redalert

Nie planuję startów, tylko szpan wakacyjny.No to plaża pod koniec sierpnia? Zimno już chyba będzie :-).

Słowo na niedzielę https://youtu.be/MXFsJ800UWU Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2020-04-04 21:52:47

Udało się "wyprodukować kolejny odcinek na YT" zapraszam do oglądania https://youtu.be/tMXvDbxnvKY Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2020-07-20 12:11:52

I kilka fotGdzie one?

95 naczczo To chodzimy w tej samej wadze ,tylko ja z innym bf }:-(|-)

Stres jest po obu stronach. Startując może nawet mniejszy.Co miałeś na myśli: "Ostatnie zawody krajowe w sezonie . W przyszłym roku prawdopodobnie zmiana"? Podobno mają być jakieś zmiany w PZKFiTS? Widziałem w DDTVN rywala w fit model - nie wyglądał za dobrze a miał przed sobą start za kilka dni (w Rydze - jeśli się nie mylę). Chwalono go tam za [...]

gramatura jest po produkcie, 150g ryżu 15g tłuszczu dodałem interpunkcję żeby było czytelniej Moja aktualna dieta 7:00 - 6 całych jaj, czasem dodam 5-10g masła 10:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 13:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo [...]

Gwiazda TV :-) /SFD/2021/1/2/41ecd54898c644e8af98f72c3c8438b2.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-01-02 15:41:28

Klata https://youtube.com/shorts/7JyvXqiIcvA? https://youtube.com/shorts/T6fCIIga5pc? Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-05-05 00:43:27

U mnie cały czas redukcja, cel fit wygląd na wakacje. Bez presji. Idzie nieźle, dobre samopoczucie siły też nie brakuje. Pierwsze ćwiczenie na biceps, czwarta seria z dropsetem. https://youtu.be/bma9Am3ocSA Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-06-12 08:31:34

Zdecydowanie i stanowczo nie Edit. Przeczytałem startować, czas na mocniejsze okulary :-) stąd ta odpowiedź. Co do sędziowania to nie wykluczam ale raczej nie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-08-01 08:41:47

Dzisiejszy trening pleców ale yt strasznie jakość zjadło. Na fb dużo lepiej widać i wrzuciłem 3 filmiki. https://youtube.com/shorts/a_T1srkUA0k? https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02rBmpf17NG5oNtUpD3faJKJHqmDtELZjYBQeiDp15AHJKa7P3qiuYinxAzigugjPjl&id=100000324314662 No i jeszcze się pochwalę dziś dotarło do mnie zamówienie że sklepu [...]

Trochę wrzucam też starszych filmików, narazie jeszcze forma w budowie Wczorajsze barki https://youtube.com/shorts/GWHJASSbUXk https://youtube.com/shorts/KDIvPfZa9yE Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-02-17 14:45:26

RedAlert, kiedy był ostatni twój start?

RedAlert zapraszam juz do oceny uczestników konkursu-jeszcze dziś i jutro. Jutro ostatni dzień :)

Pewnie wiele osób miało już dość moich codziennych relacji z treningów ale dla tych osób, które to motywuje wrzucam wczorajszy trening. Od września duże zmiany w treningu. Podział na dni: D1 Klatka, plecy, D2 Barki, bicepsy, tricepsy, przedramiona D2 Nogi, łydki PROjekt 50 https://youtube.com/shorts/nZMP6cJtgBE Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

Naprawdę robi wrażenie w odróżnieniu od standardowych plenerowych "utylizatorów unijnych funduszy" bo inaczej tego badziewia nie nazwę. To jest prawdziwa siłownia plenerowa nawet przy niskiej temperaturze da się poćwiczyć. Wielkie joł dla chłopaków. https://youtu.be/VxJwRtXXdyg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-28 10:56:35

Znikły mi posty od urodzin :-( https://youtube.com/shorts/0sYO6kjx57Q Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-04-11 10:29:28

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

-Karlos : mam nadzieję, ze już nic się nie przytrafi nogi to moja najsłabsza grupa i są priorytetem. Tomku - czas pędzi nieubłaganie, a do hali w Kielcach mam sentyment ze względu na starty w2013 tym Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-13 10:49:07