red

DZIEN 171 /SFD/Images/2016/7/25/e817d57ad767449fbdebff20f90d62bf.png 1. Pompki na poręczach z ciężarem 5 x 5 x 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 5 x 12-10 x 18-22kg 3. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12 x 20kg 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 5 x 10 x 16-18kg 5. Unoszenie ramion do boku w siadzie 4 x [...]

/SFD/Images/2016/7/25/3ff47f337d6d4d5c870fd31b40815eac.jpg 25 lipiec DT klata rano zmasakrowana , pompa była taka ze az ciezko robiło mi sie ostatnie ćwiczenia /SFD/Images/2016/7/25/d94e2aa2a7b04f1cbe7c3c7b82b4b19a.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie brama wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc [...]

/SFD/Images/2016/7/25/4e640f90f60e4c5f898eaea4e2bcd144.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 89 Niestety dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się. Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc [...]

/SFD/Images/2016/7/25/8a818f73802d486ea106d38661f18bdf.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 89 Niestety dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się. Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc [...]

Udało się wrzucić pierwszy film jeszcze dzisiaj :-)) Fitness plażowe mężczyzn 178 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=CMZdUD2CO5Q

KLATKA LEKKO + BICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips 15/12/10/10/10 15xCC / 12x5kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 15xCC / 12x10kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 15xCC / 12x12,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 15xCC / 12x15kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 2a. Wycisk gilotynowy 3x12 12x48kg / 12x48kg / [...]

Fitness sylwetkowe kobiet - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9gHuDSv99I0&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=qT01mZogsMo&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +182 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WhKVWbyYnQk&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna juniorów OPEN - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=G9vvtQgOH7Q&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów OPEN - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=pSEDXiIrj3M&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna +180 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_Yz51v05QjE&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 180 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=UNB1w_DRiTU&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 180 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=UNB1w_DRiTU&feature=youtu.be

Z kolei w MotoGP nie ma co stawiać na Lorenzo. Na pewno na Ducati pójdzie mu lepiej %-) Narazie włoska marka świetnie zaprezentowała się w testach na Red Bull Ringu :-)

Kulturystyka klasyczna OPEN - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YYAxbqe83Kw&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=FopSqz_JINM&feature=youtu.be

Bikini Fitness do 163 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=N-EgVIWrH7Y&feature=youtu.be

Bikini Fitness do 168 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=cBQQn8IjiDI Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-26 08:37:43

PODSUMOWANIE GRAND PRIX BINKOWSKI RESORT”, KIELCE 23-24 lipca 2016 r Jak wiadomo to zawody w których wziałem udział. Znowu swoich sił spróbowałem w klasyku do 180cm i chyba na najbliższa przyłośc bedzie to kategoria dla mnie;-) Wiadomo docięcie moge jeszcze bardzo duzo poprawić, więc myśle że wtedy też dużo lepiej to bedzie wyglądac. Na [...]