy że kilka czynników się zgadza i wszystko idzie tak jak ja chce Widzisz, każdy musi poznać swój organizm :) ja juz wiem ze u mnie nic na siłę i nic na szybko :) potrzebuje wiecej czasu na redukcje i wiecej na [...]

teraz mi przeszło ale masz rację jestem pokoleniem omko główych bo zaczynałem ćwiczyć w roku 2000 gdzie była niemal zasada jeśli biegniesz a możesz iść to idź, jeśli idziesz a możesz siedzieć to siedz, jeśli siedzisz a możesz leżeć to lez, a jeśli leżysz a mozesz spać to śpij i wtamtych czasach jak czlowiek zrobił swinio masy ponad 100kg i był [...]

Ja na jego miejscu już bym zaczął redukcję pod zawody taki ulany ;)

Dzięki Przemek za szczerą opinię :) Jak skończymy tą redukcję i wejdziemy na masę to będę się na nich mocno skupiał, może wleci oddzielna sesja na nie chociaż wiem że nie rajcuje mnie oddzielny trening ramion na jednej sesji ale jak będzie trzeba to i tak będę robił :) Dzięki jeszcze raz :)

Coś chyba lepiej jest ;p wiesz jak to początki masy ;p Niby redukcje kończyłem na 100,5kg ale przez te dwa tyg tak się bujam między 98,5-99,5kg :P Nigdzie mi się nie spieszy a wolę czysto budować, pewnie jestem teraz gdzieś na swoim "zerze" kcal tak przypuszczam ;p

[...] stąd moje wywody, a że u Wintera się nadarzyło pociągnąć temat, sorry za spam :D Jak na złość nastawiałem się na wielkie żarcie i zepsucie formy, że już mam rozpisana redukcję od stycznia %-) , a zjadłem co chciałem, ile chciałem, brzuch nie boli, nie ulało, nie mam ani wyrzutów jak wtedy kiedy jadłem do rozpuku, ani żalu, że nie [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 112kg (-0,6kg) takie redukcje :D hehe Cardio 20min jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening rąk ;) Czyli w sumie tak jak popuri mówił, ręce trenuje osobno to w sumie lekki trening jakby nie było i może temu deloady były zbędne aż do teraz ;)

Siemka Dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 114,9kg(+1,2kg). Czyli kolejny tydzień masy będę leciał bez żadnych zmian. Waga idzie w górę jak trzeba więc nie ma co dokładać tym bardziej ze jakość też ucieka :p Tak jak wspominałem masę lecę do 4 kwietnia czyli teoretycznie od 6 zacznę redukcje ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj wolne od [...]

Ale ostatnio zacząłeś dość szybko jakość tracić. To już dobry moment na redukcję będzie ;-)

Tak mnie korcilo juz od dawna ze szok. Chciałem zobaczyć jak to jest. Teraz redu, mase i redukcje kolejna chce właśnie być na gh i ocenić sobie co i jak. Dziękuję, oby wszystko szło jak należy ;)

Dobra, dzisiaj waga 117,7kg Apetyt wrócił, wczoraj cały dzien bez tego leku, dzisiaj juz ssanie po 1:30h od posiłku wiec super. Ogólnie troche zmiana podejścia z tym ryżem. W sensie ze okolo 50% wegli to i tak dalej bedzie ryż bo lubię ale reszta to owoce, owsiane, jaglane, makaron, kasza gryczana no i te kukurydziane. Troche postaram sie [...]

Właśnie ja chyba za macno mam we łbie namieszane xD i wiem ze nie raz mi to pisaliscie xD ale Mariusz masz racje. Nie da sie ukryć ze znow Adam mnie mocno naprostowal aż tak ze mnie przegielo w drugą strone bo dzisiaj jadlem kluski na posiłek, no ale sami je robilismy no i ja pod makro: ziemniaki, jajko, mąka ryzowa, sos to pieczarki uduszone, [...]

23.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej, dzisiaj dzień bez cardio i siłowego więc nic ciekawego ;p  Byłem też u lekarza na kontrol zapalenie czy bakteria czy już ciul wie co na tym gardle jest dalej się utrzymuje, kaszel też dalej męczy, może nie cały dzień ale tak napadami ;) Lekarz coś wspominał że to może być pocovidowe [...]

Siemka A więc redukcje zaczynam z wagą 118,3kg Cardio dzisiaj 35min na czczo Treningowo dzisiaj klatka chyba ze wymyśle sobie jakis push bo tez tak myślałem zeby przejść na PPL. Albo klatka bic Plecy tył barku Barki tric Nogi No ale zobaczę jeszcze co mi się tam z glowie urodzi :p

Mariusz własnie fajnie że tą redukcje zacząłem, w sumie to prep pod zabieg bo 11-12tyg xD hehe Ale tak jak piszesz, na full masie pewnie psychicznie by mnie też bardziej to bolało jakby ze mnie leciało nabicie i wszystko a tak to chociaż się formą po zabiegu nacieszę a wiadomo że michę i tak przytrzymam więc tutaj nie będzie problemu :P no a co [...]

[...] robi 15tys kroków a np. 2tys dziennie zakładając resztę parametrów na podobnym poziomie tj waga, poziom bf itd ? Cardio to też nie jest żadne magiczne narzędzie do spalania kalorii, sporo osób z powodzieniem robi redukcję bazując jedynie na dużej aktywnosic w ciągu dnia bez minuty cardio ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-04-13 08:14:30

Dla ludzi poważniej trenujących itd tez myślę że ma znaczenie dzienna aktywność. Przykładowo jeśli dziennie masz taki tryb życia że te 10-12 tysi to mądre urządzenie na nadgarstku nam wskazuje, trenujesz siłowo i nie kręcisz typowego cardio i zaczniesz redukcje wskakując przykładowo na te 30 min rowerka czy bieżnii, a zmienisz tryb życia do takich [...]

122kg w tamtym sezonie masowym, tylko że później przeziębienie, antybiotyki i blokada apetytu na amen tak że trzeba było cisnąć już redukcję ;p