red

RED - skonczylem 5/4/3 bo w ostatnim 10x5 zrobilem w 7 serii 3powt. Nie cwiczylem trzy dni i wczoraj sprawdzilem maksa przed pierwszym treningiem 3/2/1... Wycisnalem 90kg. 15kg na plus roznicy. Wziąłem to u siebie gdzie mi sie ciezej wyciska niz u kumpla, bo mam wezsza lawke, za dwa tygodnie probuje 100kg na szerszej lawce, juz sie nie moge [...]

[...] 5) Jak bys wiedzial choc odrobine tego, czytal byc rusjanina Miedviejeva ("wynalazce" okresowosci juz na przelomie lat 50-60ych) oraz rumuna Bompe!!! Sam Fred sie od nich uczyl 6) Dr Squat w swoich starszych tekstach glosi teorie dotyczace "liniowej cyklicznosci" która zostala zaniechana przez samych ruskich juz w [...]

[...] "5) Jak bys wiedzial choc odrobine tego, czytal byc rusjanina Miedviejeva ("wynalazce" okresowosci juz na przelomie lat 50-60ych) oraz rumuna Bompe!!! Sam Fred sie od nich uczyl' - dobra , to chcesz powiedzieć że czytając Freda jakoś tracę z sensu tej teori, samo powiedziałeś że Fred się od nich uczył więc nie wiem gdzie tu [...]

RED, Odpowiem Ci jedynie na riposte do mojego 7go punktu... reszty teraz nie bede komentowal--- mam samolot do zlapania Jesli chodzi o moje "trenerskieWyksztalcenie" - Skonczylem AWF Warszawski,w 95r, z tytulem magistra. Pisalem prace na pograniczu kulturystyki oraz anatomi Zrobilem trenerska specjalizacje z Kulturystyki oraz [...]

Red Małe przeoczenie,widzę że wykazałeś się czujnością obyś był taki dokładny w doborze słów przy Swoich wypowiedziach

RED thx za odpowiedz w takim razie zrobie ten najbardziej znany trening Szymkowiaka 9tygodniowy(zrobie go po raz drugi bo niedlugo go koncze). W zwiazku z tym, ze efekty w martwym i przysiadach byly bardziej zadawalajace niz wycisk, mam skromne pytanko. Planuj zastapic wyciskanie w treningu Szymkowiaka treningiem przez ciebie opisanym na pierwszej [...]

RED - nie odpowiedziałem ci na pytanie, bo moim zdaniem o czym innym była mowa w twoim poście na który zareagowałem i to co ci wytknąłem tyczyło się czegoś innego niż wyciskanie sztangielek. Piszesz o wyciskaczach - a wyciskacze na zawodach nie wyciskają sztangielek.

a Red zaś włazi na kulturystyke

tak w ogole Red dla informacji zaczalem sobie robic 2 raz juz program bo teraz nie mam co robic ciekawego na silce, robilem HST ale teraz robic mase na lato nie bardzo a wczesniej przerwalem bo jakos tak wyszlo 5kg mi poszlo w kotkim czasie, a teraz do konca wakacji zyczylbym sobie jakies 10-15 a pozniej HST od wrzesnia

50 znawca 100 spec 200 expert ReD Gratuluje Posta. Co do treningu wypróbowałem jest ok 4 tyg 10 kg do góry.. Jak znajdziesz jakies fajne treningi na poprawe siły w wyciskaniu to zarzucaj Pozdro

Red -Dzieciaku Co ty chłopcze możesz wiedzieć o czasach komuny ? I nie ucz mnie co mam robić,grzecznie wam przypomniałem żeby nie spamować ale jak do ciebie nie dociera taka forma to zaraz ją zmienię. pa,pa, dzieciaku

ale po skonczeniu tego normalny program nic mu nie da a odwrotnie to bedzie nowy bodziec do wzrostu sily tak Red :)

RED - mógłbyś mi/nam napisać coś więcej o tych periodyzacjach ?

Witam red mam pytanie chcialbym sobie zaczac ten trening od września, czy 3x w tygodniu starczy? jak z pozostałymi grupami misni zostawic tak jak byly czy tylko robic klate? Starz pol roku wyciskam 8 dyszek

Dzieki Red za szybka odp mam nadzieje ze w koncu skoncza sie moje problemy z klatka pozdrawiam goraco

Witam wlasnie dzisiaj zaczalem robic ten trening. Bede go wykonwywal w poniedzialki i czwartki. Chyba wystarczy tak ? Wyciskam teraz 75 kg zobaczymy jakie bede ofekty mam zamiar robic go przez 2 miechy jesli bedzie dobrze szla sila bede robil dluzej. Red jak bedziesz to napisz mi czy to dobry rozklad poniedzialek , czwartek ? Acha w poniedzialek [...]

dzieki Red a mozesz mi jakos rozpisac dokladniej to 3-1 nie chce popelnic bledu dzieki

sorki Red ze nie odp ale nie mialem dostepu do netu,a wiec tak jak prosiles zamieszczam swoj trening: 1)poniedzialek-klatka(Twoj trening) i biceps: -4 serie po 10 powtorzen na modlitewniku -4 serie na lamanej sztnadze 10 powtorzen 2)sroda-barki i biceps -unoszenie sztangi na maszynie S za glowe na siedzaco :4 serie po 10 powtorzen w kazdej [...]

1.14 serii na barki to zdecydowanie za duzo, zdedukuj liczbe serii 2.nie widze cwiczenia na tylne aktony 3."Unoszenie hantelki w góre podczas lezenia" mozesz wyjasnic? jezeli to wioslowanie to to cwiczenie na plecy co do "wcisniescia" tego treningu z treningiem klaty niech Red sie wypowie

w takim razie Red odpowie jak bedzie moim zdaniem to bezsens (dla wyciskaczy)