Wstaw jakiś zarys przepisu z łaski swojej tych naleśników, żaby uzasadnić polanie nimi musztardą, bo to wygląda trochę, jakbyś w ciąży był. Aż takie wytrawne? :) W środku był farsz z kiełbasy z kurczaka, pieczarek, cebuli i papryki i papryczek jalapenos :-) a na górze po kapeczce sosu bbq sfd, Red Thai keto i musztarda, musztardę teraz wszędzie [...]
Piątek-05.11.2021 Trening z samego rana i poszło nawet dobrze :-) Tutaj plecy na luzie,coś tam się dzieje :-D Jestem ciekaw jak będą wyglądac po redu :-) Bo niby nie mam prio na plecy ale jednak w tej partii popełniałem najwięcej błędów. Zmniejszyliśmy ciezar, poprawa techniki i teraz robie o wiele wiekszym ciezarem a lepiej technicznie :-) [...]
[...] Jeszcze wjechało pół tabliczki czekolady 70% Kolega w pracy się pytał czy lubię gorzką czekoladę i mi zostawił . Skurczybyk nie wie że redukuje a taka czekolada jest słodka w huk jak się jedzie tylko na prawdziwie gorzkiej :D Z soboty na niedzielę ostatnia nocka :) Zmieniony przez - PumpIron w dniu [...]
[...] daje i mimo, że treningi 2h-2:20min to jest energia, dobre czucie i nabicie. W czwartek ruszam na tydzień wakacji, za to z siłownia. Roztrenowaniu 2tygodnoowe było po redukcji, więc nie ma co się zatrzymywać. Trening uproszczony pod piwnice, sztanga i ciężar, to zrobię wszystko :). Coś dla kolorku z dzisiejszego raportu. [...]
To może jeszcze coś napisze w tej kwestii nabicia co ostatnio napisałem że mam wrażenie, że jeszcze mi brakuje tego "max nabicia i jakby efektu 3D". Może to też tylko złudne wrażenie bo tylko zdj, dodatkowo inne światło i inny telefon, inny kolor skóry :D Bo na treningu mam wrażenie że jest lepiej niż np rok temu a na zdj na czczo jakby tego 3d [...]
Mam identyczny , chodziło mi o to że porównując do KO to wielkość puszki jest prawie taka sama zaś przyrównując do red pepper-a 75 ml to nijak się ma, ponadto waga zarówno red jak i walther ważą tyle samo.
06.11.2021 Rege Po tym wczorajszym mało udanym treningu nie chciało mi się ciężarów.... Trochę popodciągałam się z gumą i na maszynie i poszłam na resztki maty. Nie rozciągałam się od chyba 3 tyg., dość opornie szło - ale chciałam nagrać Kebulowi jak ja robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na [...]
06.11.2021- trening 157- CD W6D4 2ct Pause Dead Lift: 115kg/3x5 Touch and Go Bench: 45kg/12x3 Close Grip Incline Press: 37,5kg/7x4 1-Arm DB Row: 25kg/10x6 Plank: 4x30s Przerzucony: 7 529 kg (+ 948,5 kg) Cardio: Dziś w formie spaceru przez pół miasta do Czawaja do sklepu :-)) 2ct Pause Dead Lift 115kg/3: [...]
SOBOTA 06.11.2021 DNT Dzisiaj dzień bez treningu i bez kardio, można było pospać normalnie do 7.00 :-D Kardio dalej zostaje 30min tylko w DT Kalorie lekko podbite z białka i minimalnie tłuszczu DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 100g owoców dziś banan z cynamonem :) 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 4 150g tunczyk [...]
Sobota-06.11.2021 Z rana wleciały zakupy, później pilnowanie młodego i dopiero popołudniu udało mi się ruszyć na trening. Poszło w miarę dobrze chociaż w Push juz co raz ciężej o jakiś progres.No ale coś tam staram się powoli dokładać :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g [...]
07.11.2021 Niedziela - masa tydzień 2 Tak, jak przypuszczałem - wszystko ładnie pięknie idzie, więc nie ma sensu kombinować, więc bez zmian na przyszły tydzień ;-D Jutro wykorzystam jeszcze ostatnie dni wolnego i wyskoczę sobie z rana zrobić podstawowe badania, by zobaczyć jak to tam wygląda teraz ;-D No, a dziś z rana cardio, ogarnąć szamkę na [...]
[...] Anna M. Badowska Kozakiewicz “Patofizjologia człowieka” E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III Robert K. Murray, Daryl K. Granner, Victor W. Rodwell red. wyd. pol. Franciszek Kokot „Biochemia Harpera ilustrowana” wydanie VI Ming Leong Lim, Jason O’Neal Roach „Metabolizm i żywienie – Crash Course”. F. Delavier „Suplementy [...]
NIEDZIELA 07.11.2021 DNT Dzień odpoczynkowo-relaksowy Jakiś tam spacerek wleciał i drobne zakupy bazarkowe. DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 100g owoców dziś boroweczki ;) 2 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 3 150 indyk grillowany Zamiast ryżu placuszki z dyni i batata z dodatkiem sera feta Smażone na oliwie wiec [...]
Tia bo Ty dużo jesz %-) Tyle ile makro pozwala :-P 07.11.2021- trening 158 CB W7D1 Competition Squat: 77,5kg/2x5, 65kg/4x2 Competition Bench Press: 55kg/2x5, 47,5kg/4x2 SLDL: 75kg/8x4 Side Plank: 4x45s DB Bicep Curl: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 8kg/15 Przerzucony: 6 003 kg (- 255 kg) Cardio: Dziś brak. Trening z rana. Klatkę po wczorajszym dość [...]