red

CYKL 5 - ODWADNIANIE DZIEŃ 77/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img268/2885/mof.png Kończę drugi baniaczek 5cio litrowy mineralki. Daję głowę, że na bieżni gość, który biegł koło mnie słyszał chlupot w moim brzuchu %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg [...]

DZIEŃ 79/82 Hmm, czemu ja liczę do niedzieli? %-) 82 powinno być. A to sobie naprowstowałam pod koniec %-) http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img163/7811/ncmi.jpg + 10 litrów wody http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img43/9018/70qv.jpg Dzień wolny od ekstrasów ;-) [...]

DZIEŃ 80/82 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img547.imageshack.us/img547/8114/zq9r.jpg + 11 litrów wody %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Tylko ekstrasy - 200 (4 sesje x 50) %-) I rowerem po mieście za sprawunkami; 7 km. Plecki mnie dzisiaj bolą. Przypuszczam, że rowerowanie w pochylonej pozycji z [...]

DZIEŃ 82/82 THE END http://imageshack.us/a/img600/2253/pomiaryxn.jpg http://img19.imageshack.us/img19/9606/cotl.jpg http://img19.imageshack.us/img19/5813/sumujac.jpg Ja pierniczę - cykl, który pokonał moją wyobraźnię. Podsumowania nr 12 więc nie będzie, bo nic więcej niż w podsumowaniu globalnym nie jestem w stanie powiedzieć. obliques [...]

Dzień Treningowy: 05.09.14 Rozkład : 2300 kcal B:130 W:100 T:150 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 20,30,40kg x 4 42,5kgx3x3x3 max Wyciskanie na Barki siedząc : 12kg,16kg,24kg x4 28kgx3x3x3 max próbowałam 32kg ale no nie dało rady :D Francuskie leżąc: 10kg/12,5kg x4 17,5 kg [...]

Dzień Treningowy:06.09.14 }:-( Rozkład : 2300 kcal B:130 W:100 T:150 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Plecy biceps przedramie Sciąganie drążka szerokim nachwytem 30kg,40kg,45kg,50kg x4 55kg x3x3x3 max Unoszenie sztangi na biceps: 12,5kg,15kg,17,5kg,20kg x4 25kgx3x3x3 max Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: [...]

Dzień Treningowy:12.09.14 Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch MC: 50kg,60kg,70kg,75kgx4 80kgx3x3x3 max ( bez pasa jechalam i bez pasków) Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,70kgx4 75kgx3x3x3 Max 8-) Dzien Dobry skłony ze sztanga : 30kg,40kg,50kg,60kg x4 70kg x3x3x3 max 8-) [...]

Dzień treningowy : 15.09.14 Hmm juz sie czuje dobrze :) Najwidoczniej łapało mnie przezbienie ale juz sie wykurowalam w miare :) Jestem Meteopatą, przesilenie jesienne daje sie we znaki :) Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g Ładnie przekroczylam dzisiaj Bilans bo zjadlam czekolade biała ..ale w ramach grzechu była i pokuta :D 5km biegu jak sie [...]

Dzień Treningowy:24.09.14 8-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 30,35,40kg x 4 45kgx3x3x3 max |-) Wyciskanie na Barki siedząc : 16kg,24k,28kg x4 32kgx3 max Francuskie siedzac 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg x4 25 kg x3x3x3max @@-) A wesela troche [...]

Dzień Treningowy:.27.09.14 Protein czekolada-mięta + EAA All day - smakuje niesamowicie orzezwiajaco ! Po treningu idealnie Rozpuszczalnosc Genialna. Activlab jestescie najlepsi!};-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch MC: 60kg,70kg,75kg,80kgx4 90kgx3max 8-)}:-( Szrug [...]

Dzień nietreningowy: 20.10.14 Bilans:2200kcal B/T/W : 130/151/80 ułii :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90475d5acb924abe99c38f5a0613a6c6.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-20 10:31:00

Dzień nietreningowy : 01.11.14 BTW: 150/30/250 Siłownia zamknieta... Deprecha :D :-P Lekkie cardio i do pracy dzis na 11 godzin :) Na HC czuje sie pelna energi :D Serotonina mnie wypelnia + wtaje rano bez problemu , co jestem w szoku :) Balam sie ze na wysokich weglach bedzie problem :P Niestety 3 dni polecialam na kuraku, ciagle praca i nie [...]

Dzień treningowy : 03.11.10 BTW: 150/30/250 + owoc/carbo 30-40 gram po treningu Czuje sie niesamowicie dobrze na tym bilansie :) Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu: 60kgx3/55kgx5/50kgx8/45kgx12/40kgx15/35kgx20 Wznosy bioder ze sztanga : 80kgx3/70kgx6/60kgx10/55kgx12/50kgx17 Po treningu było mi cholernie nie dobrze IDEALNIE:D 8-) Wiem, że [...]

Dzien nietreningowy : 15.11.14 16.11.14 BTW150/30/250 Dziś ostatni dzien konkursu Activlab Top Cook :) Ciekawią mnie wyniki i co inni uczesticzy wykombinowali :) :) }:-( ja na dzień dzisiejszy: http://www.editer.pl/fotka/7c604f0707ed3859a2a5bb922f71f243_2.jpghttp://www.editer.pl/fotka/080861a1a78ad5ecc850d6c50280d17f_2.jpg [...]

Dzień treningowy 16.12.14 (kompleksy sztangowe) BTW: 180/40/210 Foto z dzisiejszego treningu z Activlabami :) http://www.editer.pl/fotka/745314a53b1d8570606efe32eec286d2_2.jpg + zjechane ręce po treningu i koszulka Activlabu, sliczna niebieska <3@@-) http://www.editer.pl/fotka/d9da819d270afe7db432bb7098b54bb8_2.jpg + PUMP IT! Activlab saszetka [...]

Dzień treningowy : 08.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)%-) BTW: 180/40/200 zmiany bedo :P + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest [...]

MUSZE PORZĄDNIE POROZCIAGAC NOGI.. ... jakies wskazowki ?:) hrhrhr%-):-D

Dzien nietreningowy: 09.01.15 1790 kcal (B: 150g, WW: 50g, T: 110g) Rotacja! Low Carb w DNT High Carb w DT%-) Pół kilo wołowiny na jutro do szkoły :D8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e43b082e2b40d6b5017721604babf4.png

Dzień treningowy: 18.02.15 BTW: 130/300/30 Ostatnie dni zelek :-( Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10%-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku [...]

Dzień treningowy 25.03.15 BTW:150/65/85 25.03.15 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 100 cm) 15-12-10 + muscle upy z wybicia od ziemi na boxie 50cm ;) • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - [...]