red

[...] temu :-) Ogólnie jedyne co mnie irytuje to dosłownie żałosne ciężary, które lecą w treningu push, szczególnie jeśli chodzi o klatke poleciało to ostro w dół podczas tej redukcji. O ile w ćwiczeniach na plecy czy nogi o dziwo udało się to świetnie utrzymać tak wszelkie wyciskania poleciały drastycznie w dół. No, ale niestety nic z tym nie [...]

/SFD/2019/2/22/23469f20001240818465c602b68f4e6c.jpg Dzien 45 Wszystko super rano pobudka trening jedzonko i regeneracja pozniej praca.OStatnie dni to byl chyba chwilowy brak motywacji ale wprowadzilem pewne zmiany ktore zobaczycie nizej i jakby wrocilo wszystko, mega sie ciesze i znowu mam ogromna frajde z treningu jedzenia i robienia wypisek! [...]

REDUKCJA : tydz.1 72,1kg tydz.2 69,4kg tydz.3 67,7kg tydz.4 66,2kg tydz.5 64,7kg dziś (22.02.19) 64,1kg

21/02/2019 Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, [...]

[...] ? ... proste żeby zawsze pomyśleć min. ze dwa razy zanim coś zrobię szkoda że tak póżno ... ale zawsze lepiej póżno niż wcale z tego co pamiętam kilku kolegów tak średnio lubi wodę wyżej jak "do pasa" czy tak bez "gruntu" a czy są w naszym dostojnym gronie miłośnicy pływania lud nurkowania ja nawet myślałem kupić sobie ( bo w końcu są [...]

21.02.2019 Czwartek - Dwójka + pośladki + łydka 1. Uginanie nóg stojąc pojedynczo (2x15-20) 20x30kg, 18x30kg, + 23x12,5kg (wyciag) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (1x5-9, 1x9-12) 5x220kg, 9x180kg 3. Hip thrust suwnica Smitha (1x5-9, 1x9-12) 9x220kg, 12x180kg 4. Wypychanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko z gumą (2x10-15) 13x80kg, 13x80kg [...]

Czwartek - Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 5x180kg / 9x160kg 5x180kg / 7x160kg 2. Hack SQ 1x13-15, 1x7-9 15x95kg / 9x115kg 15x100kg / 8x120kg 3. Przysiad bułgarski na Smithie 2x20-15 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg 4. Prostowanie 10x10 (10-15s przerwy) 10x40kg 10x45kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej 3x20-15 15x10kg / [...]

Czwartek Barki z klatą i do tego triceps ;-) Trening https://iv.pl/images/96164442115620589732.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ITuIu-V73Kw 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/39829726557414600257.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - [...]

21.02.2019- barki + łapy- disco bandżo training nr 14 Dziś trochę roboty było w pracy, ale jakoś przeżyłem ;-) Jutro dzień wolny. Jadę tylko na chwilę na pożegnanie emeryta i później sprawy prywatne ;-) Prezenty o których wspominałem: Zestaw dżentelmena: /SFD/2019/2/21/5532c7d0fa8e4cfc8ec0d926c6172261.jpg [...]

[...] stoi i nie czeka na odpowiednią dawkę ? ;-) No chyba, że oni są w jakiś sposób zaprawieni ? Czy można więc przyjąć, że ten https://hotspray.pl/p/1554/852/gaz-pieprzowy-sabre-red-2-5oz-mk3-5-520020-c-stozek-mgly-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html będzie nie tylko inny, ale i po prostu skuteczniejszy ? A te gazy co podałeś teraz, to jakościowo [...]

21.02.2019 Czwartek (16 tydzień okresu masowego) Pierwszy dzień urlopu, wstałem szybko rano, by ogarnąć trening, ale pierw zjadłem posiłek i niesamowicie czułem go na żołądku, mega wzdęty brzuch @-| Do tego ból nogi nie odpuszczał, ale wybrnąłem. Rozgrzewka na rowerku, gdyż tylko w ten sposób nie czułem dyskomfortu {{:-( Trening: Plecy + dwugłowe [...]

Norti tu masz Sabre z niemiecką etykietą, jeśli Ci się nie spieszy powinny być w przeciągu miesiąca: https://sharg.pl/product-pol-111757-Gaz-pieprzowy-Sabre-Magnum-52-2ml-blister-M60OC-BLIS.html https://sharg.pl/product-pol-111755-Gaz-pieprzowy-Sabre-Red-MK-3-Crossfire-zel-53ml-52CFT10-GEL.html a masz dwa razy taniej

Pogrzebałem jeszcze i okazuje się, są na Allegro od Militaria.pl psie gazy niemieckie ;-) Tak więc polecaliście to : https://hotspray.pl/p/1554/852/gaz-pieprzowy-sabre-red-2-5oz-mk3-5-520020-c-stozek-mgly-gazy-sabre-red-gazy-obronne.html W Polce dostępne jest takie coś : [...]

Megasmig, dzięki za info. Naszukałem się tego Sabre Red w Niemczech, miałoby więcej sensu kupić tamtejszy, bo byłby bardziej terytorialnie uniwersalny, natomiast nie udało mi się znaleźć żadnego sklepu, który wysyłał by do Polski, a firma pośrednicząca w wysyłce robi takie narzuty, że to nie ma finansowego sensu.

[...] 30 min cardio. Popołudniu 2h mocno trenażer. Siłowo porównywalnie jak ostatnio, ale już generalnie siły dużo nie ma i jestem zmęczony. Dlatego od dzisiaj robię przerwę od redukcji na 1-2 tygodnie. Tak więc podbijam delikatnie kalorie (plus wyjazd do Gdańska, to kij wie jak wyjdzie), wywalam spalacz, tydzień regeneracyjny pod kątem roweru, ale [...]

[...] wersja cone często nie robiła na agresorach większego wrażenia wersja stream po zużyciu połowy puszki traciła ciśnienie i reszta leciała na góra 1 metr. Nie polecam żadnych red pepperow ani innej taniochy . HI MAX om również podziękuje co prawda fajnie mi się tego używalo bo zasięg rewelacja no i bardzo wydajny w kilku użyciach bez rekacji nawet [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek z ziemi 4s 15, 12, 12, 12p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, [...]

Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33 sporo natłukłeś na ostatniej :-P Hah sokole oko %-) Zupka wygląda klasa Teściowa robiła także pycha :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-02-21 11:12:48