redukcję

Byłm na diecie niskowęglowodanowej (150-200g/kg ww) z dnia na dzien wróciłem do normalnego odżywiania, bo dieta nie byla za dobra, bo nie chudłem na niej. I na początku po tym przejsciu cały czas bolała mnie głowa i brzuch i nie miałem w ogóle siły, po paru dniach wszystko sie ustabilizowało i czułem sie dobrze. Ale chcialem zaczac od nowa [...]

Masa! Wiem że powinienem redukować ale wolę najpierw konkretnie 2 lata masę zrobić u później ostrą redukcję ;P. Puki co w miarę to wygląda ;)

[...] mają być na przodzie tak wodyn mi napisał to że przysiad i MC na przód to wiem tylko czy przy tym planie będzie miało dawanie tych ćwiczeń na koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Ostatnio prócz treningu dawałem basen żeby [...]

Pod redukcje nie tworzymy jakiś specjalnych planów , a DIETE i dodatkowe treningi wydolnosciowe AREOBY/INTERWAŁY itd.... podejdzie ! i tyle basen - ok moze być jako wysiłek tlenowy ., ale nie napackaj BASEN.BIEGANIE /TRENING itd... bo sie szybko przetrenujesz. "btw. wiesz co się z traktorem dzieje" Nie wiem może czasu nie ma , może nie ma ochoty [...]

Jaką polecacie oliwę z oliwek? Do tej pory mialem w domu "La Espaniola". Teraz wraz z nowym rokiem przeszedlem na redukcje i potrzebuje jakiejs oliwy. Taka, zeby nie była za drogas i dość latwo dostepna. Będę na niej smażył oraz używal do sałatek.

robiłbym redukcję dalej wyrzuć ww z 200kcal na misus

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, zacznij ćwiczyc całe ciało. A6W nic ci nie da, jeden z najgorszych planów jakie kraza po sieci, zajmij się odpowiednim jedzeniem i ćwicz całe ciało. Nie wiem czy jest przy twojej wadze robic redukcje. Pas także nic nie daje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 16:34:01

[...] brzuch znów wysadzony, nie wiem co teraz mogłoby być tego powodem, poza oczywiście fatem " pomasowym"i poświatecznym}:-( generalnie cieszę się, ze znów wchodze w lekką redukcję -co wyszło z próby przymasowania dam ocenić po wycince-czyli koniec marca pewnie -teraz priorytetem jest talia8-) [...]

Nie no ludzi z tą dolegliwością normalnie ćwiczą. Z tym sobie dam rade , chodzi mi bardziej o redukcje .

SR będzie miał w składzie kreatynę. Nie sądzę jadnak, aby stosowanie produktu przed treningiem popsuło Ci robotę, jeśli chodzi o redukcję.

s.m.p.a więc aby był efekt proponujesz najpierw mase robić a potem redukcje? jaki moze być mniej więcej wskaźnik między mięśniem a tłuszczem? np przybierem 1kg na masie, ile z tego tłuszczu a ile mięśnia?

Wiem, ale myślę że zrobię na tej zasadzie że teraz redukcje na siłowni pojade, potem masa i właśnie taka jakby wycinka bardziej tam na BJJ.. zobaczymy jak wyjdzie ale warto spróbować na pewno ;-)

HIIT podobnie jak trening siłowy rozrywa włókna mięśni, które potem muszą się zregenerować. Jak jesteś na redukcji, to taki trening na czczo spotęguje katabolizm mięśni i spowoduje szybką utratę siły. Jak już, to weź trochę BCAA przed, żeby organizm nie musiał szukać białka do naprawy w mięśniach. To pomoże, ale HIIT w dni nietreningowe rozwali i [...]

Witaj Dawidzie po paru miesiącach masowania przyszedł czas na redukcje przedstawiam Ci tu moją dietę do oceny,planu nie będe opisywał gdyż będzie podobny do tego na mase z tym że bede wykonywał dodatkowo aeroby 1 Posiłek godz.8.00 Jaja całe gotowane 250g(4-5 jajek) Majonez(1 łyżka) Oliwa z oliwek(1łyżka) Pomidor 100g ogórek 100g 2.Posiłek [...]

Witam, Wracam mam nadzieję na dobre. Muszę zacząć coś ze sobą robić. Postanowiłam znowu rozpoćząć redukcje i trening a i b. Mój pan to siłownia 3 razy w tyg+ 1-2 razy areoby. Dieta 1700 kcal 100b/100t/80-100w Cel:redukcja i poprawa sylwetki oraz poprawa zdrowia psychicznego Trening A. 4.01.12 1. przysiad 28, 30,5 ,33 2a. wejscie na lawke ze [...]

Ale On jest wysoki to tej wagi tak nie widać, zacząłeś już redukcję, jakiś plan odżywiania, treningów.

PatrolRnR myślę,że przez ten czas najlepiej sprawdzi się trening FBW 2/3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o same ćwiczenia bez profesjonalnego sprzętu to w sumie jest tego dość dużo. Pamiętam że w tamtym roku robiliśmy dla REBELA trening SPARTAN w terenie, gdzie używałem przy większości ćwiczeń napełnionego piaskiem plecaka. Tutaj masz linka: [...]

jekkej Po 1. Ćwicz nogi pomoże ci to w progresie ogólnym. Napewno nic nie stracisz a zyskasz silniejsze nogi. Pamiętaj ile powierzchni ciała to właśnie nogi Po 2. Na redukcji początkowo wszędzie ci ubędzie, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, najlepiej daj foty do weryfikacji jak bardzo zalany jesteś. Pomyśl też że początkowo stracisz tłuszcz [...]

Nie wiem, focha mają czy co?! 8-) Na tylke ustawiłem redukcje, miało tam być koło 2800kcal - jestem na J/NJ to wchodzi to w 3 posiłkach ;-) W sumie po co ja z sosami kombinuje to nie wiem, wczesniej elegancko wchodził kurczak z warzywami itd. sera jest 100g zeby kalorycznosc podbic, jem co 2 dzien ;-) Trzeba bedzie jeszcze raz to przeanalizować i [...]

Tylko chodzi mi o to ze jezeli byl by wiekszy progres to bym zakupil jakas kreatyne (albo odzywke ale kreatyna lepsza a odzywka raczej bardziej jezeli ma sie braki w diecie). Po prostu chce nabrac masy teraz, zrobi sie cieplej, zaczal bym redukcje, zeby jakos na wakacje troche lepiej wygladac. Mam troche problem bo nie wygladam jakos super, mam [...]