/SFD/2017/1/3/93e20f1daf684c71a82c10cc0e4a6a86.jpg DZIĘKUJEMY ZA TAK LICZNY UDZIAŁ W KONKURSIE ! :-)) Zwycięzcę ogłosimy JUTRO - 4 stycznia o godzinie 16 Prosimy nie umieszczać już kolejnych propozycji konkursowych, nie będą one brane pod uwagę :) Czas na zgłoszenia - właśnie minął
Zima w naszym rejonie Europy to najczęściej okres budowania siły i masy mieśniowej. Wielu forumowiczów dysponuje dobra masą,inni dobra rzeźbą A w kulturystyce wiadomo-nigdy dość rozwoju bicepsów :) Dlatego głównym konkursem tego programu będzie: Mr Biceps 2017 /SFD/2017/1/3/4832faecc4384fb6aec99710044be614.jpg Będą dwa etapy konkursowe: 1) [...]
Nowy rok był to DNT, micha LC bardziej nawet pod vlcd bo stwierdziłem ze duzo wody podeszło to chciałem jak najniżejsz dac te kalorie. Wczoraj już normlanie trening i micha. Stanałem z rana na wagę a tam na czczo równe 102kg %-) Trochę się zdziwiłem w sumie bo w sylwetsra jakoś bardzo pojedozne nie było a lako szło a tu taka niespodzianka. Ale [...]
No i nie wiadomo też co kryje się pod stwierdzeniem Red Flame Thermogenic™ (mieszanka aktywująca spalanie tłuszczu) pewnie jakaś mieszanka zastrzeżona ale co w jej skład wchodzi to wie tylko producent
Langrafia};-) Rion, dzięki. zdrowie przyda mi się jak nikomu, żeby mi tylko ta redukcja nie zaszkodziła... no właśnie jak nie mam celu i tak sobie dryfuję to tracę dyscyplinę. jakoś pod koniec roku też straciłam motywcję, ale wracam do gry :-) mimo wszystko, może "nowy rok, nowa ja" to utarty frazes, ale u mnie może zadziałać. lubię jak data [...]
Jak w temacie. Proszę o sprawdzenie rozpiski. To nie mój pierwszy, nie ostatni plan. Dla sredniozaawansowanego. Trzydniowe FBW. A)3serie po 12-15 powtórzeń Wyciskanie hantli skos dodatni rozpiętki na prostej MC klasyk sciaganie linki wyciągu górnego przysiad tył wypychanie nóg na suwnicy wyciskanie hantli siedząc facepulls(12-15 powtorzeń) [...]
02/01/2017 DT Dzisiejszy trening zrobiony bez kompleksów, ponieważ musiałam załatwić kilka spraw po pracy, do tego doszła gorsza pogoda i więcej czasu zajęło mi dotarcie na siłownię, więc zaczęłam trening późno. Kolejny trening ułożony przez Adama bardzo mi się spodobał :-) Pierwszy raz robiłam wyciskanie hantli z gumą i powiem szczerze, że bardzo [...]
/SFD/2017/1/2/8c2c8c6c10e142cebf2df62352112a23.jpg 2 styczeń DT pierwszy trening w nowym roku zaliczony mimo 16 h w pracy :-) /SFD/2017/1/2/03d9f83967dc46d294672f9ca696da05.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława skos ujemny 5 serii 3.rozpietki ława skos dodtani brama wyciag dolny 3 serie [...]
regulamin forum Sam to prawie ukończyłem i bardzo polecam. Zmieniony przez - Kamellot w dniu 2017-01-02 16:42:07 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 20:54:40
A czy ja napisałem że miejsce zależy od towaru ? :-) Proszę nie przekręcać :-) A podium to Już Ci moge napisać na Pw jakie będzie np w 75/90/95 kg :-) Klatka 2.01 V tydz Pompki na podpórkach 4x12-15 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni Smith 4x8-10 Wyciskanie z dołu - hammer 3x12-15 Przenoszenie hantelki za [...]
[...] jest, by oba procesy były stymulowane jednocześnie, co dwukrotnie zwiększa szansę na utratę zbędnych kilogramów. Czy warto stosować spalacze tłuszczu? Środki wspomagające redukcję tłuszczu oparte są na składnikach, które bez wątpienia wykazują działanie biologiczne, sprzyjające redukcji tłuszczu. Jednak należy pamiętać, że sam spalacz nie [...]
/SFD/2017/10/4/b2b97ab575fa4e778acc1238fd8ffe72.jpg Aktualizacja: Grudzień 2019 Przedtreningówki ranking Preparaty przedtreningowe stanowią idealne rozwiązanie dla osób, które mają słabszy dzień, chwilowy brak motywacji, czy po prostu kaprys, aby dać z siebie nieco więcej podczas treningu. Rynek oferuje mnóstwo tego typu stacków sprawiając, że nie [...]
Siemanko, w tym miesiacu lipa zachorowalem w ostatni tydzien tego miecha 38,5C az do wczoraj bo bylo 37,5C do tego kaszel aaaaa... szkoda gadać }:-( waga poleciala o 0,5kg w dół. Biceps: 35,2-->35,5 (+0,3cm) Klatka: 103-->103,5 (+0,5cm Przedramie: 29-->29,3 (+0,5) Brzuch: 82,5-->83,5 (+1,5cm) Udo: 58 -->58,5 (+0,5) Łydka 37-->37,5 (+0,5cm) WAGA: [...]
[...] Wczoraj dobrze pobawione na wynajętej sali, trochę % poszło, ale bez przesady. Dziś już odpoczynek i praca biurowa, a od jutra redukcja, w końcu bez wmuszania jedzenia /SFD/2017/1/1/33a4fb5ae5eb4815b6bc137f62e53e0b.jpg OFF /SFD/2017/1/1/de8bc82ad621430b9f9ae55e645f81c2.jpg [...]
[...] Wczoraj dobrze pobawione na wynajętej sali, trochę % poszło, ale bez przesady. Dziś już odpoczynek i praca biurowa, a od jutra redukcja, w końcu bez wmuszania jedzenia /SFD/2017/1/1/6535f61dbfb74f04b5676089d7175f32.jpg OFF /SFD/2017/1/1/cb30315f67b34ed585a9e0248b8b2a3e.jpg [...]